Открытие базовой Микрокосмической Орбиты (дао-психотехника)

Здесь мы рассмотрим одну из даосских техник световой медитации – метод открытия базовой Ми­крокосмической Орбиты. Существуют и более сложные методы работы с Микрокосмической Орбитой, которые включают техники усиления потока энер­гии в каждой точке ее прохождения. Все более сложные методы являются дополнением к технике открытия базовой Микрокосмической Орбиты.

Вы можете вносить изменения в технику исполнения и вре­менные рамки указанных упражнений, в зависимо­сти от уровня вашего опыта и успешности продвижения в заня­тиях. Важно лишь твердо овладевать каждым этапом перед тем, как переходить к следующему. Мы бы посоветовали выполнять каждое упражнение ежедневно на протяжении по крайней мере двух недель, чтобы полностью его освоить. Таким образом вы ре­ально почувствуете энергию и заложите прочный фундамент для следующего уровня практики.

Даже если вы быстро усваиваете все принципы упражнения и быстро учитесь выполнять его, это не означает, что вы сможете за один раз им овладеть. Интеллектуальное понимание и способ­ность к быстрому обучению не могут наладить связь «сознание — тело», которая приходит лишь с регулярными занятиями. Вы до­лжны знать каждый шаг столь хорошо, чтобы делать его почти ав­томатически, без какого-либо напряжения.

Ваше тело, мозг и нервная система лучше всего научатся вы­полнять необходимое посредством длительного повторения каж­дого нового элемента через равные промежутки времени.

Краткий обзор техники открытия базовой Микрокосмической Орбиты

Общее описание:

Микрокосмическая Орбитальная Медитация — техника до­статочно простая.

1. Расслабьте позвоночник, выполнив дыхание по спинному мозгу и упражнение, раскачивающее позвоночник. Затем займите удобное положение сидя.
   
   
2. Расслабьте ум и тело, выполнив технику Шести Звуков и Внутренней Улыбки.
   
   
3. Ментально-волевым усилием проведите энергию по петле Микрокосмической Орбиты столько раз, сколько пожелаете.
   
   
4. Когда почувствуете, что готовы завершить цикл, соберите энергию в районе пупка.
   
   
5. Завершите медитацию легким Ци-самомассажем, который поможет избавиться от неприятных ощущений в теле, возникших после длительного сидения в одной позе.

Суть работы с Микрокосмической Орбитой заключается в том, чтобы направить энергию Ци в теле по замкнутому кругу. Все другие техники являются просто усовершенствованиями способами привлечения других энергий для того, чтобы улучшить и усилить циркуляцию Ци по Микро­космической Орбите.

Техники открытия Микрокосмической Орбиты

По мере того как вы будете овладевать техникой открытия ба­зовой Микрокосмической Орбиты, вам потребуется прилагать все меньше усилий. Сначала вам нужно будет опираться на указанные методы, чтобы лучше чувствовать и направлять вашу Ци. Но со временем вы будете все меньше и меньше зависеть от этих указаний, потому что Ци будет двигаться легко, послушная вашему руководству.

При открытии Микрокосмической Орбиты можно использо­вать несколько техник:

• Закручивание Ци в спираль или вращение шара Ци умом и глазами.
  
  
• Наложение рук на опорные точки Орбиты.
  
  
• Вдыхание в каждую опорную точку Орбиты.
  
  
• Дыхание малыми порциями по Орбите.
  
  
• Дыхание большими порциями (глубокое и медленное) по Орбите.
  
  
• Расположение ладоней над опорными точками Орбиты для стимуляции ауры.
  
  
• Раскачивание вперед-назад для активизации переднего и заднего каналов (в положении сидя или стоя).
  
  
• Цвета и визуализация.
  
  
• Постукивание по крестцу расслабленными кулаками.
  
  
• Постукивание зубами и прижимание языка к нёбу.
  
  
• Внутреннее или «маточное» дыхание — спонтанная пуль­сация Ци.

Практика: подготовка к открытию базовой Микрокосмической Орбиты

Раскрепостите тело и позвоночник разогревающими Ци­гун-техниками. Слегка встряхнитесь всем телом. Затем выполни­те дыхание по спинному мозгу, раскачивание позвоночника и уп­ражнение «Шея журавля».

Очистите эмоции и согрейте органы при помощи техники Шести Звуков. Выполните от 2 до 3 раз Звук каждого органа. Это поможет вам точнее настроиться на тело и приведет энергию в бо­лее уравновешенное состояние, необходимое для исцеляющей циркуляции.

Займите удобное сидячее положение. Проверьте позу: си­деть вы должны прочно, руки сжаты, прямой позвоночник парал­лелен вектору силы притяжения, плечи расслаблены и развернуты, подбородок слегка оттянут назад, уши прямо над плечами, глаза мягко закрыты, язык касается нёба.

