Конечно, наши волосы становятся блестящими при использовании хорошего шампуня, бальзама, кондиционера. Но очень важна и диета, которую мы соблюдаем. Укажем несколько основных витаминов и минералов, которые нужны для того, чтобы волосы были крепкими.
Продукты, которые имеют много железа в своем составе. Это: семечки подсолнечника, устрицы, тофу, чечевица, картофель, орехи. А также говядина, креветки, форель, семя льна. Все это необходимо принимать в пищу.
Цинкосодержащие. Например, устрицы, миндаль, орехи кешью и грецкие орехи, лосось. Их употребление предотвратит выпадение волос.
Продукты, имеющие селен. Орехи жизненно необходимы для того, чтобы кожа головы оставалась здоровой.
Видео об укреплении волос
Продолжим рассмотрение дальше.
Продукты, имеющие в составе витамин В12, стимулируют укрепление. В первое время нужно принимать 2,4 мкг за 1 день, включать в рационтворог, яйца, курятину, моллюсков и йогурт.
В необработанном зерне, а также во фруктах есть углеводы, которые нужно употреблять ежедневно. Диеты, которые предполагают малое количество углеводов, неизбежно приведут к истончению волос.
Продукты с витамином А : морковь, сыр, шпинат, яйца. С витамином С, такие как: томаты и цитрусовые. Нужны для выработки кожного сала, ведь оно – натуральный кондиционер.
С высоким содержанием кальция. К ним относятся: йогурт, молоко, брокколи, сыр, шпинат, кунжут. Они стимулируют рост. Они содержат протеин, а он не дает уменьшает ломкость.
Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".
