Ногти на руках и на ногах состоят из нескольких слоев белка, который называется кератин. Здоровые ногти должны выглядеть гладкими и ровного цвета, в них не должно быть трещин, пятен или пигментации. Однако у пожилых людей могут встречаться вертикальные полосы на ногтях. Если у вас хрупкие и слоящиеся ногти, то советы по укреплению ногтей как раз для вас.
Продолжение ниже ⇓
Относитесь к ногтям бережно
Будьте осторожны, когда работаете руками, поскольку окружающая среда и стресс могут ослабить ваши ногти, как отметил лицензированный врач-диетолог Джоанн Ларсен. Если вы повредили ноготь, работая по дому или в огороде, он становится ломким и слоящимся. Если вы используете ногти в качестве инструмента, это может увеличить риск ломкости. Травма, например, падение на ноготь тяжелого предмета или защемление пальцев в дверном проеме, также может повредить или ослабить ногти.
Содержите их чистыми и сухими
Регулярно чистите под ногтями на руках и ногах, после того как вы помыли руки, тщательно высушите их, советуют специалисты. Эти простые действия помогут предотвратить рост бактерий и грибковой инфекции. Если вы часто работаете с водой, то это может ослабить ногти. Чтобы уберечь их, одевайте резиновые перчатки, когда моете посуду или работаете в огороде во влажной почве.
Увлажнение ногтей
Как мы писали выше, лучше, если вы содержите их сухими, однако, увлажнение также может укрепить ногти. Чрезмерно сухие ногти могут потрескаться и стать причиной ломкости. Врачи рекомендуют втирать в руки и ногти увлажняющий лосьон. Вы можете делать это несколько раз в день, особенно после того, как ногти соприкасались с водой. При чрезмерно сухих ногтях смажьте руки увлажняющим кремом и оденьте сверху хлопчатобумажные перчатки на ночь.
Ешьте белок
Поскольку ногти состоят из белка, потребление в пищу необходимого количества белка важно для поддержания их здоровья. Организм человека также использует белок для построения и восстановления тканей мышц и органов. Волосы, как и ногти, состоят из кератина, поэтому потребление белка способствует и их росту тоже. Дополнительная доза пищевой добавки, которая может помочь укрепить ногти, составляет 2,5 мг биотина ежедневно.
Покраска и укрепление ногтей
Используйте укрепляющие основы, перед тем как будете красить лаком. Это укрепит ногти и сохранит в них влажность. Избегайте косметических средств, содержащих формальдегид или сульфонамид толуола, поскольку они могут раздражать кожу. Также избегайте использования жидкости для снятия лака более чем раз в неделю. Средства, содержащие ацетон, сушат ваши ногти.
© Авторы и рецензенты:
редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.