Пользовательский поиск

Система снижения веса - 10 простых советов

Из-за того, что существует множество различных диет и фитнес-процедур, довольно-таки трудно определить какие советы по снижению веса действительно работают, а какие нет. Стоит ли заняться бангрийской аэробикой, придерживаться диеты, исключающей употребление продуктов, содержащих углеводороды или ужинать в 6 вечера? Не обращайте свое внимание на все то, что говорят ничего не смыслящие люди в этом вопросе о снижении веса, сделайте шаг на пути к здоровью. Вот 10 советов, которые гарантируют снижение веса, сбалансируют ваш вес и помогут вам развить кое-какие действительно полезные для здоровья привычки, помогут справиться с ожирением.

Продолжение ниже

Опасности хирургии для снижения веса

По данным Национального Института Здравоохранения США, раны и осложнения от сгустков крови являются частыми последствиями желудочного шунтирования и гастропластической хирургии. По данным Национального Института Здравоохранения США , раны и осложнения от сгустков крови являются частыми последствиями желудочного шунтирования и гастропластической хирургии. Институт также сообщает, что пациенты, прошедшие хирургическое лечение ожирения, приобретают такие осложнения, как нарушение питания и обмена...

Читать дальше...

всё на эту тему


Снижение веса – первый совет

Определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить - большинство людей начинают делать первые шаги по снижению веса с определения того, сколько же у них лишних килограммов. Это вредный для здоровья способ, или методика снижения веса. Рассчитайте свой желаемый вес исходя из вашего роста, с помощью надежных методов, таких как индексирование массы тела, а также установите такую цель, которая не принесет вреда вашему здоровью. После этого можно считать, что уже пройдено полпути.

Второй совет по снижению веса

Планирование времени - это довольно-таки часто упускается из виду. Решите, какая часть вашего дня будет посвящена упражнениям, закупке продуктов, а какая приготовлению пищи – все это должно быть включено в ваше повседневное расписание дел. Если вы не сделаете этого сейчас, дни не будут четко организованы и будут в полном беспорядке, а вы не сумеете в таком случае выполнять упражнения по снижению веса.

Совет №3

Запаситесь продуктами - запаситесь фруктами, овощами, здоровым мясом, злаками, крупами, специями и пряностями. Следуя нашим советам о приготовлении здоровой пищи, о приготовлении овощей на этой неделе, нашим советам по приготовлению низкокалорийных блюд - вы поймете как можно лучше запастись вкусными и здоровыми продуктами. Это все пойдет вам на пользу, следующий шаг - приготовление здоровой пищи в домашних условиях.

Четвёртый совет по снижению веса

Кушайте натуральные домашние блюда – неважно кто готовит, вы, член вашей семьи или кто-то помогает вам дома - убедитесь, что каждый использует на практике методы по приготовлению здоровой пищи. Спросите любого человека, который потерял вес, следуя безопасному для здоровья образцу и вы всегда услышите о том, что здоровая домашняя пища была одной из основных причин. Используйте меньше масла, меньше соли, свежие продукты и вы начнете видеть результаты в кратчайшие сроки.

Снижение веса – пятый совет

Начните кардио + тренировки по снижению веса – безопасная для здоровья программа по снижению веса будет неполной без хорошей тренировки, надо объединять силовые тренировки с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, это лучший способ похудеть. Конечно, существуют различные варианты и формы, но любая тренировка, которая направлена на развитие мышц и, одновременно с этим, увеличивает частоту сердечных сокращений, всегда поможет вам сбросить вес и сохранить его. Вы можете начать тренировки дома сегодня или заниматься этим в спортзалах для занятия фитнесом.

Совет №6

Измените свои привычки вредно перекусывать – на нашем сайте есть несколько безопасных для здоровья способов перекусывать для вас. Отложите картофель фри в сторону, перестаньте употреблять газированные напитки, избавьтесь от вредных для здоровья жареных сосисок. Узнайте больше о здоровом мире закусок! Вы найдете немало рецептов о праздничных закусках, видео о повседневных закусках и о пищевых добавках - всё, что поможет удовлетворить ваше желание.

Седьмой совет о снижении веса

Найдите, по крайней мере, одно хобби – недостаточно того, чтобы полагаться только 30-60 минут физической активности в день. Перемещение с кровати на офисный стул и обратно в кровать – не пойдет. Подобный образ жизни не приносит абсолютно никакой пользы для здоровья. Купите игровую консоль с датчиком движения, она позволит вам насладиться социальными играми с друзьями и семьей, также запланируйте поездки на выходные, убирайтесь дома раз в неделю, займитесь танцами, спортом, список можно продолжать. Выйдите из вашей зоны комфорта – будь то кафе или обеденный стол, вы будете наслаждаться жизнью и одновременно снижать вес.

Снижение веса – совет номер восемь

Найдите решение для борьбы со стрессом - как мы указывали в нашем посте про стресс и снижение веса - стресс всегда вреден, особенно если вы выделили какое-то время на то, чтобы снизить вес. Найдите способы борьбы со стрессом и вы скоро поймете, что диета и физические упражнения вас не подведут, что вы действительно увидите результаты. Обратите внимание на йогу, медитации, упражнения на развитие глубокого дыхания или просто хобби, например чтение, для борьбы со стрессом.

Девятый совет

Пейте много воды - Вы знаете, что ваш организм опирается на воду для выполнения всех важных его функций и все же вы скупитесь на питьевую воду, на то, чтобы употреблять достаточное количество воды на каждый день. Настало время остановить это. Ознакомьтесь с некоторыми замечательными способами, которые помогут вам употреблять воду с интересом, ваш вес заметно будет уменьшаться. Не забывайте носить с собой бутылку воды на тренировки, делайте несколько глотков через каждые 2-3 минуты физических упражнений.

Снижение веса – совет №10

Планирование здорового отдыха – стоит ли пройти весь путь по безопасной для здоровья тропе по снижению веса, когда один небольшой отпуск может все разрушить? Можно провести отпуск с пользой для здоровья. Подумайте, как вы можете питаться с умом, все эти перечисленные советы вы можете выполнять где угодно, из этого вам станет ясно, как правильно отдыхать. Прежде всего, помните, что это привычки на всю жизнь, они помогут вам оставаться в форме всегда и не испытывать проблем в снижении веса.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
марина
Совсем недавно нашла в интернете сайт, о быстром похудении не кой ***, которая рассказала как она использовала американскую методику для похудения под названием ***. Вот хочу тоже заказать себе, кто может сказать, методика действительно рабочая?
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".