В связи с современным неправильным питанием и фантастическим образом жизни, многие люди не понимают, что правильное питание является жизненно необходимым для здоровья. Кроме того, необходимо иметь здоровый рост волос. Подобно тому, как организму нужны в витаминах для поддержки правильного функционирования организма, волосы также содержат витамины, в основном отвечающие за здоровье и рост волос.
Ваши волосы состоят из белков. Когда вы пытаетесь расслабить волосы, используйте тепло, чтобы высушить, сделать химическую завивку или нанести цвет на волосы. Волосы нуждаются не только в белках, но они также нуждаются в витаминах и аминокислотах для формирования. Таким образом, необходимо, чтобы достаточное количество витаминов уделялось волосам. Недостаток витаминов приостанавливает рост волос, делает их ломкими и тусклыми и может вызвать истончение волос.
Занимает около месяца или около того для волос, чтобы они поглотили витамины и вошли в систему. Вы должны начать видеть, как ваши волосы растут со скоростью 1 дюйм в месяц. Когда вы принимаете витамины, важно, чтобы вы проверились у врача, прежде чем начать программу, так как это может оказать нежелательное влияние на ваше здоровье. Витамины также должны помочь с вопросами перхоти и кожи головы.
Некоторыми из витаминов для здоровых волос являются:
- Витамин А - является антиоксидантом, помогающим производить в коже головы здоровое кожное сало. Источники: брокколи, шпинат, капуста, абрикосы, морковь и персики. Дневная доза должна быть 5000 мг. Более 25.000 мг является токсичной дозой, способной привести к потере волос и серьезным проблемам со здоровьем.
- Витамин С, антиоксидант, помогающий поддерживать волосы и кожу здоровыми. Пищевые источники: клубника, цитрусовые, дыня, киви, ананасы, зеленый перец, помидоры, темно-зеленые овощи и картофель. Дневная норма: 60мг.
- Витамин Е - витамин-антиоксидант, улучшающий кровообращение кожи головы. Продукты-источники: масла зародышей пшеницы, растительные масла холодного отжима, соевые бобы, сушеные бобы, сырые орехи и семена, зеленые листовые овощи. Дневная доза: до 400 мг. Прием этого витамина может повысить уменьшить свертываемость крови и кровяное давление. Эти препараты при высоком давлении крови требуют разрешения от врача.
- Биотин - этот витамин, производящий кератин, который устраняет выпадение волос и развитие седых волос. Продукты-источники: желткок яйца, пивные дрожжи, молоко, цельные зерна и рис. Дневная норма: 150-300мкг.
- Инозитол - этот витамин сохраняет здоровыми волосяные фолликулы на клеточном уровне. Источники-продукты: цельные зерна, цитрусовые, печень, пивные дрожжи. Суточная доза: до 600мг.
- Витамин В3 позволяет улучшить циркуляцию крови кожи головы. Источники-продукты: зародыши пшеницы, рыба, пивные дрожжи. Суточная доза: 15мг.
- Витамин В5 предотвращает выпадение и поседение волос. Источники-продукты: пивные дрожжи, желтки яйца, цельные зерновые и субпродукты. Суточная доза: 4-7мг.
- Витамин В6 способствует созданию меланина, придающего волосам цвет, а также останавливает выпадение волос. Источники: овощи, пивные дрожжи, желток яйца, цельные злаки. Суточная доза: 1,6мг. Высокие дозы могут вызывать онемение в ногах и руках.
- Витамин В12 – останавливает выпадение волос. Продуктовые источники: яйца, рыба и молоко. Дневная норма: 2мг.
Мы настоятельно рекомендуем вам заглянуть в добавки для роста волос, так как витамины являются самыми сильными источниками, которые позволяют ускорить рост волос и укрепить существующие волосы, даже не испытывая проблем с волосами. Возьмите хорошие витамины для волос и начните делать их блестящими и здоровыми. Витамины могут также помочь предотвратить преждевременную седину и другие проблемы с преждевременным старением.
Для тех, у кого есть другие проблемы, такие как алопеция, выпадение волос или ожоги на коже головы, мы настоятельно рекомендуем взглянуть на те конкретные продукты, которые могут вам помочь.
