Пользовательский поиск

Советы для путешественников: годичный отпуск, командировки, активный отдых

Взять год отпуска перед тем, как заняться вторым высшим образованием или карьерным ростом, стало в последние годы весьма популярным способом отдыха. Причем в большинстве случаев «высшим шиком» считается предпринять в это время заграничную поездку.

Продолжение ниже

По всему свету: риск во время путешествия

Сложно дать однозначное определение понятию «риск», так как во время путешествия риск для здоровья человека складывается из многих факторов.... ... местным населением и районов, которые вы собрались посетить. Любые советы , которые вы прочитаете где бы то ни было, можно воспринимать исключительно ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Существует много факторов, которые превращают таких туристов в группу, стоящую особняком относительно традиционных путешественников и чаще других рискующую заболеть. Прежде всего, это касается денег: их, как правило, мало и приходится растягивать на большой срок, что незамедлительно сказывается на состоянии здоровья. Мы бы посоветовали таким туристам с самого начала не поддаваться соблазну и соблюдать видимость экономии: решение сэкономить на вакцинации от малярии может обернуться гораздо более значительными затратами на лечение. В дороге не старайтесь экономить на еде, покупая продукты сомнительного качества. А главное — изначально постарайтесь прикинуть, хватит ли вам денег на весь срок, с учетом некоторого запаса, положенного для непредвиденных случаев. Поскольку в подавляющем боль­шинстве случаев в годичный отпуск отправляется молодежь, это может вооб­ще оказаться вашей первой поездкой за границу. А такие неопытные путешественники гораздо сильнее рискуют своим здоровьем в незнакомой обстановке. Постарайтесь подготовиться к отпуску как можно тщательнее, узнав побольше о тех местах, где вам предстоит побывать.

Как и в любом другом случае, вам придется все спланировать и, в частности, подумать о том, что вы будете делать, если заболеете в пути, соответствует ли ваша страховка требованиям страны (или стран), в которую вы отправляетесь.

И наконец, не забывайте, что никто не требует от вас непременно принять участие в самых экстремальных развлечениях, которые можно встретить в той или иной стране. Они отнюдь не всегда полезны для здоровья.

Командировки

Туристы, стесненные в средствах, подвергают свое здоровье гораздо большей угрозе, чем те, кто может себе позволить лишние траты, тем не менее, мы бы хотели отдельно упомянуть об особенностях командировок. Постоянное существование «на чемоданах», в казенной гостиничной обстановке является стрессом само по себе, не говоря уже о неизбежном в таких поездках напряженном рабочем расписании и нагрузках на нервную систему.

Даже если компания берет на себя расходы по оплате страховки своего сотрудника в том случае, если он заболел в командировке по делам фирмы, и вам можно не тревожиться из-за дополнительных трат, вы все равно должны соблюдать правила безопасности в отношении питания, воды и инфекцион­ных болезней. Однако чаще всего проблемы в командировках возникают из-за их психологического эффекта. Затянувшаяся разлука с родными и близкими, усталость из-за перегруженного рабочего графика, нерегулярное питание, злоупотребление табаком и алкоголем, связи с местными проститутками — вот лишь некоторые из факторов, способных сказаться на состоянии вашей психики.

К сожалению, единственным рецептом в данном случае может быть лишь сознательное воздержание от большинства соблазнов. Попытайтесь занять себя изучением природы и культуры новой страны или займитесь самообразованием вместо того, чтобы «пускаться по все тяжкие» и тем самым создавать себе новые проблемы. Если вы сами распоряжаетесь своим временем, поста­райтесь составить свое рабочее расписание так, чтобы там хватало времени для отдыха. Не стесняйтесь пользоваться такими услугами, предоставляемы­ми в некоторых отелях, как плавательный бассейн или гимнастический зал. Чтобы снять усталость от перенапряжения, вы можете принимать мелатонин. А те, кому приходится слишком часто путешествовать по воздуху, будучи беременными, должны подумать об определенных мерах безопасности.