Заняв удобное сидячее положение, уделите несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и подготовиться к работе. Приготовьтесь к тому, чтобы сосредоточиться на внутрен­ней работе. Четко осознайте окружающее вас. Почувствуйте, как стопы касаются пола, как руки контактируют друг с другом, по­чувствуйте, стул на котором сидите. Услышьте звуки в комнате, за ее пределами и внутри вашего тела.

Осознайте ваше дыхание. Почувствуйте, как тело естествен­ным образом расширяется, когда вы вдыхаете, и сжимается, когда выдыхаете. Это поможет вам размять вены и артерии. Сделайте как минимум от 18 до 36 раз таких осознанных вдохов и выдохов.

Расслабьтесь, выполнив упражнение Внутренней Улыбки. Каждый раз перед началом Микрокосмической Орбитальной Медитации выполняйте упражнение Внутренней Улыбки. Эта техника очень эффективно и глубоко расслабляет все части тела и ума и позволяет подключиться к положительным сторонам ваше­го существа.

Расслабление важно для сохранения здоровья и хорошего са­мочувствия как противоядие от стресса, но оно является только началом даосской медитации, а не ее конечной целью. Существует поговорка: «Любители медитируют, чтобы расслабиться; профес­сионалы расслабляются, чтобы медитировать». Трудно достичь глубокого медитативного состояния, если тело и ум не расслабле­ны. Поэтому всегда уделяйте достаточно времени на выполнение упражнения Внутренней Улыбки перед началом Микрокосмичес­кой Орбитальной Медитации.

Лучше всего перед началом медитации улыбнуться всему те­лу, но если у вас мало времени, можно выполнить лишь часть всего упражнения. На ранних этапах практики вы можете сосредо­точивать внимание на любой из передних, средних или задних линий Внутренней Улыбки. Однако при более развитой практике Микрокосмической Орбитальной Меди­тации очень важно сначала улыбнуться органам передней линии, чтобы активизировать добродетельные энергии, посредством ко­торых вы будете устанавливать контакт с Универсальной, Косми­ческой и Земной Силами.

Внесение в тело слишком большого количества «сырой» энер­гии без предварительной настройки на частоты добродетелей мо­жет вызвать «несварение Ци».

Разогревание печки: активизация Изначальной Ци в нижнем Дан-Тянь

1. Начните с выполнения от 18 до 36 циклов дыхания «кузнеч­ных мехов».
   
   
2. Отдохните и соберите Ци в пупке; ладони находятся на пупке.
   
   
3. Раскрепостите кишечник вращательными движениями тела.
   
   
4. Разогрейте почки и активизируйте Врата Жизни.
   
   
5. Активизируйте Изначальную Силу путем оттягивания энергии от пупка и Врат Жизни и собирания ее в нижнем Дан- Тянь.
   
   
6. Активизируйте сексуальную энергию, чтобы усилить Изна­чальную Ци.
   
   
7. Если вы завершили освоение предыдущих шагов и можете чувствовать давление, пульсацию и втягивание, слегка подтяните вверх половые органы и анус к области Изначальной Силы. Про­должайте вдыхать в эту область и чувствуйте, как там нарастает давление.
   
   
8. С увеличением давления вы почувствуете сильный поток энергии, текущий к вам. Позвольте Изначальной Ци распростра­ниться, куда она захочет. На этом этапе Микрокосмическая Ор­бита может открыться спонтанно, без каких-либо усилий: энергия может потечь вниз, к копчику, затем вверх по позвоночнику к ма­кушке и обратно вниз по Функциональному каналу по передней части тела. Также Ци может направиться к больным участкам, которые нуждаются в лечении. Ваша Изначальная Ци знает, куда ей нужно направиться, она является самым лучшим лекарством. Вам не нужно направлять ее, если она начинает течь сама по себе. Про­сто расслабьтесь.

Для того чтобы завершить открытие Микрокосмической Ор­биты, важно иметь отчетливое ощущение присутствия Изначаль­ной Ци в пупочном центре. Это главный источник Ци в теле, и если этот резервуар наполнен плохо, все каналы Ци тоже будут плохо наполнены. По этой причине не следует спешить. Если вы потратите определенное время на то, чтобы подпитать Ци и сосредоточить внимание на этой точке, Микрокосмическая Орбита от­кроется легче и естественнее.

Практика: открытие Микрокосмической Орбиты

В первой практической части мы предлагаем вам три техники для улучшения ощущения Ци: метод использования силы ума и глаз, метод касания руками и метод естественного дыхания. Комбинируя их, вы сможете направить энергию в центры Микро­космической Орбиты.

