Как бросить пить?

Некоторым по силам прекратить пить самостоятельно, другим необходима медицинская помощь и наблюдение.

Если вы считаете, что у вас алкогольная зависимость, посоветуйтесь со своим врачом, нужно ли вам медицинское сопровождение и наблюдение для того, чтобы бросить пить. Вам выпишут лекарства, которые облегчат ваше состояние в этот период и помогут вам далее сохранить трезвость. Не пренебрегайте помощью врача, тем самым вы не только поможете себе, но и обеспечите безопасный выход из запоя.

Что вам даст прекращение пьянства:

• Предотвратит или уменьшит проблемы со здоровьем, например, разрушение печени.
• Предотвратит вред, который несет алкоголь вашему ребенку, если вы беременны.
• Исчезнут порожденные алкоголем проблемы в семье.
• Повысится ваша работоспособность и продуктивность на работе, учебе, дома.
• Решатся проблемы с законом, если таковые возникли в результате вашего злоупотребления алкоголем.

Как бросить пить самостоятельно?

Вам нужна будет информационная и эмоциональная поддержка, особенно в случае, если ваша зависимость от алкоголя велика. Вам могут помочь:

• Общество анонимных алкоголиков. Такие общества есть по всему миру и их цель - помочь тем, кто решил бросить пить, справиться с этой проблемой. Они состоят из людей, испытывающих сходные проблемы, и вы можете оставаться анонимным.
• Семейный врач, психолог, социальный работник, любой профессионал в этой области.
• Лечебные центры, где можно пройти амбулаторное или стационарное лечение.
• Горячие линии или телефоны доверия.

Можно связаться с этими организациями по телефону или через интернет.

Зачем бросать пить?

Прекращение употребления алкоголя улучшит ваше общее самочувствие и качество жизни. А также улучшится жизнь тех, кто живет рядом с вами и любит вас. Вы сократите риск возможных заболеваний, которые развиваются вследствие злоупотребления алкоголем. Вы избежите несчастных случаев, которые могут произойти с вами или вашими близкими из-за пьянства. Бросив пить, вы наладите утраченные взаимоотношения с близкими, детьми, родителями, супругой. Вы перестанете служить плохим примером молодым, особенно детям и подросткам.

Вы можете бросить пить сегодня. Обратитесь к врачу, найдите группу поддержки, определите для себя момент, с которого вы прекратите пить. Вы вполне возможно справитесь с этим самостоятельно, а может быть вам будет нужна медицинская помощь и наблюдение.

Если вы считаете, что у вас алкогольная зависимость, посоветуйтесь со своим врачом, нужно ли вам медицинское наблюдение во время выхода из запоя. Вам выпишут необходимые лекарства, которые нужно принимать, чтобы облегчить абстинентный синдром и впоследствии сохранить трезвость. Помощь врача также необходима для безопасного выхода из запоя.

Как правильно бросить пить

Чтобы бросить пить, необходимо предпринять следующие шаги:

1. Уясните причины. Определите для себя и запишите причины, по которым вам стоит бросить пить. Составить такой список вам могут помочь родные или друзья. Время от времени перечитывайте этот список, чтоб напомнить себе о решении бросить пить.
2. Составьте план. Составьте план ваших действий, определите день, с которого вы бросите пить. Повесьте ваш план на видном месте. Можно его размножить и повесить в разных местах. Уменьшенную его копию можно носить в бумажнике.
3. Расскажите о своих намерениях. Поделитесь своими намерениями со своими близкими и друзьями. Дайте им понять, каким образом они могут вам помочь добиться успеха и вернуться к трезвому образу жизни.
4. Оценивайте свои успехи. Отмечайте свое продвижение к цели и любые свои успехи. Попытайтесь придерживаться своего плана в течение 30 дней, как правило, это достаточное время для формирования новой привычки. Время от времени просматривайте список причин, по которым вы решили бросить пить. Запишите все преимущества трезвого образа жизни. Если произойдет срыв, не отчаивайтесь и не считайте его неудачей. Это естественное явление. Продолжайте намеченный план, анализируя свой опыт и стараясь не повторять ошибок.
5. Поддерживайте новый образ жизни. Продолжайте осуществление своего плана еще месяц. Успех не приходит мгновенно, и любые перемены требуют усилий. Чем больше вы будете практиковать новый для вас образ жизни, тем больше шансов развить новые привычки трезвого образа жизни. Если же этот план не привел вас к цели, посоветуйтесь с вашим врачом, какой еще способ вы можете использовать, чтобы бросить пить.

Что еще можно предпринять

Вот еще несколько идей, которые могут вам помочь:

• Будьте настойчивы в преодолении препятствий. Много препятствий может возникнуть на вашем пути, старайтесь мужественно преодолевать их. Если вы приняли решение бросить пить, возможно, вам придется поменять друзей, изменить образ жизни. Сосредоточьтесь на вашей цели, избегайте мероприятий, где распиваются алкогольные напитки, научитесь говорить нет соблазну.
• Найдите группу поддержки. Вступите в группу лечащихся от алкоголизма, она поможет вам в достижении вашей цели. Если вы не уверены в действенности группы, не торопитесь с выводами, посетите встречи, по крайней мере, раза три, прежде чем решить бросить группу. Группы бывают разные, перейдите в другую, если первая вам по каким-то причинам не подошла.
• Вознаграждайте себя. Используйте деньги, которые вы раньше тратили на выпивку, для интересного времяпрепровождения вместе со своей семьей или друзьями. Посмотрите фильм, займитесь спортом.

Где найти больше информации

Если у вас возникли вопросы в связи с вышеизложенным, задайте их своему врачу или социальному работнику. Делайте записи во время беседы с ними.

Если вы чувствуете, что эти способы не работают, обратитесь к вашему врачу, он подскажет, какие еще есть пути выздоровления в вашем случае.