5 простых способов побороть усталость!

ВПродолжение ниже ⇓
Вы устали? Примените любой из этих простых способов, которые помогут вам взбодриться и побороть усталость!

Свежий воздух

Первое - выбираемся на свежий воздух (без табачного дыма) и делаем пару глубоких вдохов. Кислород прибавляет нашему организму энергию: нужно дышать глубоко, чтобы тело наполнилось теплотой – и тогда сонливость снимет как рукой. При глубоком дыхании не следует задерживать вдохи во избежание поднятия давления.

Умывание

Умываемся холодной водой. Большая встряска холодной водой покажет нашей нервной системе, кто в доме главный – и, поверьте, усталость снимет как рукой.

Застилаем постель

Застилаем постель, даже если наше тело после сна просит хоть еще чуть-чуть поспать, мы перебарываем себя и все же застилаем постель. Застилая постель, мы разгоняем кровь и окончательно просыпаемся, тем более, что на застеленной постели спать не очень то и удобно.

Бодрящее питьё

Выпиваем напиток, который поможет освежиться и взбодриться: выбираем между грейпфрутовым соком и холодной водой.

Питаемся сбалансировано

Не нужно пытаться привести себя в чувство плитками шоколада, которые перенасыщены сахаром и при этом повышают уровень глюкозы в крови, еще больше этим усиливая усталость. А вот йогурт, политый медом с горсткой миндаля – то, что быстро взбодрит вас. Отказываемся от алкоголя и кофеина, любых видов консервов, рафинированного сахара и соли, белой муки и жареного. Все это заменяем цельными злаками, бобовыми, свежим овощами и фруктами, а также разнообразной зеленью.

Все это усиливает активность вашей иммунной системы. И в добавок ко всему, без особого напряжения, повысить энергию и снизить стресс можно с помощью прогрессирующей релаксации, медитации и йоги, плюс витаминные добавки и минералы. К примеру, снять мышечную боль помогут магний и яблочная кислота; повысить энергию - яичный лецитин; не помешают вашей иммунной системе и цинк, бета-каротин, витамин С и все витамины группы В. Позволяйте себе больше отдыхать и регулярно выполнять самые простые физические упражнения. И будьте ЗДОРОВЫ!