При помощи силы ума и глаз выполните спиральное враще­ние Ци в каждой точке и сконденсируйте ее там. Прикасаясь к точ­кам руками, сосредоточьтесь, осознайте и двигайте вашу Ци. Всегда для посылания энергии пользуйтесь правой рукой, а для полу­чения — левой. В конце выполните глубокое и медленное дыха­ние, чтобы наполнить и открыть центры. В каждую точку сделайте естественный вдох. Пусть ваше дыхание будет долгим, глубоким, тихим, спокойным, ровным, мягким и регулярным.

Пробуждение Исцеляющего Света: перемещение Силы по Микрокосмической Орбите

Переместите энергию из пупка к области промежности:

1. Положите пальцы правой руки на пупочный центр, а паль­цы левой — на сексуальный центр. Пусть энергия расп­ространится от точки Изначальной Силы и потечет к сексуально­му центру. Посредством силы ума и глаз выполните в сексуальном центре 36 спиральных вращений энергии против часовой стрелки, чтобы увеличить энергию, а потом — еще 36 по часовой стрелке, чтобы сконденсировать энергию в этом центре.
   Пошлите энергию от правой руки к левой и представьте, как канал между этими дву­мя точками широко раскрывается, по нему течет все увеличиваю­щийся поток Ци. Почувствуйте, что вы наладили связь между дву­мя центрами. При дыхании вдыхайте воздух в сексуальный центр, словно наполняя его свежей энергией. При выдохе тоже чувствуйте, как воздух течет в сексуальный центр, укрепляя и наполняя его. При выдохе скажите мысленно «Ци» и сосредоточьтесь на сексуальном центре, чтобы увеличить там количество энергии. Повторите вдохи и выдохи от 9 до 18 раз.
   Концентрируйтесь на сексуальном центре, пока не почувствуете, как накапливается Ци. Почувствуйте луч энергии, тянущийся от пупка вниз, к сексуальному центру.
   
   
2. Опустите левую руку и коснитесь области промежности тремя пальцами. Направьте энергию от пупка и сексуального центра к промежности. Пошлите энергию от правой руки к левой и представьте, как канал между этими точками широко раскрывает­ся и по нему течет все увеличивающийся поток Ци. При помощи силы ума и глаз выполните там вращения энергии или поверните шар Ци 36 раз против часовой стрелки и 36 раз — по часовой. Вдохните и выдохните в промежность, произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество энергии. Повторите от 9 до 18 раз.
   
   
3. Соберите энергию в шар Ци в нижнем Дан-Тянь. Повора­чивайте этот шар Ци (от 7 до 13 сантиметров в диаметре) в том же направлении, в котором энергия течет по Орбите. Пусть он вра­щается так быстро или так медленно, как ему хочется. Этот враща­ющийся шар способствует лучшему течению энергии по Орбите. Опустите шар Ци в область промежности.

Поднятие энергии вверх по позвоночнику:

1. Положите левую руку на крестец и копчик. Расположите ла­донь на крестце, а кончиком среднего пальца коснитесь конца копчика. Кончики пальцев правой руки положите на сексуальный центр.
   
   
2. Чтобы сделать Мост Ци, совсем чуть-чуть подтяните вверх промежность, используя больше ум, чем мышцы, и закройте по­ловые органы (мужчины должны почувствовать мягкое поднятие половых желез и втягивание пениса; женщины слегка сжимают мышцы влагалища). Потом мягко сожмите анус, подтягивая его к копчику. В конце осторожно сожмите заднюю часть мышцы сфинктера между анусом и копчиком и почувствуйте, как вы слов­но втягиваете энергию в копчик и крестец через соломинку.
   
   По­шлите энергию от правой руки к левой и представьте, как канал между этими точками широко раскрывается, наполняемый силь­ным потоком Ци. Почувствуйте, как энергия течет от пупка, сексу­ального центра и промежности в копчик и крестец. Выполните по 36 вращений в каждую сторону. Вдохните и выдохните в копчик и крестец, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
3. Переместите левую руку на Врата Жизни. Пусть энергия потечет в эту точку. Сделайте по 36 спиральных вращений энергии или поворотов шара Ци в каждую сторону посредством использования ума и глаз. Вдохните и выдохните во Врата Жизни, мыслен­но произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 9 до 18 раз.
   
   
4. Положите левую руку на точку Т-11. Пусть туда же потечет энергия. Сделайте там по 36 вращений энергии или поворотов ша­ра Ци в каждую сторону посредством использования силы ума и глаз. Вдохните и выдохните в точку Т-11, мысленно произнося слово «Ци» и увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
5. Позвольте энергии потечь в Точку Крыла, находящуюся на­против сердца (между Т-5 и Т-6). Выполните там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каж­дую сторону. Вдохните и выдохните в эту точку, мысленно про­износя слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энер­гии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
6. Положите левую руку на точку С-7. Пусть туда потечет энергия. Выполните там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку С-7, мысленно произнося слово «Ци», увели­чивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
7. Положите левую руку на Нефритовую подушку. Пусть туда потечет энергия. Выполните там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в эту область, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повтори­те от 3 до 9 раз.
   
