Пользовательский поиск

Повышение иммунитета у детей и взрослых: препараты, витамины и другие средства

В целом, иммунитет делает замечательную работу по защите человека от болезнетворных микроорганизмов. Но иногда ему это не удается: микробы успешно вторгаются и вызывают заболевание. Возможно ли вмешаться в этот процесс и сделать иммунитет сильнее? Что если вам улучшить ваше питание? Принимать определенные витамины или растительные препараты? Попробовать другие изменения образа жизни в надежде на создание почти идеального иммунитета?

Продолжение ниже

Иммунитет и средства для его повышения

... около 1000 года н.э. китайцы начали практиковать форму иммунизации путём сушки и вдыхания порошка, полученного из корок, поражённых оспой. Иммунитет - биологический термин, который описывает состояние с достаточной биологической защитой, чтобы избежать инфекций, заболеваний ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Идея повышения иммунитета заманчива, но эта возможность так и не реализована по нескольким причинам. Иммунная система является именно системой, а не чем-то единым целым. Чтобы нормально функционировать, ей требуется баланс и гармония. Существует еще много того, что исследователи не знают о тонкостях и взаимосвязях иммунитета. На данный момент не существует научно доказанных прямых связей между образом жизни и повышением иммунитета.

Содержание статьи:

  1. Примите стратегии здорового образа жизни
  2. Видео о повышении иммунитета
  3. Будьте скептичны
  4. Возраст и иммунитет
  5. Питание для повышения иммунитета
  6. Травы и другие добавки
  7. Связь иммунитета со стрессом
  8. Ведет ли переохлаждение к болезни?
  9. Физические упражнения: хорошо или плохо для иммунитета?

Но это не значит, что влияние образа жизни на иммунитет не интересно и не должно быть изучено. Целый ряд исследователей изучает последствия питания, физических упражнений, возраста, психологического стресса, травяных добавок и других факторов на иммунитет у животных и у людей. Несмотря на появление интересных результатов, пока они могут рассматриваться лишь как предварительные. Это связано с тем, что исследователи до сих пор пытаются понять, как работает иммунитет и как интерпретировать измерения иммунной функции. В следующих разделах приводится краткий обзор некоторых из наиболее активных областей исследований в этих темах. В то же время, стратегии здорового образа жизни являются хорошим способом повышения иммунитета.

Примите стратегии здорового образа жизни

Ваша первая линия обороны - это выбор здорового образа жизни. Следование общему плану поддержания здоровья является самым лучшим шагом, который вы можете предпринять для того, чтобы сделать иммунитет сильным и здоровым. Каждая часть вашего организма, в том числе иммунитет, функционирует лучше, если она защищена от экологических нападений и подкреплена стратегиями здорового образа жизни, например:

  • Не курите.
  • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и низким содержанием насыщенных жиров.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Следите за кровяным давлением.
  • Если вы употребляете алкоголь, пейте его только в умеренных количествах.
  • Спите достаточное количество времени.
  • Принимайте меры, чтобы избежать инфекций. Например, чаще мойте руки и готовьте мясо тщательнее.
  • Проходите регулярные медицинские скрининг-тесты для людей вашей возрастной группы и категории риска.

Видео о повышении иммунитета


Вернуться к содержанию

Будьте скептичны

Этикетки многих продуктов на полках магазинов утверждают, что могут повысить или поддержать иммунитет. Но концепция повышения иммунитета на самом деле имеет мало смысла с научной точки зрения. На самом деле, повышение числа клеток в организме - клеток иммунной системы или других - не обязательно будет полезно. Например, спортсмены, которые участвуют в «кровяном допинге» - перекачивании крови в свою кровеносную систему для повышения числа клеток крови и увеличения их производительности - подвергаются риску инсультов.

