Взять год отпуска перед тем, как заняться вторым высшим образованием или карьерным ростом, стало в последние годы весьма популярным способом отдыха. Причем в большинстве случаев «высшим шиком» считается предпринять в это время заграничную поездку.
Существует много факторов, которые превращают таких туристов в группу, стоящую особняком относительно традиционных путешественников и чаще других рискующую заболеть. Прежде всего, это касается денег: их, как правило, мало и приходится растягивать на большой срок, что незамедлительно сказывается на состоянии здоровья. Мы бы посоветовали таким туристам с самого начала не поддаваться соблазну и соблюдать видимость экономии: решение сэкономить на вакцинации от малярии может обернуться гораздо более значительными затратами на лечение. В дороге не старайтесь экономить на еде, покупая продукты сомнительного качества. А главное — изначально постарайтесь прикинуть, хватит ли вам денег на весь срок, с учетом некоторого запаса, положенного для непредвиденных случаев. Поскольку в подавляющем большинстве случаев в годичный отпуск отправляется молодежь, это может вообще оказаться вашей первой поездкой за границу. А такие неопытные путешественники гораздо сильнее рискуют своим здоровьем в незнакомой обстановке. Постарайтесь подготовиться к отпуску как можно тщательнее, узнав побольше о тех местах, где вам предстоит побывать.
Как и в любом другом случае, вам придется все спланировать и, в частности, подумать о том, что вы будете делать, если заболеете в пути, соответствует ли ваша страховка требованиям страны (или стран), в которую вы отправляетесь.
И наконец, не забывайте, что никто не требует от вас непременно принять участие в самых экстремальных развлечениях, которые можно встретить в той или иной стране. Они отнюдь не всегда полезны для здоровья.
Командировки
Туристы, стесненные в средствах, подвергают свое здоровье гораздо большей угрозе, чем те, кто может себе позволить лишние траты, тем не менее, мы бы хотели отдельно упомянуть об особенностях командировок. Постоянное существование «на чемоданах», в казенной гостиничной обстановке является стрессом само по себе, не говоря уже о неизбежном в таких поездках напряженном рабочем расписании и нагрузках на нервную систему.
Даже если компания берет на себя расходы по оплате страховки своего сотрудника в том случае, если он заболел в командировке по делам фирмы, и вам можно не тревожиться из-за дополнительных трат, вы все равно должны соблюдать правила безопасности в отношении питания, воды и инфекционных болезней. Однако чаще всего проблемы в командировках возникают из-за их психологического эффекта. Затянувшаяся разлука с родными и близкими, усталость из-за перегруженного рабочего графика, нерегулярное питание, злоупотребление табаком и алкоголем, связи с местными проститутками — вот лишь некоторые из факторов, способных сказаться на состоянии вашей психики.
К сожалению, единственным рецептом в данном случае может быть лишь сознательное воздержание от большинства соблазнов. Попытайтесь занять себя изучением природы и культуры новой страны или займитесь самообразованием вместо того, чтобы «пускаться по все тяжкие» и тем самым создавать себе новые проблемы. Если вы сами распоряжаетесь своим временем, постарайтесь составить свое рабочее расписание так, чтобы там хватало времени для отдыха. Не стесняйтесь пользоваться такими услугами, предоставляемыми в некоторых отелях, как плавательный бассейн или гимнастический зал. Чтобы снять усталость от перенапряжения, вы можете принимать мелатонин. А те, кому приходится слишком часто путешествовать по воздуху, будучи беременными, должны подумать об определенных мерах безопасности.
Любители активного отдыха
Для некоторых счастье две недели просто поваляться на солнце, но для других нет ничего лучше, чем активный отдых. Если ваше путешествие включает в себя физическую активность, то прежде убедитесь, что вы находитесь в хорошей физической форме и справитесь с поставленными задачами. Желательно быть в очень хорошей форме, поэтому продумайте этот вопрос заранее и начните легкую тренировку.
Особое внимание акцентируйте на тех частях тела, которые будут больше всего испытывать нагрузку. Для катания на лыжах необходимы натренированные коленные суставы и сильные связки. Не стоит забывать о влиянии на самочувствие высоты и холода. На трассах скоростного спуска опасен снежный обвал. Защищайте кожу от воздействия солнца при помощи специальных средств: используйте бальзам для губ и солнцезащитные очки.
Восхождение в горы и подъемы на возвышенность дают нагрузку на коленные суставы, а также существует риск появления высотной болезни. К другим проблемам со здоровьем относятся: желудочно-кишечные расстройства, воздействие солнца, растяжение мышц и связок, боли в спине. Сухой горный воздух вызывает кровотечения из носа. Помните, что вы можете оказаться без медицинской помощи, а и глухих районах не всегда есть возможность быстрой эвакуации. У вас должно быть хорошее снаряжение (включая медицинскую аптечку). Не забывайте об опасностях, которые может преподнести природа, а именно о снежных заносах и лавинах.
Морские виды спорта также связаны с различными опасностями для здоровья, а кроме того, солнечные лучи отражаются от воды, и поэтому необходимо тщательно защищать кожу от ожогов. Пресная вода, например, если вы занимаетесь сплавом на плотах, байдарках или греблей, может стать источником инфекционных заболеваний — лептоспироза и шистосомоза.
Сильные течения как в море, так и в пресной воде представляют серьезную опасность для жизни. Помните, что удержаться на поверхности пресной воды довольно трудно.
