Пользовательский поиск

Тренируйтесь ежедневно для превосходного здоровья

Упражнения – это не просто сжигание калорий. Сожженные во время тренировок калории, если вы не профессиональный атлет, составляют очень небольшую порцию общего объема калорий, сожженных за день. Гораздо больше на наш вес влияет то, что мы едим. Так зачем же утруждать себя упражнениями? А затем, что сжигание небольшого числа калорий – это одно из многих полезных свойств упражнений.

Продолжение ниже

Сексуальность и советы при некоторых заболеваниях

... на другие, важные для человека темы, прежде всего на сексуальность. Заботясь о своей сексуальности, китайцы пытаются перехитрить смерть. Упражнения системы Ху Чун Гонг регулируют различные функции организма , улучшая его жизнедеятельность, поэтому могут выполняться при всех ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Содержание статьи:

  1. Польза для сердца
  2. Польза для мозга
  3. Для всего организма
  4. Видео о пользе физкультуры

Польза для сердца

  • Регулярная физическая активность снижает риск коронарной болезни сердца и диабета на 30-50%.
  • Во время тренировок сердечная мышца тоже тренируется. Со временем сердце работает эффективнее, что позволяет замедлять сердцебиение в покое. Это полезно, так как учащенное сердцебиение в покое является фактором риска для летальности сердца.
  • Регулярные упражнения помогают уменьшить выработку оксида азота, ключевого регулятора артериального давления. Помимо понижения артериального давления это приводит к улучшению притока крови к скелетным мышцам и сердцу.

Польза для мозга

  • Тренировки – естественный способ поднять настроение, такой же эффективный (и, конечно же, гораздо более безопасный), как антидепрессанты.
  • Физическая активность последовательно связана с когнитивными способностями и живостью ума. Для пожилых людей регулярные прогулки уменьшают риск ухудшения умственных способностей, а силовые тренировки также обладают пользой для познания.

Для всего организма

  • Сила мышц – наилучший предсказатель крепости костей – упражнения защищают против остеопороза.
  • Упражнения связаны с пониженным риском рака толстой кишки, груди и простаты, и считается, что это частично связано с системой инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).
  • Упражнения выстраивают антиокислительную защиту организма.
  • Тренировки улучшают сон.
  • Упражнения защищают от хронического воспаления.

Видео о пользе физкультуры




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".