В
Продолжение ниже ⇓На борту самолета (памятка для туристов)
... в ногах. Пассажиры, которые носят
линзы
, могут ощущать сухость в глазах. Низкая влажность усиливает симптомы, связанные с расстройством
биоритмов. Чтобы снизить эффект обезвоживания, откажитесь от спиртных напитков и укройтесь от солнечных лучей. Пейте как можно больше воды....
Читать дальше...
всё на эту тему
В летние месяцы толпы разномастных отдыхающих стремятся хоть ненадолго придаться праздности, вырвавшись из привычной, но поднадоевшей будничной суеты. Долгожданный
отпуск - реальное воплощение ночных зимних грез…
Десинхроз – неприятное состояние
организма, возникающее при смене часовых поясов. Симптоматика десинхроноза – быстрая утомляемость, неспособность сосредоточиться и запомнить что-либо,
желание поспать днем и бодрствовать ночью. А кроме того,
кожа, становящаяся вдруг похожей на пересохший пергамент – результат обезвоживания организма. И отекшие при перелете
ноги, каждый шаг которыми напоминает хождение по раскаленным углям или, в «лучшем» случае, битому стеклу. И
эмоции, со скоростью света меняющие полярность с плюса на минус… А еще… впечатления… - столь долгожданная
поездка оказывается испорченной, в лучшем случае, процентов на 50… Сопутствующие соображения о сомнительности произведенных затрат оптимизма тоже не добавляют.
Что делать?
Специалисты рекомендуют ряд профилактических мер, способных свести к минимуму
осложнения, вызванные сбоем привычных нам биоритмов. Итак, трехступенчатый
метод спасения.
Перед полётом
- Если летите на восток – не менее чем за 3 дня до путешествия ложитесь спать на 2 часа раньше обычного времени.
- Если летите на запад – также, не менее чем за 3 дня измените привычное время засыпания, но в этом случае ложитесь на 2 часа позже.
В полёте
- Адаптируйтесь во времени… Сразу перед полетом или во время него переведите часы на местное время пункта назначения. Далее – ориентируйтесь именно по этому времени, при этом, если на часах ночь – старайтесь уснуть, даже если совсем не хочется, и наоборот, не спите, когда стрелки показывают день.
- Носовой платок или специальный кулон, с каплями масла герани поможет вашей нервной системе расслабиться и снять возникающее напряжение.
- Перед полетом и в самолете пейте больше жидкости, избегая напитков, содержащих кофеин и алкоголь, а также газированной воды. Таким образом вы поможете организму восстановить водный баланс.
- Сухость кожи? Не забудьте про увлажняющие средства! Вам станет значительно легче, если лицо и руки на протяжении полета периодически смазывать ими.
- Массаж лодыжек (снизу вверх) снизит риск венозного застоя, а 10-минутная ходьба по салону самолета – примерно один раз в час – избавит ваши ноги от отеков.
После полёта
- При посадке в утренние часы примите ванну с эфирным маслом мяты перечной или эвкалипта. Это придаст необходимое равновесие вашей нервной системе.
- При посадке вечером хороший и спокойный сон обеспечит вам ванна с эфирным маслом лаванды. Показан также расслабляющий массаж и одно несложное упражнение из йоги – лежа на спине развести ладони и ступни в стороны. Затем, нужно максимально расслабиться, закрыть глаза и прислушаться к своему дыханию. Сосредоточившись на вдохе и выдохе, слушая, как воздух покидает и вновь наполняет тело, вы и не заметите, как расслабитесь и захотите спать.
Интересных вам поездок и приятного отдыха!
