Будьте реалистичными и гибкими, дайте своим вкусовым рецепторам время, чтобы приспособиться к новой пище. Изменение поведения является ключом к успеху. Умеренность, однако, не означает, что в порядке вещей отравлять себя, злоупотреблять организмом, а потом чувствовать себя виноватым. Спокойствие - это средство быстрого восстановления при отклонении от плана.
Продолжение ниже ⇓
Некоторым из нас требуется планирования раз в неделю иди два раза в месяц. Придерживайтесь планов. Некоторые отклонения возможны, но это нормально до тех пор, пока вы сразу возвращаетесь к плану, после чего не срываетесь как минимум неделю. Многие советники организаций здравоохранения и питания рекомендуют лишь небольшие изменения - они боятся, что если сделать слишком радикальные изменения, то диета вообще не даст никакой пользы. Я с этим категорически не согласен. Моя практика в течение последних 10 лет показала, что люди, предпринимающие резкие усилия в течение первых 6 недель, имели наилучшие результаты из месяца в месяц.
Те, кто пытался войти в программу постепенно, чаще возвращались к привычному питанию. Постепенный подход приводит к мотанию вперёд-назад от плохого к хорошему. Перемены даются нелегко. Но почему бы не сделать больше и не получить результатов, о которых вы мечтаете, раз и навсегда?
Читать дальше...
На здоровье! ©
