Н
Не существует, наверное, человека, который не желал бы быть абсолютно здоровым. Вы никогда не задавали себе вопрос, а что именно такое
здоровье и как его можно укрепить? Здоровье – это, прежде всего состояние полного социального, душевного, физического и духовного благополучия, а не только лишь отсутствие заболеваний и физических дефектов.
В повседневной жизни, в силу загруженности разнообразными делами, вам, возможно, не хватает времени, чтобы следить за вашим здоровьем. И зря! Стоит задуматься о вашем здоровье, насколько довольны вы им? Пришло время, что-нибудь изменить!
Выберите те пункты, которые вам больше всего подойдут, и старайтесь их соблюдать каждый день:
- Начните заниматься физическими упражнениями, хотя бы полчаса в день. Если вам не хватает на это времени, то делайте пешие прогулки. Если вы домой возвращаетесь на автобусе, то выйдете на одну-две остановки раньше и прогуляйтесь. В том случае, если ездите на автомобиле, то поднимайтесь на ваш этаж без помощи лифта. Старайтесь, как можно больше двигаться.
- Также вам следует рационально питаться. Употребляйте больше той пищи, которая содержит цельные зёрна и клетчатку, и значительно меньше продуктов питания содержащих сахар и приготовленных из пшеничной муки. Помните о фруктах и овощах. Уменьшите употребление животного жира и готовьте еду на растительном масле.
- Старайтесь не набрать лишний вес, не ужинайте после 18-00. Питайтесь, как минимум три раза в сутки.
- На протяжении дня пейте, как можно больше жидкости. Стоит заметить, что это оказывает благотворное влияние на состояние кожи, делая её мягче и моложе.
- При приготовлении для себя еды готовьте недолгое время и используйте небольшие температурные режимы. Это даст возможность сохранить в пище больше полезных витаминов и микроэлементов.
- Не забывайте соблюдать режим дня. Вставайте и ложитесь в одинаковое время. Это будет самым простым советом, чтобы выглядеть отдохнувшим, красивым, а самое главное здоровым.
- Старайтесь оставаться психологически уравновешенными. По возможности не нервничать по пустякам, так как нервные клетки восстанавливаются довольно продолжительное время. Так что старайтесь находить кругом только положительные моменты.
- Начните закаливать ваш организм. Доктора советуют использовать контрастный душ, то есть, попеременно используя прохладную и тёплую воду. Это не только полезно, а и поможет вам стать бодрым с самого утра.
- Постарайтесь бросить курить, не злоупотреблять алкогольными напитками и прочими вредными привычками. Потому что всё это является основными факторами, которые ухудшают ваше здоровье.
- Уделяйте значительное время прогулкам на свежем воздухе, в парке, как можно дальше от автомобилей и иных загрязнителей воздуха.
- Совершайте больше добрых дел, помогайте людям. Ведь на добро зачастую отвечают тем же. Оно в обязательном порядке вернётся к вам в виде отличного настроения и самочувствия.