Скуба-дайвинг
Скуба-дайвинг требует больших затрат энергии и хорошей работы дыхательной и сердечнососудистой систем. Опасно заниматься подводным плаванием при заболеваниях сердца и легких. Не ныряйте, если у вас стенокардия, аритмия, бронхиальная астма, хроническое заболевание легких, или если вам в прошлом делали пункцию легких. При таких заболеваниях, как эпилепсия, диабет, серповидноклеточная анемия и других проблемах, проконсультируйтесь с врачом. Если вы подвержены приступам паники, тревоги или клаустрофобии, тогда дайвинг точно не для вас. Паниковать под водой очень опасно.
Так как давление под водой меняется, воздушные полости в организме сжимаются при погружении, а на поверхности расширяются. Это приводит к «сжатию», болезненному состоянию, когда пазухи носа блокируются, что негативно сказывается на барабанных перепонках. Во время простуды и при заложенном носе нырять нельзя. Дышите постоянно и размеренно. Нельзя удерживать дыхание, когда вы на поверхности, потому что расширение газов и легких может вызвать пневмоторакс, а это опасно для жизни.
Декомпрессионное заболевание (кессонная болезнь) возникает после длительного пребывания под водой. Пузырьки газов — азота и гелия — заполняют ткани, вызывая разнообразные симптомы, которые могут проявиться через несколько минут или часов после погружения. Признаки заболевания: раздражение кожи, зуд и боль в суставах. Более серьезные последствия: неврологические расстройства (слепота, частичный паралич и онемение), одышка и боли в груди. Для подавления симптомов используют кислород и барокамеру. Чтобы избежать кессонной болезни, строго придерживайтесь норм декомпрессионной таблицы.
Интервал времени, который необходимо соблюдать между погружением и предполагаемым перелетом, зависит от того, как глубоко вы погружались и как долго находились под водой (сверьтесь с декомпрессионной таблицей). Вам нельзя пользоваться самолетом по меньшей мере в течение 10 дней, если при погружении были отмечены даже самые слабые симптомы кессонной болезни.
Возвращение домой
Если у вас нет подозрительных симптомов, то нет смысла сразу обращаться к врачу, как только вы вернетесь домой. Многие заболевания имеют длительный инкубационный период и могут не проявляться в течение нескольких недель или даже месяцев после возвращения.
Тем не менее внимательно относитесь ко всем возникшим недомоганиям, особенно к диарее, повышению температуры тела, появлению желтухи, резкому снижению веса или появлению сыпи. Ежегодно в Великобритании среди туристов насчитывается 100-200 случаев заболевания малярией. Всем туристам, у которых наблюдается повышенная температура после возвращения из малярийной зоны, необходимо сдать анализы.
Если вы проходили лечение за границей, то у вас на руках должны быть и документы (желательно на родном языке), в которых будут подробно описаны диагноз и лечение. Сделайте копии (включая рецепты лекарств) для страховой компании.
У вас должны быть доказательства, что вы могли заразиться инфекцией, чтобы ваш врач не исключал возможности возникновения того или иного заболевания. Не забывайте, что ваш врач мог и не сталкиваться с экзотическими болезнями. Обязательно расскажите доктору, где вы были, как долго, когда вернулись и какому риску вы могли подвергнуть свое здоровье, а также, что вас особенно беспокоит.
Если вы донор крови, то перед тем, как сдать кровь, обязательно сообщите, что недавно вернулись из-за границы и если болели, то какое лечение проходили.
Моя правая нога (рассказ из жизни)
Это был мой первый туристический поход — сказочные три недели в Малайзии. Наш путь лежал от Куала-Лумпур до тропических лесов, вдоль восточного побережья; 9 дней мы провели на острове Тиоман, а конечным пунктом назначения был Сингапур. Для новичка я даже гордился собой — ни одной потерянной вещи и хорошее самочувствие. Но вот вернувшись домой...
За несколько дней до отъезда из Тиомана я заметил маленькую плотную опухоль под большим пальцем правой ступни. Я был впервые в тропиках и не думал о возможных опасностях, поэтому решил, что подцепил грибковую инфекцию, так как часто носил чужую обувь. Кроме того, опухоль не болела, и я спокойно отдыхал.
Однажды ночью, спустя две или три недели после возвращения домой, я не смог заснуть, потому что опухоль вызывала нестерпимый зуд. Утром я обнаружил небольшое воспаление. Мои коллеги по работе понятия не имели, что это могло быть, поэтому я отправился к местному фармацевту, который дал мне мазь от микоза.
В течение нескольких дней я наблюдал, как воспаление распространялось все дальше, при этом появилось пощипывание. Так как мазь не помогала, я отправился к своему доктору. Первый визит не дал результатов, зато я вернулся домой с еще одной мазью (которая содержала то же лекарство, что и предыдущая мазь, только она была значительно дешевле).
Облегчения не наступало, и я обратился за советом к другу, который немного разбирался в тропических болезнях. Он чувствовал, что проблема намного серьезнее, и посоветовал еще раз обратиться к своему врачу. В этот раз я сообщил врачу, что недавно (6 недель назад) вернулся из Малайзии, и этот факт его явно насторожил. Звонок в местную клинику инфекционных заболеваний не дал результатов, но через четыре дня врач из Бирмингема диагностировал у меня анкилостомоз. Меня забрали в хирургию, где сфотографировали мою ступню для медицинского журнала, а вечером я предстал перед группой студентов.
В конечном итоге мне выписали нужный рецепт, и через несколько дней червь погиб. К тому времени мне уже было трудно ходить, так как я ощущал значительный дискомфорт в ступне. Поведение врачей я рассматривал как настоящее предательство, и с тех пор недоверчиво отношусь к медицинским работникам.