Пользовательский поиск

Упражнения сохранят Вашу ДНК молодой

Помимо многих хорошо известных полезных свойств физических упражнений для снижения риска хронических заболеваний, в последние несколько лет появляются доказательства, предполагающие, что упражнения могут замедлить процесс старения на уровне ДНК.


Одной из прекрасных областей исследований центров биологического старения на участках ДНК являются теломеры, некодирующие последовательности, расположенные на концах хромосом. Теломеры укорачиваются с каждым делением клеток, пока в итоге не станут слишком короткими, предотвращая дальнейшее деление клетки («физиологическое старение»). Так как все больше клеток в ткани становятся старыми, ее функция может ухудшиться – ткань стареет. Поэтому длина теломера используется в качестве индикатора старения клеток, и во многих исследованиях изучались потенциальные факторы, способствующие переменам в длине теломера.

В исследованиях с участием людей более короткая длина теломера была связана с гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом 2-го типа, окислительной нагрузкой и ожирением.

Низкий уровень физической активности способствует этим состояниям и поэтому поддержание длины теломера может быть связью между упражнениями, профилактикой болезней и долголетием.

Смотрите видео о ДНК теломерах:

Регулярные упражнения связаны с большей продолжительностью жизни, и в ряде исследований были документально указаны связи между физической активностью и большей длиной теломеров в белых кровяных тельцах или клетках скелетных мышц. Во многих исследованиях было обнаружено, что у людей, регулярно уделяющих время тренировкам, ДНК «моложе», чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. На самом деле в одном исследовании было в частности указано, что люди старшего возраста (55-72 года), регулярно занимающиеся упражнениями на выносливость, не только обладали более длинными теломерами, чем у людей их возраста, ведущих сидячий образ жизни. Их теломеры были аналогичны по длине теломерам молодых людей (18-32 года), занимавшихся тренировками на выносливость. Эти многообещающие данные предполагают, что упражнения помогают поддерживать большую длину теломеров с течением времени, способствуя замедленному старению клеток.

Пути, посредством которых упражнения могут повлиять на длину теломеров, все еще изучаются, но также следует учитывать облегчение окислительной нагрузки и/или воспаления. Окислительная нагрузка и воспаление – это факторы, которые влияют на длину теломеров, а также способствуют диабету, болезням сердца и раку. Благодаря тренировкам и диете на основе растительных продуктов, богатых фитохимическими веществами, мы можем достичь существенной защиты от клеточного старения и хронических болезней.

Однако людям стоит знать, что чрезмерные упражнения, как триатлон или участие в марафоне, не способствуют продлению жизни и могут добавить ненужную нагрузку на наш организм




nazdor.ru
На здоровье!


Пользовательский поиск

Узнайте больше:



Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги


Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".