Во время грудного вскармливания, сбалансированное питание кормящей матери важно также как и во время беременности. Если возникают какие-либо вопросы или имеются проблемы, следует проконсультироваться с лечащим врачом или с диетологом.
Правильное питание для кормящей мамы
После родов у большинства женщин наблюдается повышенный аппетит и постоянная жажда. В этом время очень важно употреблять питательную пищу и пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать свое здоровье и производить достаточное количество грудного молока. Хорошо сбалансированная диета включает в себя:
Большинству женщин требуется около 500 дополнительных калорий в день, чтобы производить и поддерживать достаточный запас молока. Потребности в калориях могут отличаться в зависимости от уровня активности и веса кормящей. При похудании потеря веса должна быть медленной и постепенной.
Большинству женщин требуется от 8 до 10 стаканов жидкости в день во время кормлении грудью. Соки, вода, бульоны и молоко могут обеспечить потребление достаточного количества жидкости. Питание кормящей матери должно включать достаточное количество жидкости, чтобы удовлетворять жажду и чтобы моча была бледной, без запаха, для того, чтобы не возникало проблем с запором. Если моча кормящей высоко концентрированна, резко пахнет или случаются запоры, то, возможно, это свидетельствует о недостатке жидкости в организме.
Почти все питание кормящей матери проникает в ее грудное молоко. Продукты, которые хороши для неё будут хороши и для её ребенка тоже. Редко требуется исключать определенные продукты из рациона кормящей матери. Когда мама ест определенные продукты, некоторые дети могут часто плакать и становиться суетливыми, однако, повышению нервозности ребенка могут способствовать и другие причины.
Для получения ответа на вопросы о питании кормящей мамы и влиянии диеты на грудное вскармливание, обратитесь к специалистам по кормлению грудью.
Чем матери нельзя питаться при кормлении
- Кофе, чай и напитки, содержащие кофеин (кока-кола и т.п.) могут сделать ребенка нервным и беспокойным.
- Алкоголь из крови быстро переходит в грудное молоко. Большое количество алкоголя в крови будет оказывать такое же влияние на вашего ребенка, как и на вас. Употребление алкоголя может замедлить производство грудного молока. В этом случае также обсудите имеющиеся проблемы с лечащим врачом.
- Не рекомендуется курить при кормлении грудью. Никотин передается через грудное молоко и может передаваться ребенку.
- Наркотики, включая марихуану, попадают в грудное молоко и наносят вред младенцам.
Многие лекарственные препараты также попадают в грудное молоко в настолько малых дозах, что они не оказывают влияния на ребенка. Для большей безопасности, перед приемом любых лекарств, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Всегда напоминайте медицинским работникам, в том числе и стоматологам, что вы кормящая мать.
