Пользовательский поиск

Худеем без диет!

Э
Продолжение ниже

Основы похудения

... Человека в Университете Колорадо раскрывает секреты похудения . Содержание статьи: Каким должен быть ваш вес? Чувствуете разочарование от борьбы с лишним... ... поможет вам справиться со сложностями диеты. Ожирение и его причины Узнайте причины ожирения... ... совершенно счастливы. Если у вас лишний вес, то его снижение даже на 10% может принести огромную пользу...

Читать дальше...

всё на эту тему


Эта статья о том, как похудеть не прибегая к специальным препаратам и диетам. В наше время, наверное, нет такой девушки, которая бы не хотела скинуть пару килограмм. Причем неважно, действительно ли нужно скинуть вес из-за его избытка или же это просто недовольство своей фигурой, как таковое просто напросто надуманное.

Борясь с лишним весом можно потратить кучу денег на специальные процедуры, перепробовать множество диет, а в результате не только не получить ожидаемых результатов, но и подорвать собственное здоровье. Поэтому девушкам, которые думают использовать ту или иную диету, следует определиться , а стоит ли тратить время и деньги на все это, и изнуряя себя голодом, подрывать собственное здоровье. Ведь можно эффективно и без вреда для здоровья скинуть парочку килограмм, для этого нужно просто придерживаться небольших рекомендаций:
  1. Приблизительно минут за 30 до приема пищи выпейте 1 или 2 стакана питьевой воды. Вода поможет избавиться от чувства голода, и вы употребите меньше пищи.

  2. На обед или ужин обязательно съедайте бульон или же овощной суп.

  3. При покупке продуктов внимательно изучайте их этикетки: на них должна быть информация о калориях и других питательных характеристиках. Помните: содержание жиров, которые вы употребляете, не должно быть больше 25 процентов от количества калорий.

  4. Не ешьте все сразу! Лучше разделить ваш рацион на маленькие порции и есть понемногу.

  5. Занимайтесь физическими упражнениями! Даже 5-минутные занятия, состоящие из приседаний и прыжков через скакалку обязательно принесут пользу. Если же вы не любите физические упражнения, то можете просто подольше гулять по улице.

  6. Купите кухонные весы - они позволят вам взвешивать продукты. Помните, порция мяса или рыбы не должна превышать 90-95 грамм.

  7. Употребляйте поменьше сахара и изделий, в которых он содержится в большом количестве. Например, можете вместо 2 ложечек сахара класть в чай 1, а лучше воспользоваться натуральным низкокалорийным подсластителем - стевией.

  8. Считайте точное количество калории. И в случае, если вы съели что-то лишнее, компенсируйте это, например 10 приседаниями.

  9. И самое главное: всегда говорите себе, что вы сможете, и представляйте себя стройной, такой, какой вы хотите быть. Если у вас это получается, то вы всегда сможете достичь желаемого!
На здоровье! ©

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".