Любители активного отдыха

Для некоторых счастье две недели просто поваляться на солнце, но для дру­гих нет ничего лучше, чем активный отдых. Если ваше путешествие включает в себя физическую активность, то прежде убедитесь, что вы находитесь в хорошей физической форме и справитесь с поставленными задачами. Желательно быть в очень хорошей форме, поэтому продумайте этот вопрос заранее и нач­ните легкую тренировку.

Особое внимание акцентируйте на тех частях тела, которые будут больше всего испытывать нагрузку. Для катания на лыжах необходимы натренированные коленные суставы и сильные связки. Не стоит забывать о влиянии на самочувствие высоты и холода. На трассах скоростного спуска опасен снежный обвал. Защищайте кожу от воздействия солнца при помощи специальных средств: используйте бальзам для губ и солнцезащитные очки.

Восхождение в горы и подъемы на возвышенность дают нагрузку на коленные суставы, а также существует риск появления высотной болезни. К другим проблемам со здоровьем относятся: желудочно-кишечные расстройства, воздействие солнца, растяжение мышц и связок, боли в спине. Сухой горный воздух вызывает кровотечения из носа. Помните, что вы можете оказаться без медицинской помощи, а и глухих районах не всегда есть возможность быстрой эвакуации. У вас должно быть хоро­шее снаряжение (включая медицинскую аптечку). Не забывайте об опасностях, которые может преподнести природа, а именно о снежных заносах и лавинах.

Морские виды спорта также связаны с различными опасностями для здоровья, а кроме того, солнечные лучи отражаются от воды, и поэтому необходимо тщательно защищать кожу от ожогов. Пресная вода, например, если вы занимаетесь сплавом на плотах, байдарках или греблей, может стать источником инфекционных заболеваний — лептоспироза и шистосомоза.

Сильные течения как в море, так и в пресной воде представляют серьезную опасность для жизни. Помните, что удержаться на поверхности пресной воды довольно трудно.

Скуба-дайвинг

Скуба-дайвинг требует больших затрат энергии и хорошей работы дыхательной и сердечнососудистой систем. Опасно заниматься подводным плаванием при заболеваниях сердца и легких. Не ныряйте, если у вас стенокардия, арит­мия, бронхиальная астма, хроническое заболевание легких, или если вам в прошлом делали пункцию легких. При таких заболеваниях, как эпилепсия, диабет, серповидноклеточная анемия и других проблемах, проконсультируйтесь с врачом. Если вы подвержены приступам паники, тревоги или клаустрофобии, тогда дайвинг точно не для вас. Паниковать под водой очень опасно.

Так как давление под водой меняется, воздушные полости в организме сжимаются при погружении, а на поверхности расширяются. Это приводит к «сжатию», болезненному состоянию, когда пазухи носа блокируются, что негативно сказывается на барабанных перепонках. Во время простуды и при заложенном носе нырять нельзя. Дышите постоянно и размеренно. Нельзя удерживать дыхание, когда вы на поверхности, потому что расширение газов и легких может вызвать пневмоторакс, а это опасно для жизни.

Декомпрессионное заболевание (кессонная болезнь) возникает после длительного пребывания под водой. Пузырьки газов — азота и гелия — заполняют ткани, вызывая разнообразные симптомы, которые могут проявиться через несколько минут или часов после погружения. Признаки заболевания: раздра­жение кожи, зуд и боль в суставах. Более серьезные последствия: неврологи­ческие расстройства (слепота, частичный паралич и онемение), одышка и боли в груди. Для подавления симптомов используют кислород и барокамеру. Чтобы избежать кессонной болезни, строго придерживайтесь норм деком­прессионной таблицы.

Интервал времени, который необходимо соблюдать между погружением и предполагаемым перелетом, зависит от того, как глубоко вы погружались и как долго находились под водой (сверьтесь с декомпрессионной таблицей). Вам нельзя пользоваться самолетом по меньшей мере в течение 10 дней, если при погружении были отмечены даже самые слабые симптомы кессонной болезни.

