Из книги "Есть, чтобы жить" вы уже получили значительное образование о питании человека. Мой опыт говорит о том, что знание этой информации обеспечивает наиболее эффективную и мощную мотивацию к переменам. Совершенное здоровье и оптимальный вес - это уже не вопрос случая, а дело выбора. Старайтесь не слишком думать на весе, акцентируйте внимание на действиях. Вес спадёт естественным способом в результате разумного питания, физических упражнений и ведения здорового образа жизни.
Продолжение ниже ⇓
Ни мне, ни вам полностью не подконтролен вес - сколько вы его потеряете и с какой скоростью. Ваш организм задаст темп и стремление к идеальному весу для вас при получении здоровой пищи. Не беспокойтесь, если несколько дней вес держится на месте - организм сам выберет оптимальную для него скорость. Вы можете взвешиваться часто или редко, но большинству людей достаточно раза в неделю для отслеживания результатов.
Большинство людей теряют вес, но при достижении идеального уровня потеря останавливается. На самом деле не вы определяете оптимальный вес, а ваш организм. Так как почти у всех есть избыточный вес, многие люди ощущают себя слишком худыми при достижении наилучшего веса, а многие мои пациенты, вылечившие диабет и сердце, сообщают: "Все говорят мне, что я выгляжу слишком худым". Я замеряю их жир и проверяю процент жира в организме, что как правило показывает, что они абсолютно не худые.
Читать дальше...
На здоровье! ©
Dr. Fuhrman, Eat To Live
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.