Попытка повышения количества клеток иммунной системы является особенно сложной, поскольку существует много различных видов клеток, отвечающих за иммунитет и за борьбу с большим количеством разнообразных микробов. Количество каких клеток требует повышения и до какого числа? До сих пор ученые не знают ответа. Известно лишь, что тело постоянно производит иммунные клетки. Конечно, оно производит гораздо больше лимфоцитов, чем может использовать. Дополнительные клетки удаляются путем естественного процесса гибели клеток, который называется апоптозом. Некоторые погибают, так и не поучаствовав в действии, другие - после того как битва выиграна. Никто не знает, сколько клеток или какие клетки должны функционировать на оптимальном уровне для иммунитета.

Ученые знают больше о нижнем пороге шкалы. Когда количество Т-клеток у пациента с ВИЧ / СПИДом падает ниже определенного уровня, пациент заболевает, потому что у иммунитета нет достаточного количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Так что существует нижнее число, ниже которого иммунитет не может делать свою работу. Но сколько Т-клеток является наилучшим количеством? Чем больше – тем лучше, или нет? Мы не знаем.

Многие исследователи пытаются изучить влияние различных факторов - от продуктов питания и растительных добавок до физических упражнений и стресса - на иммунитет. Некоторые делают измерения отдельных компонентов крови, таких как лимфоциты или цитокины. Однако до сих пор никто толком не знает, что эти измерения означает с точки зрения способности организма бороться с болезнью. Они представляют собой способ распознать, происходит ли что-нибудь, но наука еще не достаточно развита, чтобы понять, как это выливается в успешную защиту от болезни.

Другой научный подход рассматривает эффект определенных изменений образа жизни на заболеваемость. Если исследование показывает значительно меньшую заболеваемость, ученые обсуждают, действительно ли иммунитет несколько укрепился. На основании этих исследований в настоящее время можно сказать, что, хотя мы не в состоянии доказать прямую связь между определенным образом жизни и улучшением иммунитета, мы можем по крайней мере, показать, что некоторая связь весьма вероятна.

Вернуться к содержанию

Возраст и иммунитет

Ранее мы отмечали, что одной из активных областей исследования является изменение функционирования иммунитета по мере старения тела. Исследователи считают, что процесс старения так или иначе приводит к снижению иммунитета, что, в свою очередь, способствует большей подверженности инфекциями, росту числа воспалительных заболеваний, рака и многих других. Поскольку продолжительности жизни в развитых странах возросла, то возросла и частота заболеваний, обусловленных возрастом. К счастью, исследование процесса старения может принести пользу нам всем - независимо от нашего возраста.

Хотя некоторые люди стареют и сохраняют здоровье, многие исследования приходят к выводу, что, по сравнению с молодыми людьми, пожилые люди имеют гораздо больше шансов заразиться инфекционными заболеваниями. Респираторные инфекции, грипп, пневмония являются ведущими причинами смерти среди людей старше 65 лет во всем мире. Никто не знает точно, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что повышенный риск коррелирует с уменьшением Т-клеток. Возможно, тимус атрофируется с возрастом и производит меньше Т-клеток для борьбы с инфекцией. Функции тимуса снижаются с возрастом, и пока до конца не понятно, связано ли это уменьшение функции со снижением Т-клеток, или играют роль другие изменения. Других ученых интересует вероятность того, что костный мозг становится менее эффективным при производстве стволовых клеток, которые дают начало клеткам иммунитета.

Исследователи из университета Арканзаса ищут другую причину того, почему иммунитет, похоже, ослабевает с возрастом. Они изучили гибель клеток у мышей. Они провели эксперимент, чтобы сравнить продолжительность жизни Т-лимфоцитов памяти у пожилых мышей с такими же клетками молодых мышей и обнаружили, что лимфоциты у старых мышей раньше умирают. Это говорит о том, что, по мере того как лимфоциты отмирают, иммунитет пожилых людей теряет запоминание микробов, с которыми он должен бороться и не распознает микробов, когда они появляются. Тело становится в меньшей степени способно установить энергичный иммунный ответ.

