<
Магний способствует абсорбции всех питательных веществ, что делает его нашим естественным помощником в улучшении здоровья и уменьшении массы тела.
Часто тем, кто хочет сбросить
лишний вес, предлагают применять
витамины и пищевые
добавки. В некоторых случаях
люди, страдающие ожирением или избыточным весом, на самом деле недоедают, потому что, как правило, едят неправильные
продукты, которые лишают
организм тех питательных веществ, которые он должен получать. При переходе на
здоровое питание будет нелишним добавить витамины и
минералы в повседневный
рацион. Мы много слышим о пользе витаминов, кальция и витамина D, но что мы знаем о важности магния?
О магнии говорят меньше, но он играет важную роль в регуляции центральной нервной системы, контроле над уровнем сахара в крови, уменьшении вероятности стресса, регуляции гормонов, уменьшении воспалений и многого другого. Еще одной важной ролью магния является его
помощь организму в усвоении всех других питательных веществ. Он поможет вам получить максимальное усвоение питательных веществ из употребляемых продуктов.
Какое отношение имеет магний к ожирению?
60% американцев не получают достаточно количества магния. Исследование, опубликованное в докладе California Agriculture, сообщает о зависимости дефицита магния и высокого индекса массы тела.
Еще одно исследование, в котором принимали участие
дети, показало аналогичные результаты. Исследование показало, что существует связь между дефицитом магния и резистентностью к инсулину. Дети с ожирением, как сообщалось, имели более высокий уровень дефицита магния. По данным отчета в Diabetes Care: «добавки с магнием или продукты, богатые магнием, могут быть важным инструментом в профилактике диабета 2 типа у детей с ожирением».
Недостаток магния связан с ожирением и метаболическим синдромом, потому что он вызывает недоброкачественные воспаления. Отсутствие необходимого количества магния усугубляет воспаления и
стресс. Если мы не получаем достаточного количества магния, наш организм не может усваивать
жиры,
белки и
углеводы так, как это необходимо.
Увеличение потребления магния, чтобы похудеть
Если дефицит магния является проблемой, то восполнение этого дефицита станет решением проблемы. Наиболее очевидным способом увеличения уровня магния является изменение состава потребляемых продуктов. Продукты с высоким содержанием магния включают в себя:
отруби,
травы,
семена тыквы, семена льна, сою,
миндаль, цельные
зерна гречихи, арахис и
какао-порошок. Другим способом, менее естественным, станет ежедневный прием добавок с рекомендованным содержанием магния 300-900 МЕ.
