Пользовательский поиск

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Боль, вызванная утолщением крупнейшей кости ноги, известной как пяточная кость, называется пяточной шпорой. Это происходит по различным причинам, от ношения плохой обуви, резкого повышения повседневных нагрузок, набора веса, плантарного фасцита (воспаление плантарной фасции) до ослабления икроножных мышц. Самым заметным симптомом является постоянная боль в ногах, когда Вы стоите, она увеличивается при нагрузках. Определённые упражнения и небольшие изменения в образе жизни могут спасти вас от пяточной шпоры.


Есть простые упражнения для избавления от боли. Встаньте лицом к стене, упритесь руками в неё и перенесите вес вперёд. Затем переместите правую ногу вперёд, на одну линию с левой. Выпрямите спину и согните ноги в коленях на одну минуту. Повторите для другой ноги и Вы получите пяточную растяжку. Другим народным средством для лечения пяточной шпоры является перекатывание гранитного или теннисного мяча или любого другого катающегося предмета стопами.

Икры и нижнюю часть ног можно укрепить с помощью упражнений на икры. Встаньте на край лестницы на цыпочках, уперевшись в стену. Поднимитесь на цыпочки как можно сильнее и сохраняйте положение несколько минут, после чего вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение как можно чаще. Иным народным средством для лечения пяточной шпоры считается растяжка для пояса. Ноги прямо, присядьте, вытяните стопы и разогрейте их. Затем возьмите круг, опустите его на уровень стоп и потяните так, чтобы живот вытянулся вперёд. Сохраняйте полученное положение несколько минут и повторите с другой ногой.

Ваше расписание тренировок должно содержать набор растяжек, которые помогут укрепить мышцы ног и икр. Подошвы ног очень важны, поскольку они берут на себя значительную часть нагрузки, поэтому старайтесь не ходить босиком. Подушки пяток и изгиб стопы также помогают выдержать вес тела. Носите закрытую обувь. Удобным народным средством для лечения пяточной шпоры является принятие тёплых и прохладных процедур. Острая боль может быть ослаблена катанием бутылки с холодной водой ногами. В случае с хроническими болями воду следует использовать тёплую.

Уменьшить нагрузку на стопы можно с помощью упражнений с весом. Продолжительность отдыха следует увеличить. Убавьте частоту нагрузок. Если постоянная боль, несмотря на народные средства для лечения пяточной шпоры, не ушла – выпейте лекарства от боли и ступайте к врачу. В качестве обезбаливающих также подходят гомеопатические препараты.




nazdor.ru
На здоровье!


Пользовательский поиск

Узнайте больше:



Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги


Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".