Снижение иммунитета к инфекциям было продемонстрировано реакцией пожилых людей на вакцины. Например, исследование вакцин против гриппа показало, что для людей старше 65 лет эффективность вакцины составила 23%, тогда как для здоровых детей (в возрасте старше 2 лет) она составила 38%. Но, несмотря на снижение эффективности, вакцинация от гриппа и пневмонии значительно снизила темпы заболеваемости и смертности у пожилых людей по сравнению с отсутствием вакцинации.

Тем не менее, другие исследователи рассматривают связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Плохое питание, которое на удивление распространено даже в богатых странах, известно как «дефицит питательных микроэлементов». Дефицит питательных микроэлементов, при котором человек испытывает нехватку некоторых важных витаминов и микроэлементов, получаемых из питания, может быть распространен у пожилых людей. Пожилые люди, как правило, меньше едят и часто имеют менее разнообразный рацион. Один из важных вопросов заключается в том, могут ли пищевые добавки помочь пожилым людям сохранить здоровый иммунитет. Пожилые люди должны обсудить этот вопрос с врачом, который хорошо разбирается в гериатрическом питании, потому что, в то время как некоторые пищевые добавки могут быть полезны для пожилых людей, даже небольшие изменения могут иметь серьезные последствия в этой возрастной группе.

Вернуться к содержанию

Питание для повышения иммунитета

Как и любая боевая сила, армия иммунитета марширует за счет питания. Воинам иммунитета нужно хорошее, регулярное питание. Ученые давно признали, что люди, которые живут в нищете и страдают от недоедания, более уязвимы к инфекционным заболеваниям. Вызвано ли повышение числа заболеваний эффектом недоедания, однако, является нерешенным вопросом. Существует пока относительно мало исследований влияния питания на иммунитет человека, и еще меньше исследований, которые связывают влияние питания непосредственно с развитием (в отличие от лечения) заболеваний.

Существуют исследования о влиянии пищевых изменений на иммунитет животных. Но опять же есть исследования, которые занимаются развитием заболеваний у животных в результате изменений в иммунитете. Например, одна группа исследователей обнаружила, что рацион питания мышей, в котором не хватает протеина, сокращает как число и функции Т-клеток и макрофагов, так и производство антител иммуноглобулина А (IgA).

Существует ряд доказательств того, что дефицит различных микроэлементов - например, недостаток цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты, витаминов А, В6, С и Е - изменяет иммунитет у животных, при измерениях в пробирке. Тем не менее, влияние этих изменений в иммунитете на здоровье животных менее ясно, а влияние подобной нехватки на человеческий иммунный ответ до сих пор не оценено. Но исследования на данном этапе являются перспективными, по крайней мере, для некоторых микроэлементов.

Так что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что рацион не обеспечивает вам всех потребностей в микроэлементах - может быть, вы не любите овощи или предпочитаете белый хлеб вместо цельного зерна – то ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок во многом принесет пользу для здоровья, и вне всяких сомнений окажет благотворное влияние на иммунитет. Прием больших доз одного витамина не сделает такого. Больше – это не всегда лучше. Исследователи изучают повышение иммунитета за счет количества различных питательных веществ.

Селен. Некоторые исследования показали, что люди с низким уровнем селена имеют более высокий риск рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, легких и простаты. Крупномасштабные многолетние исследования в настоящее время осуществляются, чтобы посмотреть на результат объединения селена и витамина Е для профилактики рака простаты.

Витамин А. Экспертам давно известно, что витамин А играет важную роль против инфекций и для поддержания слизистых поверхностей путем воздействия на определенные подкатегории Т-клеток и В-клеток и цитокинов. Дефицит витамина А связан с нарушениями иммунитета и повышением риска инфекционных заболеваний. С другой стороны, по данным одного исследования, добавки при отсутствии дефицита не усиливали и не подавляли Т-клеточный иммунитет в группе здоровых пожилых людей.

Вернуться к содержанию

Повышение иммунитета

Витамин В2. Существует ряд доказательств того, что витамин В2 способствует повышению сопротивляемости организма к бактериальным инфекциям у мышей, но что это значит в плане усиления иммунитета - остается неясным.