   
8. Положите левую руку немного сзади на макушку. Позволь­те энергии направиться к задней части макушки. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в заднюю часть ма­кушки, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество энергии в этой области. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
9. Положите левую руку сверху прямо на макушку. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в макушку, мысленно произнося слово «Ци», увеличи­вая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
10. Опустите руку на точку между бровями. Направьте туда энергию. Выполните по 36 спиральных вращений энергии или по­воротов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку между бровями, мысленно произ­нося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энер­гии. Повторите от 3 до 9 раз.

Направьте энергию вниз по переднему каналу к пупку:

1. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу. Прижмите к нему язык, а затем ослабьте напряжение. Сделайте так от 9 до 18 раз. Постучите зубами от 18 до 36 раз, затем слегка их сожмите и разожмите. Благодаря таким действиям, вибрируют кости и ак­тивизируется костный мозг, что помогает передавать Ци по более плотному костному веществу.
   
   ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас много пломб, не стучите зубами слишком сильно!
   
   Почувствуйте, как энергия течет к нёбу. Выполните по 36 вра­щений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в нёбо от 3 до 9 раз, мыс­ленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накоп­ленной там энергии.
   
   
2. Опустите левую руку к точке горлового центра и коснитесь его кончиками трех пальцев. Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Выполните по 36 спи­ральных вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в горло­вой центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
3. Опустите левую руку и коснитесь сердечного центра кон­чиками трех пальцев. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в сердечный центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество на­копленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
4. Опустите левую руку и положите кончики трех пальцев на солнечное сплетение. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку солнечного сплетения, мысленно произнося слово «Ци». Повторите от 3 до 9 раз.
   
   
5. Верните энергию к пупку. Выполните по 36 вращений энер­гии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в пупок, мысленно произнося сло­во «Ци». Повторите от 3 до 9 раз или больше, если пона­добится, чувствуя позади пупка пульсацию. Если у вас возникают затруднения с опусканием энергии от макушки к пупку, руками как бы мягко «сгладьте» энергию вниз. Повторяйте гладящие движения до тех пор, пока не почувствуете, что успешно опустили избыточную энергию из головы, горла, груди или любого другого места в пупок.
   
   
6. На этом этапе вы можете завершить активную стадию, или стадию Ян, вашей медитации или же можете продолжать направ­лять поток энергии по Микрокосмической Орбите столько раз, сколько пожелаете.

Стадия Инь: отдых в месте расположения Изначальной Ци

1. Отдохните. Просто расслабьте ум и тело. Найдите внутри тела нейтральную точку. Она может быть в пупке, сердце, голове, в любом месте, которое кажется вам наиболее нейтральным. Про­сто будьте там. Ничего не делайте, просто пожинайте урожай по­сле обращения энергии по Микрокосмической Орбите и регули­рования течения вашей Ци.
   
   
2. Позвольте энергии делать, что ей захочется. Она может по­вернуть в обратном направлении, может потечь к другим частям тела, тело может начать трястись или вибрировать, вы можете ус­лышать высокие звуки. В этой стадии проведите от пяти до десяти минут; дайте себе шанс вкусить плоды вашего прохождения Мик­рокосмической Орбиты: ощущение внутреннего покоя, тишины и ясности. Позвольте физическому телу раствориться в вашей Изначальной Ци, пребывая в состоянии пустоты, не прилагая ни ма­лейших усилий.

Завершение медитации

1. Когда вы почувствуете, что готовы завершить занятие, на­правьте энергию к пупку и соберите ее в области за пупком, перед почками, чтобы подзарядить вашу Изначальную Силу. Выполните вращение энергии или повороты символа тай-цзи вокруг пупка: 36 раз наружу и 24 раза внутрь (для мужчин наружу — по часовой стрелке и внутрь —против часовой стрелки; для женщин, соответ­ственно, наоборот).
   
   
2. Минуту отдохните и насладитесь комфортным чувством покоя, которое вы создали во время медитации. Почувствуйте, как просторно стало внутри тела и ума теперь, когда вы очистились от физических и психических напряжений.
   
   
3. Закончите Ци-самомассажем.
   
   
4. Медленно встаньте и внесите возникшие ощущения в вашу деятельность. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать бо­лезнь или стресс, возвратитесь умом и дыханием в центр Ци.

После регулярных занятий вы сможете снова испытывать это приятное ощущение в любое время.