Пользовательский поиск

Подсказки для успешных тренировок при диабете

Н
Продолжение ниже

Диабет 2 типа - лечение питанием!

Разработанная мною диета для обращения диабета основана на потреблении овощей с высоким соотношением питательных ... ... – избежать. Ключом к обращению диабета является отличное питание и тренировки . Конечно, для этого требуются дополнительные усилия, но возможность ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Некоторые подсказки для безопасного занятия физическими упражнениями при диабете.

Прежде, чем начать программу физической подготовки:
  • Посоветуйтесь со своим врачом о том, как и когда тренироваться. Вы, возможно, должны сдать анализы и пройти некоторые медицинские тесты прежде, чем вы начнете свою программу. Кроме того, некоторые типы физических упражнений могут быть вредными, если у вас есть осложнения от диабета. Ваш врач может сказать вам, должны ли вы избегать определенных видов упражнений.

  • Выберите тип упражнений, который вам нравится, и согласуйте его с вашим ежедневным графиком. Если вы выберете что-то, что вам нравится, то вы будете всегда готовы продолжить программу.

  • Запланируйте тренировки приблизительно в одно и то же время в течение одного и того же отрезка времени каждый день, чтобы удерживать свой уровень сахара в крови в одном диапазоне. Если вы хотите увеличить нагрузку, повышайте интенсивность или продолжительность занятий постепенно.

  • Если есть возможность тренироваться с кем-то, ходите на занятия вместе. Вы можете нуждаться в помощи, если ваш уровень сахара в крови находится не в целевом диапазоне.
Запуск программы:
  • Начинайте медленно, не переусердствуйте. Создайте свою постепенную программу подготовки, и нацельтесь в течение 2½ часов в неделю на умеренную деятельность. Можно быть активным около 10 минут или больше в течение дня.

  • Проверяйте свой уровень сахара в крови перед занятием и сразу после него, пока вы не можете предсказать эффект от тренировок на вашем сахаре в крови. Проверяйте свой сахар чаще, если вы повышаете нагрузку.

  • Упражнения изменяют количество глюкозы в вашем организме. Во время энергичной тренировки печень выделяет глюкозу в кровоток. Это поднимает сахар в крови. Когда сахар в крови слишком высок, он может привести к диабетическому кетоацидозу. И происходит он, когда вы очень обезвожены. Если у вас диабет 1 типа, удостоверьтесь перед тренировкой, что ваш сахар в крови не слишком высок.

  • Если сахар в крови составляет более 250 миллиграммов за децилитр (mg/dL) спустя 8 часов после того, как вы поели, и у вас есть кетоны в моче, тренироваться не следует.

  • Если сахар в крови - более 300 mg/dL, и кетонов в моче нет, тренируетесь с осторожностью.

  • Наблюдайте за признаками понижения сахара в крови.

  • Не стоит тренироваться, если сахар в крови слишком низок (менее, чем 70 mg/dL).

  • Если сахар в крови перед занятием - меньше 100 mg/dL, съешьте что-нибудь мучное.

  • Посоветуйтесь со своим врачом, если вы постепенно увеличивали нагрузку и замечали признаки снижения сахара в крови чаще 2 или 3 раз в неделю. Ваша доза лекарства или инсулина, возможно, должна быть изменена


© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".