Витамин B6. Несколько исследований показало, что дефицит витамина В6 может подавлять аспекты иммунитета, например способность лимфоцитов созревать и трансформироваться в различные типы Т и В клеток. Дополнительный прием умеренных доз витамина В6 для устранения дефицита восстанавливает иммунитет, но мегадозы не дают дополнительных преимуществ. Также витамин B6 может способствовать росту опухолей.

Витамин С. Пока еще отсутствует однозначное мнение о связи витамина С и иммунитета. Многие исследования изучали витамин С в общем, к сожалению, многие из них не были хорошо продуманы. Витамин С может работать во взаимодействии с другими микроэлементами, а не приносить пользу сам по себе.

Вернуться к содержанию

Витамин D. В течение многих лет врачи знали, что люди, страдающие туберкулезом, хорошо реагировали на солнечный свет. Сейчас объяснение этому может оказаться вполне понятным. Исследователи обнаружили, что витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, создает антимикробный ответ на бактерии, ответственные за туберкулез, микобактерии туберкулеза. Имеет ли витамин D аналогичные способности по борьбе с другими заболеваниями и полезно ли принимать витамин D в форме добавки - это вопросы, которые должны быть решены в дальнейших исследованиях.

Витамин Е. Исследование с участием здоровых добровольцев старше 65 лет показало, что увеличение суточной дозы витамина Е по сравнению с рекомендуемыми диетическими нормами с 30 мг до 200 мг увеличивает количество антител к вирусу гепатита B и столбняка после вакцинации. Но после введения пневмококковой вакцины и вакцины от дифтерии такого повышенного ответа не наблюдалось.

Цинк. Цинк является микроэлементом, необходимым для клеток иммунитета, и дефицит цинка влияет на способность Т-клеток и других клеток иммунной системы функционировать должным образом. Внимание: хотя важно иметь достаточное количество цинка в рационе (15-25 мг в день), слишком большие дозы цинка могут подавлять функцию иммунитета.

Травы и другие добавки

Зайдя в магазин, вы увидите бутылочки с пилюлями и травяные препараты, которые утверждают, что «поддерживают иммунитет» или иным образом способствуют повышению иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты могут изменить отдельные компоненты иммунной функции, до сих пор нет никаких доказательств того, что они на самом деле укрепляют иммунитет, и вы становитесь лучше защищены от инфекций и болезней. Продемонстрировать тот факт, что трава - или любое вещество, если на то пошло - может повысить иммунитет, пока еще является очень сложным вопросом. Ученые не знают, например, полезны ли на самом деле для общего иммунитета травы, которые, как кажется, поднимают уровни антител в крови.

Но это не значит, что мы должны игнорировать преимущества всех растительных препаратов. Иммунитет каждого человека является уникальным. Физиология каждого человека реагирует на активные вещества по-разному. Так что если ваша бабушка говорит, что она использует растительный препарат в течение многих лет, и он защищает ее от болезней, кто скажет, что это не так? Проблема возникает, когда ученые пытаются изучать такие препараты среди большого количества людей. Тот факт, что он работает для одного человека, не будет отражаться в данных исследования, если он не помогает точно так же большой группе.

Вернуться к содержанию

Ученые рассмотрели достаточное число трав и витаминов с точки зрения их потенциального влияния на иммунитет каким-либо образом. Многое из этих исследований были направлены на пожилых людей, детей или людей с ослабленным иммунитетом, например, больных СПИДом. И многие из этих исследований имели конструктивные недостатки, что означает, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть полученные результаты. Следовательно, эти данные не следует рассматривать как универсальные.

Некоторые добавки, которые привлекли внимание исследователей:

Алоэ Вера. На данный момент, нет никаких доказательств того, что алоэ вера может модулировать иммунный ответ. Поскольку в исследованиях было использовано много различных составов и соединений, сравнивать результаты трудно. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что местное применение алоэ вера является полезным при незначительных ожогах, ранах, обморожениях или при воспалении кожи в сочетании с использованием гидрокортизона. Исследования показали, что алоэ вера - это не лучший вариант для лечения тканей молочной железы после лучевой терапии.

