Люди часто задают вопросы о самых полезной пищи, продуктах, которые содержат наибольшее количество питательных веществ, фитохимических соединений и других полезных веществ. Люди хотят знать, какая высокопитательная пища является ключевыми для хорошего здоровья и долголетия. Они ищут простой ответ на вопрос «Что я должен съесть, чтобы иметь идеальный вес, избавиться от болезни и чувствовать себя отлично каждый день».
Сложно втиснуть всю питательные и полезные для здоровья продукты в один список десятки лучших. Однако, пища в этом списке защищает от рака и продлевают жизнь. Она содержит большинство витаминов и минералов, сильных фитохимических веществ, включая глюкозинолаты, ингибиторы ароматазы, флаваноиды и лигнаны.
Видео о фаст фуде
10 лучших продуктов
- Зеленые листовые овощи (капуста, листовая капуста, листовая горчица, латук)
- Не листовые крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кочанная капуста)
- Ягоды
- Бобовые
- Грибы
- Лук
- Семена (лен, чиа, конопля, кунжут, подсолнечник, тыква)
- Орехи (грецкие, фисташки, кедровые, миндаль, кешью)
- Томаты
- Гранат
Почти также сложно взять всю вредную пищу в мире и сжать до худших из худших. Еда имеет силу излечивать, но также имеет силу причинять вред. Лидирующие причины смерти, включая рак, диабет и сердечные заболевания, прежде всего, являются результатом пищи, которую мы едим. Вредные продукты могут вызывать зависимость как наркотики и алкоголь и могут привести нас к образу жизни, который дает нам только крупицу возможного энергии, физического и психологического здоровья.
Такие продукты как молочные и другие животные продукты богаты такими веществами, которые как показали научные исследования, связаны с развитием рака и сердечных заболеваний: животный белок, насыщенные жиры, холестерин и арахидоновая кислота. Высокое содержание животного белка в молочных продуктах увеличивает уровень ИФР-1 в крови, который повышает риск рака. Комбинация молочных продуктов и инсулин повышающих сахаров, очищенной белой муки, соли и масла составляет более 60% калорий рациона американцев, но предоставляет немного или нисколько антиоксидантов или фитохимических веществ, которые необходимы для предотвращения развития хронических заболеваний и преждевременной смерти. Потребление соли связано с раком желудка и гипертонией. Не нужно говорить, что люди должны избегать пищи из этого списка.
10 худших продуктов
- Сладкие молочные продукты (мороженое, низкокалорийное мороженое, замороженный йогурт)
- Пища, содержащая транс-жиры (маргарин, фаст фуд, разрыхлитель)
- Пончики
- Сосиски, хот-доги, мясной рулет
- Красное мясо, копченое, жареное на гриле или приготовленное традиционным способом
- Жареная пища, включая картофельные чипсы и картофель фри
- Сильно соленая пища
- Газированные напитки
- Рафинированный белый сахар
- Очищенная белая мука
Ясно, что необработанные растительная пища должны составлять основную часть вашего рациона, фрукты и овощи являются самыми высокопитательной пищей. Также очевидно каждому, кто изучал результаты исследований и знакомился с тенденциями последних лет, что рацион, основанный на рафинированной обработанной пище и животных продуктах, не может поддерживать хорошее здоровье и защищать от заболеваний.
