Организм беременной женщины вырабатывает примерно на 50% больше крови и биологических жидкостей для удовлетворения потребностей развивающегося ребенка. Отеки во время беременности – нормальное явление, обусловленное появлением дополнительной жидкости. Чаще всего отекают руки, лодыжки, лицо.
Продолжение ниже ⇓
Удержание жидкости помогает телу плавно расширяться по мере развития ребенка. Эти процессы также помогают подготовить тазовые суставы и ткани к раскрытию для родов. Дополнительные жидкости составляют примерно 25% веса беременной женщины.
Отечность может возникнуть в любой момент во время беременности, но, как правило, отмечается в течение пятого месяца и может становиться более выраженным в третьем триместре. Следующие факторы могут также влиять на отечность:
- Повышенная температура окружающей среды.
- Пребывание в положении стоя в течение длительного времени.
- Недостаток отдыха.
- Диета с низким содержанием калия.
- Высокий уровень потребления кофеина.
- Высокий уровень потребления натрия.
Хотя отечность у беременных – явление ожидаемое, внезапные отеки рук и лица могут быть признаком преэклампсии. Очень важно проконсультироваться с врачом.
Отеки во время беременности можно уменьшить, употребляя продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, а также исключив из рациона кофеин. Другие полезные советы, помогающие избежать удержания жидкости:
- Старайтесь не стоять в течение продолжительного времени.
- Старайтесь не находиться подолгу на улице в жару.
- Отдыхайте с поднятыми ногами.
- Носите удобную обувь, отказавшись при этом от высоких каблуков.
- Носите компрессионные колготки или чулки.
- Не носите одежду, которая плотно прилегает к запястьям или лодыжкам.
- Отдыхайте или плавайте в бассейне.
- Прикладывайте холодные компрессы к отекшим участкам.
- Пейте больше воды, чтобы уменьшить задержку жидкости.
- Сведите к минимуму потребление натрия (соли) и не добавляйте дополнительную соль в еду.
Самое главное – не расстраивайтесь из-за опухших лодыжек. Возможно, из-за них ухудшается внешний вид и теряется чувство уверенности в себе, но отеки во время беременности – временная проблема, которая после родов уже точно не побеспокоит.
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.