Астрагал мембранный. Продукция астрагала, который получают из корня растения, позиционируется как стимулятор иммунитета, но качество исследований, демонстрирующих иммуностимулирующие свойства астрагала, довольно слабое. Кроме того, он может быть опасен.

Эхинацея. Было сказано очень много, эхинацею превозносили как «стимулятор иммунитета», как правило, из-за ее предполагаемой способности предотвратить или снизить тяжесть простудных заболеваний. Большинство экспертов не рекомендуют принимать эхинацею на долгосрочной основе для предотвращения простудных заболеваний. Группа врачей из Гарвардской медицинской школы отмечает, что исследования, направленные на возможность предотвращения простуды при употреблении эхинацеи, не были хорошо разработаны, и другие высказывания по поводу эхинацеи пока еще не доказаны. Эхинацея может также вызвать потенциально серьезные побочные эффекты. Люди с аллергией на амброзию, скорее всего, имеют аллергию и на эхинацею, и были случаи анафилактического шока. Инъекции эхинацеи, в частности, вызвали серьезные реакции. Хорошо продуманные исследования, выполненные педиатрами из Университета Вашингтона в Сиэтле, обнаружили, что эхинацея не влияет на продолжительность и тяжесть симптомов простуды в группе детей. Крупное исследование 2005 года из 437 добровольцев также показало, что эхинацея не влияет на частоту заболевания простудой и ее тяжесть.

Вернуться к содержанию

Чеснок. Чеснок может иметь «боеспособность» против некоторых инфекций. В лабораторных испытаниях исследователи видели влияние чеснока против роста бактерий, вирусов и грибков. Хотя это направление является перспективным, все еще не было достаточно хорошо разработанных исследований человека, проведенных, чтобы узнать, как чеснок помогает людям. Одно исследование 2006 года, которое рассматривало связь некоторых видов рака и потребление чеснока и лука в южной части европейского населения, обнаружило зависимость между частотой использования чеснока и лука и снижением риска некоторых распространенных видов рака. Однако, поскольку пока мы не знаем большего, слишком рано рекомендовать чеснок как способ лечения или профилактики инфекции или рака.

Женьшень. Пока не ясно, как корень растения женьшень работает, существует много утверждений по поводу азиатского женьшеня, в том числе о его способности стимулировать иммунитет. Несмотря на заявления ряда в основном небольших исследований, Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины считает, что не было достаточного количества крупных исследований высокого качества для поддержки этих заявлений. Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины в настоящее время поддерживает исследования, чтобы более полно понять свойства азиатского женьшеня.

Солодка голая (корень солодки). Корень солодки используется в китайской медицине для лечения различных заболеваний. Большинство исследований корня солодки были сделаны в сочетании с другими травами, так что невозможно проверить, действительно ли какие-либо последствия были связаны с корнем солодки как таковым. Из-за возможных побочных эффектов употребления солодки и из-за того, что мало известно об ее преимуществах - если таковые имеются – следует избегать использовать это травяное средство для повышения иммунитета.

Солодка для повышения иммунитета

Вернуться к содержанию

Пробиотики. Существуют сотни различных видов бактерий в пищеварительном тракте, которые делают превосходную работу, помогая переваривать пищу. Теперь исследователи, в том числе в Гарвардской медицинской школе, находят доказательства связи между такими «хорошими» бактериями и иммунитетом. Например, в настоящее время известно, что некоторые бактерии в кишечнике влияют на развитие некоторых аспектов иммунитета, таких как исправление недостатков и увеличение числа определенных Т-клеток. Точно не известно, как бактерии взаимодействуют с компонентами иммунитета. По мере того, как приходит все больше и больше интригующих свидетельств о связи кишечных бактерий и повышении иммунитета, это наталкивает на мысль, что иметь большее число полезных бактерий было бы лучше. По крайней мере, это именно то, во что многие маркетологи пытаются заставить вас поверить, когда они рекламируют свои пробиотические продукты.

