Пользовательский поиск

Подсказки для успешных тренировок при диабете

Н
Продолжение ниже

Лечение гипертонии – народное и натуральное, препараты и диеты

... 140/90 рекомендовано лечение медикаментами. Для пациентов, страдающих от диабета или хронических заболеваний почек, рекомендованное давление ... ... захочется курить. Рекомендации по физическим нагрузкам Регулярные тренировки могут благотворно повлиять на снижение кровяного давления....

Читать дальше...

всё на эту тему


Некоторые подсказки для безопасного занятия физическими упражнениями при диабете.

Прежде, чем начать программу физической подготовки:
  • Посоветуйтесь со своим врачом о том, как и когда тренироваться. Вы, возможно, должны сдать анализы и пройти некоторые медицинские тесты прежде, чем вы начнете свою программу. Кроме того, некоторые типы физических упражнений могут быть вредными, если у вас есть осложнения от диабета. Ваш врач может сказать вам, должны ли вы избегать определенных видов упражнений.

  • Выберите тип упражнений, который вам нравится, и согласуйте его с вашим ежедневным графиком. Если вы выберете что-то, что вам нравится, то вы будете всегда готовы продолжить программу.

  • Запланируйте тренировки приблизительно в одно и то же время в течение одного и того же отрезка времени каждый день, чтобы удерживать свой уровень сахара в крови в одном диапазоне. Если вы хотите увеличить нагрузку, повышайте интенсивность или продолжительность занятий постепенно.

  • Если есть возможность тренироваться с кем-то, ходите на занятия вместе. Вы можете нуждаться в помощи, если ваш уровень сахара в крови находится не в целевом диапазоне.
Запуск программы:
  • Начинайте медленно, не переусердствуйте. Создайте свою постепенную программу подготовки, и нацельтесь в течение 2½ часов в неделю на умеренную деятельность. Можно быть активным около 10 минут или больше в течение дня.

  • Проверяйте свой уровень сахара в крови перед занятием и сразу после него, пока вы не можете предсказать эффект от тренировок на вашем сахаре в крови. Проверяйте свой сахар чаще, если вы повышаете нагрузку.

  • Упражнения изменяют количество глюкозы в вашем организме. Во время энергичной тренировки печень выделяет глюкозу в кровоток. Это поднимает сахар в крови. Когда сахар в крови слишком высок, он может привести к диабетическому кетоацидозу. И происходит он, когда вы очень обезвожены. Если у вас диабет 1 типа, удостоверьтесь перед тренировкой, что ваш сахар в крови не слишком высок.

  • Если сахар в крови составляет более 250 миллиграммов за децилитр (mg/dL) спустя 8 часов после того, как вы поели, и у вас есть кетоны в моче, тренироваться не следует.

  • Если сахар в крови - более 300 mg/dL, и кетонов в моче нет, тренируетесь с осторожностью.

  • Наблюдайте за признаками понижения сахара в крови.

  • Не стоит тренироваться, если сахар в крови слишком низок (менее, чем 70 mg/dL).

  • Если сахар в крови перед занятием - меньше 100 mg/dL, съешьте что-нибудь мучное.

  • Посоветуйтесь со своим врачом, если вы постепенно увеличивали нагрузку и замечали признаки снижения сахара в крови чаще 2 или 3 раз в неделю. Ваша доза лекарства или инсулина, возможно, должна быть изменена


© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".