Для тренировки зрительного нерва предлагаю самим сделать несколько нехитрых приспособлений, которые мне лично очень помогли восстановить зрение.
Я взял квадрат плотного картона размером 10 на 10см (можно восьмигранник или круг), в центре его прорезал круглое отверстие диаметром 35мм. Края отверстия тщательно обработал, чтобы не было зазубрин и прочих шероховатостей, покрасил в темно-зеленый цвет, прикрепил удобную ручку. Получится что-то вроде монокля, с какими ходили в старину, только вместо стекла в моем “монокле” — дырочка.
Упражнение с этим приспособлением желательно проводить на природе, во дворе, на худой конец у окна. В чем его суть?
Когда вы смотрите на уже привычный пейзаж, глазу не за что зацепиться, ваш зрительный нерв как бы лениво дремлет. Возьмите в правую руку приспособление, отведите его на расстояние вытянутой руки, прикройте левый глаз, а правым пристально смотрите в отверстие, при этом делая рукой с “моноклем” медленные горизонтальные, круговые, зигзагообразные движения. И вот вы замечаете, что ваш взгляд, еще несколько минут назад лениво взиравший на весь этот до мелочей знакомый пейзаж, неожиданно выхватывает из него что-то новое. Это значит, вы заставили включиться в работу зрительный нерв, и он получил новую и непривычную нагрузку.
Это упражнение не требует ограничения во времени. Но отдых все равно нужен. Думаю, вы так увлечетесь этим упражнением, что позабудете обо всех проблемах. Упражнение может стать своеобразным развлечением, которое, переключая ваше внимание, к тому же снимает внутреннее напряжение.
За 7-8 недель такой “зарядки” ко мне снова вернулась, казалось бы, навсегда покинувшая меня уверенность, исчез невроз, прошли головные боли.
Следующее упражнение делаем с таким же квадратом, но с отверстием 18 на 20мм. Оно рассчитано не только на восстановление и укрепление нашего зрения, но тренирует память. Вырежьте из белой и плотной бумаги штук 50 кружочков или квадратиков размером 3 на 4см и нанесите на них цифры от 1 до 9. При этом цифры должны быть разной величины — начиная с крупных до мелких, которые вы могли бы различить с расстояния 1,5 - 2 метра. Затем в произвольном порядке прикрепите эти цифры на большом листе бумаги на расстоянии 15 - 20 см друг от друга по горизонтали и по вертикали так, чтобы в каждой “строчке” или “столбце” было пять цифр.
Итак, вы наклеили 25 кружочков с цифрами, а 25 у вас осталось.
На расстоянии вытянутой руки медленно ведете свой “монокль” по строчке, стараясь запомнить каждую из пяти цифр.
Суть упражнения: в отверстии квадрата появляются цифры то крупного, то мелкого шрифта, это заставляет глазной нерв работать в разных режимах, он то напрягается, когда вы всматриваетесь в мелкий шрифт, то расслабляется при взгляде на более крупный. А запоминание цифр делает весь процесс увлекательным и тренирует память.
Поскольку со временем вы выучите последовательность цифр, замените их запасным комплектом. И процесс запоминания начнется сначала.
Моя жена уже через три недели, тренируясь максимум по 10 минут в день, сменила свои +2 на +1,25. Учитывая то, что она работает преподавателем русского языка и литературы и снимает очки только за обеденным столом, по пути в школу и на ночь, это неплохой результат.