Нет, Вы не одни желаете увеличить грудь в домашних условиях. И не нужно этого смущаться и стесняться. Иметь пышную грудь – мечта практически любой женщины. Вот несколько способов, которые помогут Вам увеличить грудь естественным образом:
Продолжение ниже ⇓
- Самое простое, что Вы можете сделать для зрительного увеличения груди – носить бюстгальтеры с вкладышами.
- Носить такую одежду, которая визуально подчеркнет и увеличит грудь. Некоторая одежда делает Вашу фигуру плоской, тогда как другая подчеркнет ее.
- Хорошо помогает вращение рук по часовой стрелке восемь раз, и затем в обратную сторону. Используйте пестик и ступку вместо миксера для измельчения продуктов.
- Также хорошо действует массаж круговыми движениями с надавливанием на верхнюю часть груди.
- Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук. Поместите ладони на стене. Толкайте от себя стену, как если бы Вы хотели ее отодвинуть, при этом не сгибайте руки в локтях. Задержитесь в этом положении, считая до 8, затем также считая до 8, расслабьте руки. Повторяйте это упражнение 8–20 раз в день.
- Семена кунжута эффективно укрепляют и увеличивают грудь у женщин. В состав семян входит кальций, белок, железо и фосфор. Его необходимо включить в ежедневный рацион. Также можно наносить на грудь масло.
- В последние годы считается, что добавление некоторых химических веществ и эстрогенов в мясо, например курицу и говядину, способствует увеличению груди у подростков и молодых женщин.
- Пища с высоким содержанием сахара также увеличивает размер груди, но кроме того и способствует общему увеличению веса. В течение последних нескольких лет считалось, что увеличение потребления алкоголя частично приводит к увеличению груди.
- Молочные продукты низкой жирности также влияют на увеличение груди.
- Может помочь и экстракт виноградных косточек.
- Некоторые компоненты натуральных таблеток для увеличения груди составляют пажитник, дикий ямс и дягиль. Большинство травяных добавок содержат от 6 до 12 разных трав.
- Самое главное – терпение, если Вы используете натуральные средства для увеличения груди. Это требует времени, и в каждом случае оно индивидуально. У некоторых женщин грудь значительно увеличивается в течение всего нескольких недель, тогда как у других это может занять намного дольше времени.
- Кремы и таблетки для увеличения груди. Еще один способ увеличит грудь естественным путем – применять кремы и таблетки. Это естественный способ, потому что таблетки и кремы изготавливают из абсолютно естественных ингредиентов, которые стимулируют рост тканей груди, что наполняет и увеличивает Вашу грудь.
Простые упражнения для увеличения груди в домашних условиях
Упражнение жим лежа является одним из полезных упражнений в Вашем случае. Просто попробуйте!
Самое лучшее упражнение для укрепления и придания формы груди – это жим лежа, которое направлено не только на изменение линии груди и придание привлекательности фигуре, но оно также формирует плечи и укрепляет трицепсы.
Что нужно:
Способы выполнения этого упражнения:
- Лягте вдоль скамьи, стопы расставьте на полу и по обеим сторонам от скамьи.
- Держите голову, плечи спину и корпус плотно прижатыми к скамье.
- Разверните плечи назад и вниз так, чтобы лопатки хорошо упирались в скамью, а грудная клетка слегка прогибалась в небольшой дуге.
- Держите гантели на расстоянии 45 см. друг от друга и параллельно полу, ладонями вверх. Происходит больше действия, если захват шире груди.
- Медленно поднимайте гантели вверх от груди.
- Полностью вытяните руки так, чтобы гантели оказались прямо над грудной клеткой. Задержитесь в этом положении и затем медленно опускайте гантели в начальное положение.
- Вдохните и задержите дыхание, когда опустите гантели. Когда они коснутся грудной клетки, начинайте движение вверх снова.
Выдыхайте, когда Вы ощущаете наибольшее сопротивление.
Помните!
- Сет составляет 8–12 раз поднятий. Сделайте 3 сета за один цикл.
- Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю, примерно через день, чтобы мышцы могли отдохнуть.
- Не забывайте дышать.
- Каждое поднятие и спуск должны быть выполнены примерно за 7 секунд (3 секунды на подъем, 1 секунда – пауза и 3 секунды на спуск).
- Чтобы плечи не испытывали слишком большую нагрузку, следите, чтобы они находились точно на скамье. Они должны плотно прилегать к скамье во время выполнения упражнения.
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.