Как вылечить алкоголизм

1. Запишитесь на консультацию в лечебный центр. Всё дело в том, что алкогольная зависимость часто вызвана желанием уйти от проблем в реальности. Поэтому очень важно найти истинные причины злоупотребления алкоголем. Многие идут за помощью в такие сообщества, как "анонимные алкоголики". Другим нужна чистка организма. Третьим помогает индивидуальная терапия алкоголизма. Решать вам, какой способ лучше подходит для вас.
2. Выработайте у себя привычку держаться подальше от людей, которые пьют спиртное. Если у вас есть такие друзья, постарайтесь убедиться, что они смогут вас поддержать и понять - объявите им, для начала, что пытаетесь бросить пить. Всегда найдутся люди, которые неадекватно отнесутся к вашему решению. Ограничьте общение с ними, решайте вопросы с помощью телефона, избегайте прямого контакта.
3. Кроме того, держитесь подальше от мест, где распивают спиртные напитки. Не ходите в бары и рестораны, где избежать выпивки невозможно. Попробуйте с друзьями посещать заведения, где спиртное неприемлемо. Например, кинотеатр, церковь, библиотека, безалкогольные клубы, эко-кафе, парк.
4. Найдите единомышленников и подружитесь с ними. Присоединитесь к группе поддержки в интернете или в реальности. Начните ходить в спортзал вместе с друзьями и единомышленниками, чтобы поддержать здоровье и отвлечься от мыслей об алкоголе.
5. Чтобы справиться с тягой к спиртному, увеличьте потребление углеводов. Дело в том, что спирт обладает высоким содержанием углеводов, поэтому ваш организм будет их требовать, когда вы бросить пить. Только будьте осторожны, держитесь подальше от переработанных пищевых продуктов с содержанием насыщенных жиров, чтобы не набирать лишний вес.
6. Ешьте больше фруктов. Ваш организм может требовать сладкое, когда вы бросите пить, т.к. в сахаре содержится большое количество углеводов. Старайтесь есть больше фруктов, которые содержат сложные сахара, они помогут вам справиться с тягой к алкоголю.
7. Принимайте витамины. Употребление алкоголя снижает уровень витамина A, фолиевой кислоты, тиамина, цинка, магния и В5. Витамины помогут вам восстановить нормальную функцию мозга.
8. Придерживайтесь этих правил каждый день. Если у вас возникнет непреодолимая тяга к алкоголю, просто скажите себе, что вы должны потерпеть только один день. Не воспринимайте это как приговор, отнеситесь к этим изменениям спокойно. Имейте группу поддержки друзей, единомышленников и семьи рядом с вами в период кризиса. Вылечить алкоголизм всегда нелегко, но это возможно, если вы используете подходящие для вас методы.

Успехов!


© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.