Пробиотики являются полезными бактериями, например лактобациллы и бифидобактерии, которые могут безопасно жить в пищеварительном тракте. Сейчас вы можете увидеть перечисление пробиотиков на этикетках молочных продуктов, напитков, круп, энергетических батончиков и других продуктов питания. Ингредиенты рекламируются как «пребиотики», и изготовители заявляют, что питательные вещества, которыми питаются полезные бактерии, также добавляются в продукты питания на коммерческом рынке. К сожалению, прямой связи между приемом этих продуктов и повышением иммунитета до сих пор не сделано. Также наука пока не показала, поможет ли прием пробиотиков восполнить количество хороших бактерий, которые погибают вместе с «плохими» бактериями, когда вы принимаете антибиотики.

Также следует обратить внимание, что качество пробиотических продуктов не является постоянным. Некоторые из них содержат то, что они рекламируют, а некоторые нет. В докладе за 2006 год, представленном Американской академией микробиологии, сказано, что «в настоящее время качество пробиотиков, доступных для потребителей в продуктах питания, во всем мире является ненадежным». Управление по контролю за продуктами и лекарственными средствами в том же ключе контролирует продуктовые этикетки, чтобы убедиться, что они не пишут, что продукты могут лечить болезни, если компания не имеет научных доказательств в поддержку таких утверждений. Означает ли это, что принимать пробиотики бесполезно? Нет, это означает, что точные выводы все еще отсутствуют в обширных утверждениях о пользе для здоровья. В то же время, если вы решили в меру принимать пробиотики, вероятно, это не повредит, и научные доказательства в конечном итоге могут показать некоторую пользу.

Связь иммунитета со стрессом

Современная медицина, которая когда-то со скептицизмом относились к связи между эмоциями и физическим здоровьем, пришла к оценке тесной связи тела и разума. Широкий спектр болезней, включая расстройство желудка, сыпь, и даже болезнь сердца, связан с последствиями эмоционального стресса. Но хотя целый ряд различных ученых изучает связь между стрессом и иммунитетом, до сих пор она не является основной областью исследований для иммунологов.

Вернуться к содержанию

Изучение взаимосвязи между стрессом и иммунитетом представляет собой сложную задачу. С одной стороны, стресс трудно определить. То, что может оказаться стрессовой ситуацией для одного человека, не будет таковой для другого. Когда люди подвергаются воздействию ситуаций, которые они рассматривают как стрессовые, им трудно определить, какое количество напряжения они при этом переживают, и ученому трудно определить, является ли субъективное впечатление человека о количестве пережитого стресса точным. Ученый может измерять только то, что может отражать стресс, такие факторы, как количество ударов сердца в минуту, но такие измерения также могут зависеть и от других факторов.

Большинство ученых, изучающих взаимосвязь стресса и иммунитета, как правило, не изучают внезапный кратковременный стрессор, а скорее они пытаются изучить более постоянный и частый стресс, известный как хронический стресс, вызванный, например, отношениями с семьей, друзьями и сотрудниками, или постоянное напряжение для достижения хороших результатов на работе. Некоторые ученые исследуют, сказывается ли постоянный стресс на иммунитете.

Но то, что ученые называют «контролируемым экспериментом», довольно трудно выполнить на человеке. В контролируемом эксперименте ученый может изменить один и только один из нескольких факторов, таких как количество конкретного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на другие явления, например, на количество антител, вырабатываемых иммунными клетками определенного типа, когда вся система подвергается воздействию химических веществ. У животных, и особенно у человека, такой контроль просто не представляется возможным, так как с животным или человеком происходит много других вещей в то время, когда производятся измерения.

Несмотря на эти неизбежные трудности в измерении связи стресса и иммунитета, ученые, которые повторяют один и тот же эксперимент много раз с различными животными или людьми, и при этом получают тот же результат большую часть времени, надеются, что они могут сделать разумные выводы.

