Пользовательский поиск

Мои занятия по системе гринштата

Сердечно благодарю всех, кто написал мне, особенно своего товарища по несчастью Ольгу Соловьеву из г. Паллассовка Волгоградской области. Форму ее заболевания в специфических заведениях я встречала часто. А также Андрея Авдонина из Великого Новгорода.

Продолжение ниже

Чувство собственного движения: теория Р. Штайнера

... представлению чувства осязания и чувства жизни примыкает описание и обсуждение чувства, названного Рудольфом Штайнером чувством собственного движения. Это третье из четырех «нижних» чувств, задачей которых является передать нам ощущение состояния нашей собственной телесности....

Читать дальше...

всё на эту тему


Продолжаю заниматься по системе Арнольда Михайловича Гринштата лишь с двумя отдыхами в неделю, полагая, что если другие добиваются результатов качеством исполнения, то мне надо совершенствовать движения не только за счет качества, но и за счет количества исполнения. К настоящему моменту первое, второе и четвертое упражнения из своего комплекса делаю до 100 раз (третье заменила на "Вибрацию"). У первого упражнения два варианта, значит, делаю его 200 раз. Дальше сотни решила пока не идти потому, что слишком много времени уходит на выполнение упражнений и на счет. Я уже научилась делать их сама. Уже более-менее согласовываю движения с дыханием и сама считаю. Руки стали держаться на коленях. Те упражнения, которые я начала выполнять первыми, мать мне уже делать совсем не помогает, только считает, да и то не каждый раз. Но когда она считает, выполнять их мне легче.

К первому, второму и четвертому упражнению прибавилось еще два:

  1. "Вибрация", как она описана в книге "Арнольд Гринштат: Двигайтесь правильно - и будете здоровы", в разделе "Упражнения для самостоятельного освоения" (там она значится под №7). Стоя, раз за разом слегка сгибаю ноги в коленях. Пятки от пола стараюсь не отрывать. Вдох - в исходном положении, выдох - на сгибании ног. Пока делаю его, держась за палку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, и очень мало.
  2. Лежа на животе, руки под подбородком, пытаюсь отрывать от пола прямые вытянутые ноги. Пока получается только с левой ногой, правую поднимает мать. Вдох тоже в исходном положении, выдох - при подъеме. Это упражнение также описано в книге Гринштата в том же разделе (значится тоже под №2).

Мне эти два упражнения не кажутся трудными по сравнению с самыми первыми. Там труднее всего было согласовать дыхание с движениями. Сейчас оно само начинает включаться при выполнении упражнений. Набор и порядок выполнения упражнений остался прежним. Новые делаю пока как дополнение к основному занятию.

В общем, состояние мое улучшилось: я стала крепче стоять, ровнее и спокойнее ходить и, самое главное, я теперь свободно стою у стула, свободно встаю с пола без посторонней помощи и поднимаюсь из положения "лежа на животе", чего раньше мне не удавалось никогда.

Занимаясь по системе Гринштата, я пришла к интересному выводу: отвергая тренажеры, Арнольд Михайлович делает тренажер из самого человека. Такие системы во все века ценились теми, кому приходилось бороться и жить в труднейших условиях. В его системе человек черпает энергию не извне, а из самого себя, и тело образует как бы замкнутое кольцо, в котором все части взаимосвязаны и воздействуют друг на друга.

Правда, сам Арнольд Михайлович возражает против механического следования читателями упражнениям, описанным в моем дневнике. Не каждому они подойдут. Не каждому подойдет порядок моих занятий. "У каждого свой путь", - считает он. У меня этот путь поиска, кстати, далеко не кончен. И к словам Спасателя прислушаться, думаю, стоит. Недавно ходили "с сестрой на концерт солистки Большого театра Галины Чернобы, которая приезжала к нам в город. Честно говоря, она оглушила меня своим сопрано и поразила мастерством художественных интонаций голоса. Хоть и люблю музыку, но очень плохо понимаю ее, не различу даже конец и начало музыкального произведения, но тут я сразу почувствовала за ее пением Школу и Традицию и поняла, каким примитивом в этом отношении пичкают нас средства массовой информации. Никогда еще я так свободно не чувствовала себя в общественном месте. Когда она уходила со сцены, я просто желала, чтобы она вернулась - еще раз услышать ее голос. Когда она кланялась нам, я искренне удивлялась, зачем? Ведь это мы должны были бы благодарить ее. Осознавала, что это глупо, но ничего поделать с собой не могла.

Напоминаем четыре основных упражнения комплекса Роксаны.

  1. Сидя прямо и опустив ноги на пол, руки на коленях, сдвигать на вдохе и раздвигать на выдохе колени, не отрывая ступни от пола. Первый вариант - стараться держать руки ладонями кверху, второй - ладонями книзу.
  2. Сидя прямо и упираясь ладонями в сиденье, стараться приподняться на вытянутых руках. Вернее, даже не приподниматься, а просто вытягивать мышцы боков упором вытянутых рук.Вдох - при опускании, выдох - при подъеме.
  3. Сидя на стуле перед палкой, вбитой на высоте вытянутых рук, подтягиваться, вытягивая мышцы боков, как во втором положении. Ритм дыхания такой же, как и во втором упражнении.
  4. Лежа на полу, на спине и поставив согнутые в коленях ноги на пол, также тихонько, скорее мышцами боков, чем бедер и голеней, приподнимать таз от пола. Ритм дыхания такой же, как во втором и третьем упражнениях.

Все заинтересовавшиеся системой киевского тренера-психолога могут заказать книгу "Арнольд Гринштат: Двигайтесь правильно - и будете здоровы".




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
Татьяна
Добрый день! Можно ли заказать книгу Арнольда Гринштат "Двигайтесь правильно - и будете здоровы" и сколько это будет стоить?
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Галина
Цитата
Татьяна пишет:
Добрый день! Можно ли заказать книгу Арнольда Гринштат "Двигайтесь правильно - и будете здоровы" и сколько это будет стоить?
Таня, скачай сама и ничего не будет стоить. А вот мой совет платный :D
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!

Пользовательский поиск

Узнайте больше:

Чувство собственного движения: теория Р. Штайнера


Краниосакральная терапия: техники обследования для краниального основания


Связь результатов краниосакрального обследования с проблемами развития у учеников начальной школы


Краниосакральное движение: пальпаторные навыки


Роль движения в краниосакральной концепции


Лечебная педагогика чувства собственного движения


Приспособительные движения костей краниального свода


Методы чистки зубов при помощи ручной зубной щетки


Йога для начинающих - базовые упражнения


Мануальный терапевт - определения и практика


Всё на тему движение



Большинство диет для похудения просто крадут ваши деньги

Логин:

Пароль:



Забыли свой пароль?
Регистрация
войти / регистрация

Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".