Ч
Чем полезен
магний и почему он необходим для здоровья?
Магний - это самый надежный релаксант. Этот микроэлемент мы получаем только с пищей. Среди различных витаминов и минеральных веществ он один незаменим для женского здоровья. Магний играет важнейшую роль в работе нервной системы. Недостаток его может сделать из спокойной девушки свирепую фурию!
Польза для здоровья
Магний участвует в синтезе нейропептидов головного мозга и отвечает за передачу сигналов торможения, идущих от центра
организма к периферии. Поэтому он и считается лучшим релаксантом, который способен надежно защищать уязвимую психику
женщины от различных раздражителей и стресса. Магний существенно облегчит симптомы предменструального периода: снимает
спазмы живота,
напряжение в груди, а также регулирует нервную систему, устраняя плаксивость и подавленность. Для
женщин более старшего возраста он особенно полезен в качестве средства от климактерических расстройств: потливости, смены настроения и быстрой утомляемости.
Вместе с этим магний участвует в углеводном, белковом и жировом обмене и от него зависит более 300 биохимических процессов. Немалую роль данный
минерал играет в профилактике диабета. Также выводит из организма поваренную
соль, которая может привести к развитию гипертонической
болезни. Признаками дефицита магния служат утомляемость,
депрессия,
бессонница, снижение внимания и спазмы в мышцах.
Источники магния
Сам магний в организме не вырабатывается, поэтому мы должны получать его из пищи. В день нам необходимо примерно 300-350мг этого элемента. Правда, обеспечить себя им не так просто, ведь часто наш
рацион изобилует рафинированными продуктами, причем зачастую мы питаемся фаст-фудами, а такую пищу богатой минералами не назвать.
Чтобы избавить себя от депрессий и повысить
работоспособность, ешьте больше зеленых листовых овощей, а поваренную соль замените на морскую. Включите в рацион больше хлеба с отрубями, а белый сократите. Готовьте чаще
блюда из гречки и нешлифованного риса. Хорошо повышает усвоение магния
витамин В6 (содержится в бананах, печеном картофеле) и оротовая кислота (
козье молоко).
Если дефицит микроэлемента сильно выражен, то
лечение следует производить специальными препаратами магния, но строго под наблюдением врача. Берегите
женское здоровье!