Некоторые исследователи поместили животных в стрессовые ситуации, например в ловушку на небольшом пространстве или рядом с агрессивным животным. Затем при таких стрессовых условиях измеряют различные функции иммунитета и здоровья. На основе таких экспериментов некоторые опубликованные исследования сделали следующие заявления:

  • Экспериментально созданные «стрессовые» ситуации задерживали выработку антител у мышей, инфицированных вирусом гриппа, и подавляли активность Т-клеток у животных, привитых вирусом простого герпеса.
  • Социальный стресс может быть даже более опасным, чем физический. Например, несколько мышей помещали в клетку с очень агрессивной мышью два часа в день в течение шести дней. Их последовательно пугали агрессивной мышью, но не наносили физического вреда («социальный стресс»). Других мышей держали в крошечных клетках без еды и воды в течение длительного периода («физический стресс»). Обе группы мышей подвергали воздействию бактериальных токсинов, и животные с социальным стрессом имели в два раза больше шансов умереть.
  • Изоляция также может подавлять иммунитет. Обезьяны-младенцы, разлученные со своими матерями, особенно если они находятся в клетке в одиночестве, а не в группах, производят меньше лимфоцитов в ответ на антигены и меньше антител в ответ на вирусы.

Вернуться к содержанию

Многие исследователи сообщают, что стрессовые ситуации могут снизить различные аспекты клеточного иммунитета. Группа ученых из Университета штата Огайо, которая долгое время работала в этой области, показала, что психологический стресс влияет на иммунитет, нарушая связь между нервной системой, эндокринной (гормональной) системой и иммунной системой. Эти три системы «общаются» друг с другом с использованием натуральных химических веществ и должны работать в тесном сотрудничестве, чтобы быть эффективными. Исследовательская команда штата Огайо предполагает, что долгосрочный стресс выпускает гормоны стресса длительного действия - в основном глюкокортикоиды. Эти гормоны влияют на тимус, где производятся лимфоциты, и ингибируют продукцию цитокинов и интерлейкинов, которые стимулируют и координируют деятельность белых кровяных телец. Эта команда и другие сообщали о следующих результатах:

  • Пожилые люди, которые ухаживают за родственниками с болезнью Альцгеймера, имеют более высокий, чем в среднем, уровень кортизола, гормона, выделяемого надпочечниками и, возможно, из-за более высокого уровня кортизола, производят меньше антител в ответ на вакцину против гриппа.
  • Некоторые измерения обнаружили, что активность Т- клеток ниже у пациентов с депрессией по сравнению с пациентами без депрессии, и у мужчин, которые живут отдельно или разведены по сравнению с мужчинами, которые состоят в браке.
  • В исследовании, длившемся один год, у людей, которые ухаживают за мужьями или женами с болезнью Альцгеймера, изменение в функции Т-клеток было наибольшим у тех, кто имел наименьшее количество друзей и меньше всего получал постороннюю помощь.
  • Через четыре месяца после прохождения урагана Эндрю в штате Флорида, у людей из наиболее сильно поврежденных окрестностей было обнаружено снижение активности по нескольким измерениям иммунитета. Аналогичные результаты были получены при исследовании сотрудников больницы после землетрясения в Лос-Анджелесе.

Во всех этих исследованиях, однако, не было никаких доказательств того, что изменения в иммунитете имели четкое неблагоприятное воздействие на здоровье этих людей.

Ведет ли переохлаждение к болезни?

Почти каждая мать говорила: «Носи куртку, а то простудишься». Права ли она? До сих пор исследователи, которые изучают этот вопрос, считают, что нормальное воздействие умеренного холода не увеличивает восприимчивость к инфекции. Большинство специалистов здравоохранения соглашаются с тем, что причина того, что зима – это «сезон простуды и гриппа», заключается не в том, что люди замерзают, а в том, что они проводят больше времени в помещении, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут передать свои микробы.

