Бессонница это состояние, когда трудно заснуть или спать, от чего человек не может нормально отдохнуть. Бессонница может быть вызвана эмоциональными переживаниями, волнением, нервным напряжением, тяжелыми мыслями, болью, наркотиками, приемом кофеина, перееданием или внешними причинами, например, обстановкой.
Продолжение ниже ⇓
Симптомы
Люди, страдающие бессонницей, не могут заснуть, у них тревожный и поверхностный сон, поэтому они просыпаются слишком рано утром или несколько раз ночью. Утром после пробуждения они чувствуют утомление, потому что у них нарушен сон. Недостаток сна усиливает раздражительность, создает эмоциональное напряжение. Он часто является причиной плохой успеваемости в школе и низкой работоспособности. Человек делает больше ошибок, с ним чаще могут происходить несчастные случаи. Люди, страдающие хронической бессонницей, становятся раздражительными и угнетенными.
Осложнения
Случайная бессонная ночь не причинит особых неприятностей, но хроническая бессонница может стать причиной потерн здоровья. Последствия бессонницы препятствуют нормальному функционированию иммунной системы, при этом снижается острота ума.
Вы можете увидеть
Пациент выглядит утомленным. У него темные круги под глазами.
Вы можете услышать
- Я не мог спать, потому что был ужасно напуган. Я так волновался, что не мог заснуть. Если я не буду спать, я умру!
- Я чувствую постоянную тревогу и не могу заснуть. Я не могу заснуть из-за боли.
- Я устал, но так волнуюсь из-за моего завтрашнего выступления, что не могу заснуть!
- Я не могу заснуть, у меня отец умер (Вздыхает)
- Это будет завтра в 15: 00 часов, но я не могу заснуть. Я все время думаю о бизнесе!
Задайте вопросы
Для вас бессонница это редкое явление или хроническое?
У вас были неприятности, и поэтому вы не можете теперь заснуть? Вы просыпаетесь ночью в одно и то же время или в разнос время? Появились ли какие-то ментальные или эмоциональные состояния, которые стали вас беспокоить?
Вам обычно жарко или вы зябнете?
Вы спите с открытым или с закрытым окном?
Влияет ли на ваш сон шум или свет?
Вас ночью тревожат кошмары или страхи?
Вам ночью хочется что-нибудь поесть или выпить?
В кровати у вас возникает чувство голода или жажды?
В каком положении вы любите обычно спать?
Указатели для выбора гомеопатического лекарства
Если человек не может спать после ужасного события. Если бессонница наступает у пациента после финансового кризиса. Для того, кто просыпается в 3 часа утра и сидит в кровати. Если бессонница возникает из-за повышенной чувствительности к боли. Если бессонница появляется из-за ожидания какого-то события или из-за страха перед аудиторией. Если бессонница началась, когда у человека было горе, например, после смерти любимого человека. Тем, кто просыпается в, 3 часа утра из-за волнений по поводу бизнеса.
Доза
Давайте по три крупинки препарата в потенции ЗОС два раза в день, нока не увидите улучшений.
Если никакого улучшения после трех приемов препарата не наступит, дайте другое лекарство.
После того как вы заметили улучшение, можно давать новую дозу препарата только в том случае, если первоначальные симптомы начнут возвращаться.
Более низкие потенции (6Х, 6С, ЗОХ) должны назначаться чаще (каждые два-четыре часа).
Более высокие потенции (200Х, 200С, 1М) обычно даются только один раз. Повторять прием следует в том случае, если первоначальные симптомы возвращаются и становятся достаточно интенсивными. Повторяйте прием, но в этом случае - редко.
Что ожидать от гомеопатического лечения?
Гомеопатические лекарства могут принести краткосрочное облегчение редких эпизодов бессонницы и быстро восстановить нормальный сон. В случае хронической бессонницы нужно обращаться к гомеопату для конституционального лечения.
Другие приемы и методы самопомощи
Выпейте теплого молока, оно содержит аминокислоты триптофана, за полчаса да сна. Заварите равные части корня валерианы и пассифлоры - хорошо помогает от бессонницы. Принимайте по тридцать капель настойки с теплой водой за полчаса до сна или каждые два часа, если это необходимо. Пусть у вас будет «тихий час», когда вы можете расслабиться в тихом месте и отдохнуть до сна. Лягте на правую сторону, подложите руку под голову - такая поза способствует сну. Дышите попеременно - то через правую, то через левую ноздрю, закрывая другую ноздрю пальцем, и через пять минут вы заснете. Делается это так: закройте правую ноздрю большим пальцем, прижав его к крылу носа. Медленно вдохните через левую ноздрю. Средним пальцем закройте левую ноздрю, отпустите большой палец, откройте правую ноздрю и выдохните. Вдохните правой ноздрей. Затем закройте правую ноздрю и выдохните через левую. Медленно вдохните левой ноздрей и снова закройте ее, когда будете выдыхать правой. Дышите так три — десять минут.
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.
