Большинство людей переживают первый инфаркт, при этом продолжая жить полной и насыщенной жизнью. Здесь представлены шаги, которые вы можете предпринять на пути к полному выздоровлению.
Продолжение ниже ⇓
Выздоровление от инфаркта начинается в больнице
Восстановление начинается уже в лечебном учреждении. Обычно после перенесенного инфаркта пациент проводит на больничной койке от трех дней до недели. Однако если имели место осложнения или определенные хирургические вмешательства, например аорто-коронарное шунтирование, сроки госпитализации могут быть увеличены. Пациента не выпишут, пока состояние его здоровья не стабилизируется.
Первое что вы можете заметить, находясь в больнице - медикаментозная терапия меняется в зависимости от стадии заболевания и состояния больного. Доктор может регулировать дозировку или число принимаемых лекарств, а также выписывает новые препараты. Лечение направлено на устранение симптомов (в частности боль за грудиной) и вредных факторов (высокое артериальное давление и повышение уровня холестерина в крови), способствующие возникновению инфаркта.
Очень важно поговорить с врачом о принимаемых вами препаратах. Убедитесь что вы
- Знаете названия всех лекарств, знаете как и когда их принимать
- Осведомлены от врача о возможных побочных эффектах
- В курсе, как действует каждый препарат
- На всякий случай составьте список ваших лекарств. Вероятно вам будет необходимо проконсультироваться еще не с одним специалистом
Эмоциональное состояние после перенесенного инфаркта
После инфаркта человек как правило испытывает множество негативных эмоций, такие как:
Такое душевное состояние, как правило, сохраняется от двух до шести месяцев. Оно может повлиять на способность к физической активности, на общение с коллегами и родными, негативно сказывается на общее восстановление организма после инфаркта.
Поговорите с врачом о помощи, которую возможно оказать в борьбе с негативными переживаниями. Таким чувствам легко поддаться, поэтому убедитесь, что ваш лечащий доктор и ваши близкие знают о данной проблеме. В ином случае помочь вам будет невозможно.
Программа реабилитации пациентов с заболеваниями сердца
Многие больницы предоставляют больным после инфаркта возможность участия в реабилитационных программах. Также врач может выдать направление в специальный кардиологический центр, предоставляющий подобные услуги. Участие в программе выздоровления заключает в себе ряд преимуществ:
- Позволяет уменьшить сроки реабилитации после перенесенного инфаркта
- С вами будут работать специалисты-кардиологи. Они расскажут, как привнести необходимые изменения в образ жизни и заботиться о здоровье сердца.
- Участие в программе направлено на улучшение эффективности работы сердца и снижения сердечного риска.
- Следуя предложенным вам правилам, вы снизите риск развития осложнений или внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство программ восстановления после инфаркта состоят из трех компонентов:
- Физические упражнения под контролем специалистов
- Донесение информации пациентам о сердечном риске и способах снижения неблагоприятных факторов
- Поддержка в борьбе со стрессом, беспокойством и депрессией
Как понизить уровень риска возникновения инфаркта
Чтобы снизить риск возникновения инфаркта рекомендуется:
- Бросить курить
- Не допускать повышения артериального давления и повышения уровня холестерина в крови
- Бороться с сахарным диабетом и ожирением
- Придерживаться здорового сбалансированного питания
- Вести активный образ жизни
Прочтите несколько советов по поводу того, как именно придерживаться данных правил.
Бросьте курить
Если вы курите, то единственное что следует сделать – не только для сердца, но и для организма в целом – бросить вредную привычку. Пожалуй, из всего вышеперечисленного, это самое трудное. Обсудите данную проблему с вашим лечащим врачом:
- Составьте с ним план – руководство, которое поможет вам прекратить курить
- Расспросите про альтернативы табакокурению (никотиновая жвачка, пластырь, лекарственные препараты)
- Узнайте о наличии печатных или интернет-изданий, которые помогут вам в ваших начинаниях
То, что вы много раз пытались бросить курить и до этого, не означает, что вы не сможете окончательно бросить сейчас. Многие люди предпринимали большое количество попыток, прежде чем достигли должного результата.