Но ученые по-прежнему заинтересованы в этом вопросе в разных популяциях. Некоторые эксперименты на мышах показывают, что холод может снизить способность справляться с инфекцией. Но что насчет людей? Ученые окунали людей в холодную воду, а некоторые люди сидели обнаженными при температуре около нуля. Они изучили людей, которые жили в Антарктиде, и людей из экспедиций в канадских Скалистых горах. Результаты оказались неоднозначными. Например, исследователи обнаружили увеличение инфекций верхних дыхательных путей у соревнующихся лыжников, которые энергично тренируются на холоде, но возникают ли эти инфекции из-за холода или других факторов - таких, как интенсивные физические упражнения или сухость воздуха - остается неизвестным. Было обнаружено, что воздействие холода увеличивает уровень некоторых цитокинов, белков и гормонов, которые выступают в качестве посредников в иммунной системе, но как это отражается на здоровье - не ясно.

Вернуться к содержанию

Группа канадских исследователей, которая проанализировала сотни медицинских исследований на эту тему и провела некоторые собственные исследования, пришла к выводу, что нет необходимости беспокоиться об умеренном воздействии холода - оно не имеет пагубного воздействия на иммунитет человека. Нужно ли укутаться, если на улице холодно? Ответ «да», если вам некомфортно или если вы собираетесь быть на открытом воздухе в течение длительного периода времени, когда возможен риск обморожения и переохлаждения. Но не беспокойтесь об иммунитете.

Физические упражнения: хорошо или плохо для иммунитета?

Регулярные физические упражнения являются одной из основ здорового образа жизни. Они улучшают состояние при сердечнососудистых заболеваниях, снижают артериальное давление, помогают контролировать вес тела и защищают от различных заболеваний. Но помогают ли они поддерживать здоровый иммунитет? Так же как здоровая диета, физические упражнения могут внести вклад в общее хорошее здоровье и, следовательно, способствовать здоровому иммунитету. Это может еще больше способствовать хорошей циркуляции крови, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться по телу и делать свою работу эффективно.

Некоторые ученые пытаются сделать следующий шаг, чтобы определить упражнения, которые непосредственно влияют на восприимчивость человека к инфекциям. Например, некоторые исследователи рассматривают, может ли экстремальное количество интенсивных физических упражнений привести к тому, что спортсмены чаще болеют, или может ли это каким-то образом нарушить их иммунитет. Чтобы сделать такого рода исследования, ученые обычно просят спортсменов тренироваться интенсивно. Затем ученые проверяют их анализы крови и мочи до и после упражнений, чтобы обнаружить любые изменения компонентов иммунитета, таких как цитокины, белые кровяные клетки и некоторые антитела. Хотя некоторые изменения были зарегистрированы, иммунологи еще не знают, что означают эти изменения с точки зрения иммунитета человека. Никто еще не знает, например, является ли увеличение цитокинов полезным или имеет ли какое-то действительное влияние на иммунитет. Кроме того, никто не знает, является ли общее увеличение количества лейкоцитов положительным или отрицательным явлением.

Но в таких исследованиях участвуют спортсмены высокого класса, которые проходят интенсивные физические тренировки. А умеренные физические нагрузки для обычных людей? Помогают ли они сохранить иммунитет в норме? На данный момент, хотя не было найдено прямой взаимосвязи, разумно считать регулярные умеренные физические упражнения полезной стрелой в колчане здорового образа жизни, потенциально важным средством для поддержания здоровья иммунитета и остальных частей вашего тела.

Вернуться к содержанию

Один из подходов, который может помочь исследователям получить более полные ответы о том, могут ли факторы образа жизни, такие как упражнения, помочь в повышении иммунитета, использует секвенирование генома человека. Эта возможность для исследования, основанная на обновленных биомедицинских технологиях, может быть использована, чтобы дать более полный ответ на этот и подобные вопросы об иммунной системе. Например, микрочипы или «генные чипы» на основе генома человека позволят ученым смотреть одновременно на то, как тысячи генных последовательностей включаются или выключаются в ответ на конкретные физиологические условия - например, клетки крови спортсменов до и после тренировки. Исследователи надеются использовать эти инструменты для анализа работы иммунитета, чтобы лучше понять, как много факторов одновременно участвует в действии. 




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".