Борьба с плохим настроением

Хочу поделиться с читателями своим опытом, может быть, он кому-нибудь и пригодится... Это произошло со мной лет сорок назад. После зимних экзаменов (я тогда учился на втором курсе дневного отделения факультета психологии ЛГУ) у меня началась депрессия: чувствовал себя слабым, не мог спать, все время хотелось плакать. В университетской поликлинике мне прописали капли брома с валерианкой. Я пил их полтора месяца, но эффекта не было. Тогда я выкинул эти капли и стал лечить себя сам. Первое, что я сделал, — это установил для себя строгое правило: хочется мне спать или нет, но ложиться я должен всегда в 11 вечера, а вставать в семь утра.

Решил также каждое утро принимать душ.

Кроме того — и это я считаю очень важным — я стал по-другому питаться. Отказавшись от мяса, перешел на рыбу, молочные продукты, овощи. Свеклу варил, а морковь и капусту ел сырыми. Употреблял также в пищу лук и чеснок, сельдерей, петрушку и укроп и все время принимал поливитамины. Утро начинал с того, что выпивал натощак одну столовую ложку растительного масла; то же самое делал вечером, перед сном.

Теперь мне известен еще один способ борьбы с плохим настроением — музыкальная психотерапия, как я это называю. Я всерьез этим занимаюсь, и теперь у меня есть список музыкальных произведений, которые нужно слушать в том или ином случае.

Настроение улучшается вместе с улучшением физического состояния. Если же, поддавшись лени, будешь по 15 часов валяться в постели — о хорошем настроении нечего даже мечтать. Говорят, что труднее всего бороться с самим собой, однако мне кажется, что это и приятнее всего — разумеется, в том случае, если в этой борьбе ты одерживаешь победу. Не надо только себя переламывать, начинать следует с самого простого: пока вы еще лежите в постели, сделайте легкий массаж, поглаживая себя со всех сторон руками, потирая ногу об ногу и втягивая живот. Потом, когда будете делать гимнастику, постепенно увеличивайте нагрузки, не забывая о том, что главное в таких занятиях — регулярность. Ну а к таким способам закалки, как моржевание и ходьба по снегу, надо, по-моему, относиться с большой осторожностью. Мне, например, они не подошли: у меня стали ныть колени...

И пусть вас не смущают ваши годы. 60 лет не возраст. У вас все получится!