Коньковым ходом по селу

ППродолжение ниже ⇓
Прочитал заметку в Клубе лыжника "Не прозевайте шуршащую лыжню!" ("ФиС" №12 за 2004г) и решил дать несколько советов Сергею Морозову из села Подмошье.

За один сезон вы вряд ли в совершенстве освоите коньковый ход. Лучше настройтесь на два-три сезона. Но зато (когда освоите) какие откроются перспективы по сравнению с передвижениями классическими ходами! Практически отпадает забота о проскальзывании лыж назад, которая особо досаждает при нулевой температуре.

Коньковый ход - более скоростной, это однозначно. Лыжник-разрядник сам у себя выигрывает на 10-километровой дистанции до двух минут, а это около километра!

Однако для конькового передвижения нужны подготовленные трассы. В. Преображенский советует скользить по насту, но что делать, если наста нет? На мой взгляд, стоит воспользоваться сельскими дорогами. У нас их расчищают и почти никогда не посыпают шлаком и песком.

Со старшим сыном многие годы мы преодолеваем за день по нашим сельским дорогам до 30 - 40 км. Вот вам и наслаждение, и тренировка!

Несколько слов о смазке пластиковых лыж для передвижения коньковым ходом. Необходимые инструменты - утюг, скребок, специальная щетка, губка полировочная (или суконка).

Последовательность операций. Первая - очистить лыжи от грязи и старого парафина. Вторая - нанести чистый парафин на скользящую поверхность (желательно недорогой и мягкий, который хорошо ложится). Третья - прогреть утюгом лыжу с парафином от носка к пятке 3 - 4 раза. Выдержать 15 минут (за это время парафин впитывается в поры пластика). Четвертая операция - лишний парафин удалить скребком и щеткой. Пятая - отшлифовать рабочую поверхность губкой или суконкой. Шестая операция - перед выходом лыжи хорошенько остудить.

Примечание. Утюг нагревать не выше 120 С (чтобы не испортить лыжи). Пошел парафиновый дымок из-под утюга, его приподнимите.

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.

Узнайте больше на тему коньки:

Занятия спортом, сжигающие 1000 калорий в час

Опасность катания на льду

Твоё супертело

Бегом от диабета 2

Простые правила для здоровья мозга

Как достичь максимального расслабления

Эффективные упражнения для похудения: калории сжигаются за час

Легка на подъем

Эффективные средства для лечения кашля у детей и взрослых

Похудение ног - программы тренировок

все статьи по теме