В
В осеннее и зимнее времена года у многих из нас падает
работоспособность, ухудшается самочувствие, портится
настроение. Что порекомендует
доктор, чтобы поднять жизненный
тонус? Самый простой способ – это сходить в аптеку за витаминами и таблетками.
Но не стоит забывать, что существует огромное количество овощей и фруктов, у которых очень много микроэлементов и витаминов. Действительно, в холодную пору года наш
организм переживает
стресс, а ведь ему ещё необходимо набрать достаточное количество сил, чтобы благополучно пережить зиму.
По возможности старайтесь включить в свой повседневный
рацион питания самые полезные
фрукты и овощи. Ниже приведён список тех фруктов и овощей обладающих больше других полезными свойствами и витаминами.
Арбуз
В этом плоде, кроме легкоусвояемых сахаров и воды, содержатся
витамины В, В2, РР, С,
каротин,
фолиевая кислота, а также большое количество
железа. Он очень полезен кормящим мамам и для тех людей, которые страдают таким заболеванием, как
анемия.
Груша
Груша повышает
иммунитет, прекрасно тонизирует, а также обладает укрепляющими наш организм свойствами. В этом фрукте содержатся витамины РР, Р, В1, С, фолиевая кислота, пектиновые и азотные вещества, органические кислоты. Если есть
груши, то
раны на теле будут заживать гораздо быстрее обычного. Существует мнение, что такой
плод способен сбить температуру при недомогании.
Дыня
Является одним из любимых осенних фруктов, в ней содержится большое количество кремния, который нужен
для волос, кожи и коры головного мозга.
Кабачки
В кабачках содержатся органические кислоты,
железо,
магний,
кальций,
медь,
натрий,
калий, витамины В1, В2 и С. Ко всему этому
кабачки относятся к овощам, которые не смогут вызвать аллергических реакций. Их можно употреблять в пищу без опасений для своего здоровья, полезных веществ в кабачках предостаточно!
Помидоры
Томаты также хорошо укрепляют иммунитет, понижают уровень холестерина, помогают при различных болезнях пищеварительной системы, укрепляют
сосуды, а томатный
сок врачи советуют людям, у которых
камни в почках. А самым полезным веществом в помидорах является ликопин, он снижает риск развития раковых заболеваний.
Сладкий перец
В нём содержится много витаминов, особенно витамина С. Его в этом овоще практически такое же количество, как в цитрусовых и чёрной смородине. Так что
перец вполне может заменять аскорбиновую кислоту. Самой полезной частью перца является плодоножка, там содержится огромное количество витаминов. Также этот овощ содержит каротин, как
морковь и
тыква.
Слива
Этот фрукт содержит много органических кислот и минеральных веществ. В сливе содержится такое полезное вещество, как кумарин. Он понижает риск возникновения в кровеносных сосудах тромбов, помогает вести борьбу с тромбозами, расширяет коронарные сосуды.
Тыква
Тыква полезна бета-каротином и антиоксидантами: они в нашем организме трансформируются в
витамин А.
Тыквенные семечки также обладают полезными свойствами. В них содержатся
цинк,
фосфор,
железо, большое количество полезных жиров,
минералы и прочие витамины. Диетологи рекомендуют тыкву, тем людям, которые хотят сохранить или обрести стройную
фигуру. Она обладает почти идеальным соотношением качества и цены, другими словами говоря,
тыква низкокалорийная и очень питательная.
Яблоко
Яблоко является, чуть ли не самым полезным и популярным фруктом. В нём содержатся витамины группы В, А и С, которые нужны нам для эффективного функционирования пищеварительной, сердечнососудистой и нервной систем. В яблоке также есть
витамин G. Он довольно редко встречается, но в яблоках его гораздо больше, чем в остальных фруктах. Он необходим нам для роста и хорошего пищеварения.
Таким образом, наслаждайтесь этими дарами природы, укрепляйте свой иммунитет и не спешите в аптеку за лекарствами!
