... делает упражнения на растяжку неприятными и препятствует плавному прогрессу.
Позы йоги обычно выполняются медленно, с задержкой в момент растяжки. Если растяжка достигается повторяющимися движениями, то их повторение позволяет понаблюдать за своими ощущениями. Позы йоги, медленные и продуманные,...
После тренировки в течение двух месяцев я заметил, что у меня есть небольшие полосы растяжения на руках от подъема тяжестей. Как я могу предотвратить их?
Растяжки возникают, когда эластичный средний слой кожи, называемый дермой, растягивается. Растяжение приводит к нарушению соединительной ткани, воспалению, а затем к образованию рубцов по мере того, как травма заживает.
Что такое растяжки?
Растяжки появляются в виде линейных полос на коже, которая была чрезмерно растянута, и они идут перпендикулярно максимальной линии напряжения в коже. Они начинают появляться как плоские красные линии, и с течением времени они появляются в виде слегка вдавленных белых полос. Они, как правило, присутствуют рядом с подмышками, на бедрах, животе, в области груди и паха. Их внешний вид похож на изменения, наблюдаемые на поверхности резиновых шаров, которые были слишком сильно надуты.
Что вызывает растяжки?
Существует некоторое противоречие в том механизме, посредством которого возникают полосы растяжения. Кажется, что повреждение эластичных волокон дермы (глубокого слоя кожи) сопровождается воспалением, которое в конечном итоге приводит к изменениям, напоминающим шрамы. Эти изменения, как представляется, вызваны чрезмерным физическим растяжением кожи. Есть целый ряд клинических ситуаций, которые предрасполагают к образованию бороздок на коже. Они включают в себя быстрое и чрезмерное увеличение массы тела, чрезмерное использование местных или системных глюкокортикоидных препаратов (стероиды), болезнь Кушинга (перепроизводство глюкокортикоидов надпочечниками), половое созревание, синдром Марфана и Элерса - Данло (два необычных генетических заболевания), чрезмерно большие грудные имплантаты и беременность.
Каковы факторы риска?
Чрезмерно быстрое увеличение веса и беременность являются двумя наиболее частыми факторами риска. Другие факторы риска включают условия, описанные выше, которые предрасполагают к развитию полос растяжения на коже.
Каковы симптомы и признаки?
Растяжки редко бывают болезненными или зудящими. Они не вызывают беспокоящих симптомов. Они начинают появляться как линейные красные полосы, и в конечном итоге «созревают» в линейные белые линии.
Как диагностировать?
Поскольку они довольно часто встречаются, большинство людей знакомы с их видом. Они могут быть идентифицированы при визуальном осмотре пациента и врача.
Какое есть лечение?
Есть широкий спектр процедур, но ни одна из них не кажется особенно успешной для предотвращения или лечения этого состояния. Существует общее мнение, что нет хороших медицинских доказательств того, что какие-либо крема или мази будут производить устойчивое улучшение внешнего вида. Использование физических методов, таких как лазеры и ультразвук, открывает определенные перспективы, но время должно показать, являются ли эти процедуры эффективными.
Есть ли домашние средства для улучшения?
Нет, не существует никаких доказательств того, что домашние средства могут улучшить внешний вид растяжек.
Каков прогноз?
Со временем полосы растяжения становятся менее заметными, но они редко исчезают. Они не вызывают никаких проблем со здоровьем.
Можно ли их предотвратить?
Помимо поддержания нормального веса, мало что можно сделать, чтобы предотвратить появление растяжек.
