К
Крепкий и несокрушимый
иммунитет - залог вашего здоровья и всего
организма. Вот только бездумно уменьшая
меню питания, выбирая сначала одну, потом другую диету, мы наносим себе колоссальный
вред. Забирая у своего организма те или иные
продукты питания, мы не думаем о том, как скажется отсутствие витаминов на нашем драгоценном
здоровье. А как правильно ли сидеть на этой диете, ущемляя защитные силы организма, которые в зимние деньки особенно важны?
Что сделать так, чтобы иммунитет не боялся морозов и мог защитить
организм от респираторных заболеваний, вам необходимо внести в свое ежедневное меню достаточное количество необходимых элементов, в частности белков, жиров, витаминов, микро- и макроэлементов. Учитывайте, что продукты питания должны обладать не очень большой энергетической ценностью. Ведь зимой
аппетит у человека повышается: организму требуется дополнительная свободная
энергия для согревания, и в итоге мы едим значительно больше, чем в летнее время года.
Удовлетворение своих потребностей в необходимых калориях, конечно же, скоро отразится на фигуре, но и устраивать организму диету неразумно.
Чтобы организму было проще подстраиваться под изменяющиеся погодные условия, плотно завтракайте и обязательно съедайте на
обед свежий горячий суп — даст
тепло организму и насытит, быстро наполняя
желудок. В холода в вашем распоряжении свежие
яблоки, квашеная
капуста — в этих продуктах находятся необходимые организму
витамины и
микроэлементы. Употребляйте их чаще и помногу. Прекрасно повышает иммунитет, питает кожу и дает упругость коже, укрепляет
зубы и
кости витамин А. Этим витамином богаты
морковь,
салат,
тыква,
сок рябины. Данные продукты очень вкусны и отлично усваиваются человеческим организмом. Также в них содержится
витамин С, который важен для всего организма в целом: активизируя иммунные
клетки,
аскорбиновая кислота помогает бороться с болезнетворными бактериями и вирусами.
Нам нужен и
цинк, который изменяет функции жизнедеятельности организма. Без данного микроэлемента не получится укрепить иммунитет. На недостаток этого основного важного вещества первой начинает реагировать
кожа, затем
волосы.
