П
При стрессах, физических и умственных нагрузках отлично помогает
ароматерапия. Для этого способа расслабления используют переработанные
листья,
цветы, хвою и
пряности. Ароматерапия усиливает эффект массажа. Для обычного отдыха она также идеально подходит. Не удивляйтесь, если во время сеанса ароматерапии вам захочется подремать. И не боритесь со сном – вы проснешься обновленным.
Люди, у которых здоровые
почки, должны пить больше воды (2-2,5 литра в
сутки). Отдайте предпочтение природной минеральной воде.
Вода поддерживает влагу в коже, поднимает
настроение и выводит шлаки из
организма.
Если вы расстроены, напряжены, попробуйте заняться
релаксацией. Закройте
глаза и сосредоточьтесь на беспокоящей вас
мысли. Скажите себе: «Я освобождаюсь от нее». Медленно выдыхайте и представьте, как все негативные
эмоции стекают вниз и уходят в землю.
Калланетика, или как еще ее называют «статистическая»
гимнастика, становится все более популярной. Во время занятий такой гимнастикой не нужно бегать и прыгать, достаточно в определенной позе напрячь
мышцы, и застыть на 1-1,5 минуты. Если правильно дозировать
физические нагрузки – результат будет превосходным. Такая
гимнастика имеет много положительных преимуществ: во время занятий не нужно делать резких движений, поэтому получить травму невозможно. Во время таких упражнений сжигается больше калорий, чем при обычных физических нагрузках.
Восстановить форму
мышц живота, бедер и ягодиц можно с помощью
электротерапии. Это воздействие на мышцы специальных аппаратов для миостимуляции.
Аппараты можно запрограммировать для каждого отдельно. Для полного восстановления потребуется десять-пятнадцать сеансов.
Если вы хотите всегда оставаться стройной, подтянутой и всегда в хорошем настроении, тогда посещение
сауны должно стать для тебя неписанным правилом.
Не всегда удается сразу найти причину стресса. Но не стоит сидеть сложа
руки – займитесь
спортом. Установлено, что во время занятий физическими нагрузками в организме выделяются
эндорфины – это вещества, которые способны ослабить
боль, улучшить настроение и побороть
стресс. Если ваше
здоровье и время позволяют, займитесь аэробикой, фитнесом, танцами, катанием на роликах, лыжах и коньках, плаванием.
Займись
йогой. Основной целью этого учения является научить человека контролировать свои
чувства.
Йога способствует расслаблению, также позволяет развить координацию движений,
равновесие и
гибкость.
Делайте
упражнения правильного дыхания. Лягте на спину, положите одну руку на
грудь, другую на
живот. На вдохе мышцы живота должны немного поднять руку. Затем задержите
дыхание на несколько секунд и полностью выдохните.
Рука, которая лежит на груди, не должна двигаться. Это
упражнение нужно повторять до тех пор, пока такое дыхание не станет привычным.
Морские
ванны, купания, обертывание с морскими водорослями, гимнастика в морской воде, подводный
массаж – это не весь перечень процедур, которые связаны с морской водой. Все эти процедуры относятся к
телессотерапии. Они отлично поддерживают
тонус и помогают вылечить большинство болезней.
