Ольга Ганелина, врач-дерматолог, медицинский директор марки VICHY в России
Продолжение ниже ⇓
Пышные локоны
Волосы - индикатор здоровья. В холодное время года они страдают чаще всего. Длительное воздействие низких и высоких температур ухудшает кровообращение в коже головы. Поэтому зимой старайтесь носить шапки и не пересушивать прическу феном. Кроме того, волосяные фолликулы могут погибнуть раньше положенного срока из-за нехватки витаминов и минералов в результате несбалансированного питания. Прежде всего на локонах отражается дефицит витаминов С, В5, В6, РР, а также железа, цинка, кальция, магния, фосфора. Чтобы укрепить шевелюру, раз в две недели наносите питательную маску: она обеспечит волосы необходимыми элементами, сделает более мягкими и послушными.
Екатерина Лебедченко, врач-дерматолог-косметолог сети клиник «Ниармедик»
Вернуть свежесть
Чрезмерная усталость может стать причиной бессонницы, в итоге наутро кожа будет выглядеть тусклой, а лицо - отечным. Чтобы привести себя в порядок, заварите зеленый чай. Выпейте чашку напитка, а в его остатках слегка смочите тканевую салфетку и положите на лицо на 10 минут. Не менее полезна и творожная маска. Ее рецепт прост: возьмите 2 ст. л. свежего творога, разотрите массу с сырым желтком, добавьте несколько капель перекиси водорода. Нанесите маску на лицо на 10-15 минут, затем смойте прохладной водой. А после не забудьте дополнить уход кремом с антиоксидантами - коэнзимом Q10, витаминами С, Е и флавоноидами.
На зарядку становись!
Алексей Ягудин, олимпийский чемпион по фигурному катанию и главный специалист по «ВольтЗарядке»
Зимой физическая активность жителей мегаполисов снижается. Плохая погода, отсутствие солнца ограничивают ареал нашего обитания домом и работой, но я вас уверяю: организм жаждет движения! Настоятельно рекомендую каждый день делать зарядку - очень скоро вы почувствуете позитивное воздействие упражнений и на физическую форму, и на настроение. Сами упражнения при этом могут быть простыми. Вот, например, одно из таких. Встаньте, ноги на ширине таза, колени слегка согнуты, руки вдоль туловища. На выдохе плавно опустите подбородок к груди, следом медленно наклонитесь вперед, округляя спину позвонок за позвонком. В конечной точке руки должны свободно свисать, почти касаясь пола. Макушка смотрит вниз. Шея расслаблена. Задержитесь в этом положении на три секунды. На вдохе плавно выпрямитесь, разгибая спину от поясницы, также позвонок за позвонком. Это упражнение - отличная профилактика болей в спине, полезная всем.
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.