Как срочно и быстро похудеть за три дня

Зачастую по ошибке называемая диета клиники Кливленда, трёхдневная диета - это систематизируемый план, которого необходимо строго придерживаться в течение трёх дней, затем поддерживать нормальное питание в течение 4 или 5 дней прежде, чем решить возобновить план снова.

Последователям трёхдневной диеты обещают похудение до 4,5кг в период трёх дней, реально, хотя большая часть данного веса, вероятно, из-за потери жидкости, а не более желаемой потери жира. Для достижения предлагаемой потери веса, физические упражнения не упоминаются в плане.

Что можно кушать

Трёхдневная диета - это определенный план питания, который должен строго соблюдаться. Порции должны употребляться именно так, как указано и желающие похудеть не должны переедать, иначе обещанная потеря веса до 4, 5кг может быть не достигнута. Также запрещено не есть, даже если уже не голодны. Такой план не рекомендует и не упоминает каких-либо упражнений.

План питания по трёхдневной диете:

День 1

Завтрак

• Чай или чёрный кофе с сахарозаменителем
• Половина грейпфрута или его сок
• Один кусок тоста с 1ст/л арахисового масла

Обед

• Кусок тоста
• Полчашки тунца
• Чай или чёрный кофе с сахарозаменителем

Ужин

• 85г курицы или любого постного мяса
• Яблоко
• Чашка зеленых бобов
• Чашка тертой моркови
• Чашка обыкновенного ванильного мороженого

День 2

Завтрак

• Чай или чёрный кофе с сахарозаменителем
• Половина банана
• Кусок тоста
• Яйцо

Обед

• Чашка тунца или творога
• 8 соленых крекеров

Ужин

• Чашка капусты или брокколи
• Половина банана
• Две сосиски из говядины
• Полчашки тертой моркови
• Полчашки обыкновенного ванильного мороженого

День 3

Завтрак

• Чай или чёрный кофе с сахарозаменителем
• 30г сыра чеддер
• Яблоко
• 5 соленых крекеров

Обед

• Чай или чёрный кофе с сахарозаменителем
• Вареное яйцо
• Кусок тоста

Ужин

• Чашка тунца
• Чашка тертой моркови
• Чашка ломтиков дыни
• Чашка цветной капусты
• Полчашки обыкновенного ванильного мороженого

Вдобавок к строго предписанной пищи, желающие похудеть должны пить 4ст некалорийных напитков или воды в день.

Как работает похудение за три дня

Какой-то неизвестной волшебной силой сочетание предложенных продуктов, включенных в данный план, предполагает создание уникальной метаболической реакции, и увеличить сжигание жира.

Нет ни автора, ни книги, никакой документации или объяснения того, как 3-дневные комбинации диетического питания сжигают жир, увеличивают энергию, очищают организм и снижают уровень холестерина.

Как следует из названия, трёхдневная диета длится лишь три дня, хотя сказано, что можно продолжать постоянно, с перерывами в 4-5 дней, в течение которых человек должен питаться хорошо. Это нужно, чтобы в условиях голодания организм не замедлял обмен веществ и не начал накопление жира.

Что говорят эксперты

Не сделайте ошибку: трёхдневная диета не связана с престижной клиникой Кливленда. "Не существует такого понятия, как диета клиники Кливленда", - говорит Синди Мур, бывший директор терапии по питанию в клинике Кливленда. "Эта диета-городская легенда, которая не является по своим питательным свойствам нормальной, и единственная причина, которая вызывает потерю веса, состоит в низкокалорийном питании, а не из-за различных комбинаций продуктов или метаболических реакций".

Мур опасается диеты содержащей меньше чем 1000ккал ежедневно. "Такая диета дает около 1000ккал ежедневно и имеет свойство снижать метаболизм так, что при возврате к нормальному питанию, вес восстанавливается еще быстрее".

Мур добавляет, что диета "создает замкнутый круг-голодание в течение трёх дней и наиболее вероятное обжорство в выходные".

И диета настолько однообразна, что люди, сидящие на диете, с удовольствием возвращаются к их старым предпочтениям в питании. "Что хорошего в том, чтобы вернуться к старым привычкам, которые вызвали увеличение веса, не решив проблем с весом?", - спрашивает Мур. "Сдаюсь, трёхдневная диета не помогает в изменении привычек или стимулировании к ведению здорового образа жизни, что является основополагающим для контроля веса", 0 говорит она.

Поскольку трёхдневная диета основывается на низком содержании углеводов, вероятно, что начальная потеря веса, прежде всего водный вес, поскольку углевод помогает организму сохранять воду. Как только человек, сидящий на диете, возвращается к потреблению правильного количества углеводов, водный вес возвращается.

Информация для размышления

Эксперты волнуются, что, когда люди, сидящие на диете, не могут следовать строгому плану, как трёхдневная диета, они обвиняют себя и думают, что потерпели неудачу.

Но "экспресс-диеты, не всегда сбалансированы на определенный период времени, и это является причиной, почему большинство людей сдаются, чувствуя, разочарование тем, что диеты не работают, когда в действительности это-диета, а не человек, сидящий на диете", говорит Мур.

Похудение возможно по 3-дневной диете, но только из-за низкого содержания калорий. Возвращение к так называемому нормальному питанию мало способствует ведению здорового образа жизни, вместо этого способствует непостоянному соблюдению диеты или иногда удачного, а иногда не очень подходу к оптимизации веса, что не дает результатов в долгосрочной перспективе.

Итог: продолжайте искать правильно сбалансированный план похудения, который следит за содержанием калории каждый день, включает в себя упражнения, а также позволяет широкий выбор здоровой пищи. Чтобы похудеть, не достаточно просто придерживаться предписанной диеты в течение трёх дней без изменения привычек питания, которые вызывают увеличение веса.