Возвращение домой

Если у вас нет подозрительных симптомов, то нет смысла сразу обращаться к врачу, как только вы вернетесь домой. Многие заболевания имеют длительный инкубационный период и могут не проявляться в течение нескольких недель или даже месяцев после возвращения.

Тем не менее внимательно относитесь ко всем возникшим недомоганиям, особенно к диарее, повышению температуры тела, появлению желтухи, резкому снижению веса или появлению сыпи. Ежегодно в Великобритании среди туристов насчитывается 100-200 случаев заболевания малярией. Всем туристам, у которых наблюдается повышенная температура после возвращения из малярийной зоны, необходимо сдать анализы.

Если вы проходили лечение за границей, то у вас на руках должны быть и документы (желательно на родном языке), в которых будут подробно описаны диагноз и лечение. Сделайте копии (включая рецепты лекарств) для страховой компании.

У вас должны быть доказательства, что вы могли заразиться инфекцией, чтобы ваш врач не исключал возможности возникновения того или иного заболевания. Не забывайте, что ваш врач мог и не сталкиваться с экзотическими болезнями. Обязательно расскажите доктору, где вы были, как долго, когда вернулись и какому риску вы могли подвергнуть свое здоровье, а также, что вас особенно беспокоит.

Если вы донор крови, то перед тем, как сдать кровь, обязательно сообщите, что недавно вернулись из-за границы и если болели, то какое лечение проходили.

Моя правая нога (рассказ из жизни)

Это был мой первый туристический поход — сказочные три недели в Малайзии. Наш путь лежал от Куала-Лумпур до тропических лесов, вдоль восточного побережья; 9 дней мы провели на острове Тиоман, а конечным пунк­том назначения был Сингапур. Для новичка я даже гордился собой — ни одной потерянной вещи и хорошее самочувствие. Но вот вернувшись домой...

За несколько дней до отъезда из Тиомана я заметил маленькую плотную опухоль под большим пальцем правой ступни. Я был впервые в тропиках и не думал о возможных опасностях, поэтому решил, что подцепил грибковую инфекцию, так как часто носил чужую обувь. Кроме того, опухоль не болела, и я спокойно отдыхал.

Однажды ночью, спустя две или три недели после возвращения домой, я не смог заснуть, потому что опухоль вызывала нестерпимый зуд. Утром я обнаружил небольшое воспаление. Мои коллеги по работе понятия не имели, что это могло быть, поэтому я отправился к местному фармацевту, который дал мне мазь от микоза.

В течение нескольких дней я наблюдал, как воспаление распространялось все дальше, при этом появилось пощипывание. Так как мазь не помогала, я отправился к своему доктору. Первый визит не дал результатов, зато я вернулся домой с еще одной мазью (которая содержала то же лекарство, что и предыду­щая мазь, только она была значительно дешевле).

Облегчения не наступало, и я обратился за советом к другу, который немного разбирался в тропических болезнях. Он чувствовал, что проблема намного серьезнее, и посоветовал еще раз обратиться к своему врачу. В этот раз я сооб­щил врачу, что недавно (6 недель назад) вернулся из Малайзии, и этот факт его явно насторожил. Звонок в местную клинику инфекционных заболеваний не дал результатов, но через четыре дня врач из Бирмингема диагностировал у меня анкилостомоз. Меня забрали в хирургию, где сфотографировали мою ступню для медицинского журнала, а вечером я предстал перед группой студентов.

В конечном итоге мне выписали нужный рецепт, и через несколько дней червь погиб. К тому времени мне уже было трудно ходить, так как я ощущал значитель­ный дискомфорт в ступне. Поведение врачей я рассматривал как настоящее предательство, и с тех пор недоверчиво отношусь к медицинским работникам.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".