Контроль артериального давления и уровня холестерина
Высокое артериальное давление и уровень холестерина оказывают разрушающее действие на артерии. Со временем они повышают риск сердечных заболеваний и возникновения инфаркта.
Упражнения, диета, здоровый образ жизни во многом улучшают состояние организма. Но их одних часто оказывается недостаточно – следует принимать выписанные врачом препараты.
Уже не один десяток лет для профилактики инфаркта и тромбоза применяется ацетилсалициловая кислота, однако длительный прием препарата может привести к проблемам со стороны ЖКТ, таким как как изжога, гастрит, тошнота, боли в желудке и т.д.
Борьба с сахарным диабетом и ожирением
Диабет и ожирение является факторами риска возникновения инфаркта. Если вы диабетик, очень важно следить за своим здоровьем и контролировать уровень сахара в крови. Это достигается выполнением физических упражнений, соблюдением диеты и приемом лекарственных средств.
Главный риск возникновения диабета, ровно как и инфаркта – ожирение. Врач может помочь вам составить план-контроль, позволяющий контролировать, сколько калорий вы получаете, сколько сжигаете занятиями физкультурой, а также выдать направление к диетологу и на курсы физподготовки для борьбы с лишним весом.
Здоровое питание после инфаркта
Согласно Американской Ассоциации Кардиологов, диета для пациентов, перенесших инфаркт должна соответствовать следующим параметрам:
- Низкое содержание жирной пищи
- Рекомендовать 4-5 порций фруктов или овощей ежедневно.
- Потребление как минимум 100 гр рыбы в неделю
- Включать в себя ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой (злаков) – по 30 гр три раза в день
- Ограничить потребление соли (не более 1,5 мг в день)
- Потреблять не более 1 л сахаросодержащих напитков в неделю.
По причине того, что организм нуждается в кальции и витамине Д, убедитесь что в вашей диете достаточно нежирной или обезжиренной пищи. Ограничьте употребление мяса.
Помните, что в связи с принимаемыми лекарствами, в питании возможны ограничения на определенные продукты. Проконсультируйтесь об этом с доктором.
Составить диету проще, если с вами работает специалист-диетолог. Он обеспечит составление адекватного меню, а также подскажет письменные источники, рассказывающие о здоровом питании. Если в ходе вашего лечения не предусмотрен диетолог, обратитесь к лечащему врачу за направлением. Информацию в здоровом питании для пациентов после инфаркта, можно также найти на сайте Американской Ассоциации Кардиологов.
Ведите активный образ жизни
Основным путем к здоровому сердцу является умеренная физическая активность. Некоторые люди, перенесшие инфаркт, боятся упражнений. Но физкультура – это как раз то, что нужно чтобы держать сердце в здоровом тонусе и снизить впредь риск сердечных заболеваний.
Участие в программах по реабилитации – безопасный путь к здоровой жизни. Вас научат как определить безопасный уровень физических нагрузок.
Если вы не участвуете в подобной программе – проконсультируйтесь с лечащим врачом, какой уровень упражнений для вас приемлем, как их следует выполнять. Врач может провести специальный нагрузочный тест для определения начального для уровня физподготовки.
Также уточните у врача, на что вы должны обращать внимание во время выполнения упражнений и что делать в случае каких-либо изменений в своем самочувствии.
Регулярные занятия физкультурой (например, 3-5 раз в неделю по 30-35 минут) поспособствуют здоровью сердца и организма в целом. Но главная задача – это каждодневные упражнения. Чем больше вы активны – совершаете прогулки на свежем воздухе, играете с детьми или внуками, ездите на велосипеде – тем здоровее и выносливее становитесь. А это и есть цель изменений образа жизни.
Не думайте, что жизнь после инфаркта станет прежней, а вы продолжите заниматься привычными делами. Отныне главный приоритет - укрепление своего здоровья, как душевного, так и физического.
© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.
