Пять способов быстро похудеть на 5 килограмм

Легко приобрести 5 лишних килограммов, но так же легко и избавиться от них. Небольшие изменения в вашем питании окажут большую помощь в достижении здорового веса, не принуждая к особым жертвам.

Употребляйте пищу, богатую клетчаткой

Завтрак из продуктов с высоким содержанием волокон или цельнозерновых злаков, например тосты или каша, поможет вам не ощущать чувство голода к середине утра.

Поменяйте руки

Использование вашей недоминирующей руки во время еды поможет вам почувствовать, когда будете сыты, не доходя до переедания.

Употребляйте меньше жира

Вместо того, чтобы добавлять в кастрюлю лишнюю ложку жира или масла, с помощью распылителя добавляйте оливкового масла холодного отжима и побольше воды; привыкайте спринцевать масло в кастрюлю или сковороду, а не лить.

Пейте зеленый чай

Он содержит галлат эпигаллокатехина, вещество, которое, как полагают, обуздывает аппетит.

Ешьте из маленькой тарелки

Это маленькая хитрость помогает сократить количество пищи за один приём.