Как похудеть за месяц

Существуют различные методы похудения. Один из самых здоровых способов – придерживаться подходящей диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями. В то время как всем всегда хочется похудеть быстрее, необходим такой метод, который поможет делать это правильно.

Если вы, к примеру, склонны постоянно голодать, это может привести к перееданию, таким образом, пуская под откос план потери веса. Следуя некоторым рекомендациям, изложенным ниже, вы можете быстро похудеть через месяц.

Как похудеть за месяц – Шаг 1

Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, таких как сладкое печенье, низкокачественная пища и блюда глубокой жарки. Эти продукты имеют высокое содержание калорий и насыщенного жира. Устранение этих видов продуктов может помочь вам похудеть быстрее. Вместо этого потребляйте больше свежих овощей и сока. Вегетарианские напитки, такие как V8 принесут дополнительную пользу.

Шаг 2

Используйте больше специй и пряностей в своих блюдах каждый день. Специи вроде чилли, могут на время ускорить метаболизм и способствовать более быстрой потере лишних килограммов. Можете также использовать блюда восточно-индийской кухни, которые богаты такой приправой как карри и другими специями.

Как похудеть за месяц – Шаг 3

Съедайте меньше за один приём пищи, равномерно распределив приёмы еды в течение дня. Это предотвратит естественный механизм вашего тела от превращения неиспользованной потенциальной энергии в жир, так как количество еды будет меньшим. Как только энергия от приёма пищи будет сожжена, организм продолжит сжигать старые энергетические запасы ранее отложенного жира и способствовать похудению.

Шаг 4

Выпевайте три-четыре чашки зеленого чая каждый день. Зеленый чай содержит действенные составляющие, антиокислители и кофеин, которые помогут ускорить метаболизм и окислить жир, способствую более быстрому похудению.

Как похудеть за месяц – Шаг 5

Выполняйте силовые физические упражнения по 30 минут три раза в неделю. Силовые упражнения повысят ваш мышечный тонус, прибавят выносливости и силы. С повышением мышечного тонуса, ваше тело станет более упругим и теряет жировые ткани. Посетите фитнес-клуб и проконсультируйтесь у инструктора, какие силовые упражнения он мог бы вам посоветовать.

Вам понадобятся

• специи;
• зелёный чай.