Пользовательский поиск

Как повысить иммунитет с помощью правильного питания

Если перед вами стоит вопрос, как повысить иммунитет при помощи натуральных методов, решением станет хорошее питание. Отказавшись от продуктов, которые могут вызвать иммунные нарушения, вы не позволите заболеваниям атаковать. Обилие натуральных добавок и пищевых продуктов может помочь защитить иммунную систему. Используя природные способы укрепления иммунитета, вы защитите организм от болезней.

Продолжение ниже

Иммунитет и средства для его повышения

... около 1000 года н.э. китайцы начали практиковать форму иммунизации путём сушки и вдыхания порошка, полученного из корок, поражённых оспой. Иммунитет - биологический термин, который описывает состояние с достаточной биологической защитой, чтобы избежать инфекций, заболеваний ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Перед тем, как заняться поисками естественных способов повысить иммунитет, необходимо устранить вещи, которые могут вызвать расстройства защитных механизмов организма. Не курите, пейте много жидкости и избегайте стресса в повседневной жизни. Старайтесь ограничить вещи, которые могут ослабить иммунную систему. Когда она слаба, заболеваниям и вирусам проще атаковать наш организм. В этой статье вы найдете полезные способы укрепления защитной системы организма. Здоровый иммунитет поможет вам жить дольше.

Правильное питание поможет повысить иммунитет

Многое из того, что вы едите, помогает стимулировать иммунную защиту организма. Важно есть продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты. Ягоды служат отличным источником, который помогает решить проблему слабого иммунитета. Обратите внимание также на клубнику, виноград, апельсины, яблоки и киви. Употребление продуктов, в которых содержится соя, также принесет пользу в этом отношении. Бобовые и орехи – также отличные средства для этого. Они просто изобилуют клетчаткой, которая полезна для пищеварительной системы. Добавьте больше чеснока в свой рацион, так как он помогает в защите от сердечных заболеваний. На самом деле, на выбор множество разнообразных овощей, например, шпинат, брокколи, морковь, капуста и цветная капуста.

Включайте в свой рацион омега-3 жирные кислоты и продукты с этими веществами в составе. Омега-3 защитят организм от вирусов и болезней, которые атакуют иммунную систему. Это природное средство для укрепления иммунитета и уменьшения воспаления. Полиненасыщенные жиры в омега-3 способствуют оздоровлению. Если вы решите принимать добавки с этим вещество, проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете также другие препараты. Прекрасные источники омега-3 – это рыба, например, лосось, форель, сардины, креветки и тунец, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и льняное масло.

Пейте зеленый чай и замените им газировку и кофе. Зеленый чай укрепит иммунную систему и защитит ее от болезней. Его можно использовать в качестве средства фитотерапии. Антиоксиданты полифенолы и флавоноиды способствуют общему оздоровлению. Зеленый чай может убивать раковые клетки, растущие в организме. В день следует выпивать 3-5 чашек этого полезнейшего напитка.

Видео - как повысить иммунитет

Как насчет красного вина? Употребление красного вина может принести пользу вашему здоровью. Ресвератрол, который можно обнаружить в кожице винограда, обладает омолаживающими свойствами. Согласно результатам исследований, 1-2 стакана красного вина в день может улучшить здоровье сердца. Ресвератрол уменьшает воспаление, а его омолаживающие эффекты могут помочь вам жить дольше.

Обратите внимание на кокосовое масло. Оно содержит жирные кислоты, одна из которых лауриновая кислота, редкий насыщенный жир. Обычно насыщенные жиры вредны для нашего здоровья, но этот жир является исключением. Он способствует оздоровлению сердца, приводит в норму уровень холестерина и ускоряет обмен веществ. Кокосовое масло помогает стимулировать иммунные силы организма и защищает его от болезней и вирусов. Добавьте около 1-2 столовых ложек в день в свой рацион. Можно найти множество различных способов ввести кокосовое масло в свой рацион. Например, его можно добавлять его в каши, десерты или напитки.

Используйте оливковое масло для приготовления пищи. Это один из ключевых компонентов в средиземноморской диете. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, станут ответом на вопрос, как повысить иммунитет. Оливковое масло может помочь в регулировании давления крови и предотвращает болезни сердца, а также приводит в норму уровень холестерина.

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.




nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".