Дао-практика Микрокосмическая Орбита: открытие сердца

В этой статье особое внимание уделяется открытию сердца и использованию его достоинств для передачи космической Ци (или Энергии Высшего Я) органам тела с помощью практики Внутрен­ней Космической Улыбки. Это та же техника, что и медитация Вну­тренней Улыбки, только с большим количеством подробностей, и основным ее назначением является подключение к Космической Энергии.

Подготовительные упражнения

Цигун-разминка. Начинайте с раскрепощения позвоночника с помощью Цигун-разминки: спинномозговое дыхание, Шея Жу­равля, Шея Черепахи, встряхивание Позвоночника, покачивания Позвоночника.

Шесть Исцеляющих Звуков. Произнесите каждый звук два-три раза.

Подготовка к внутреннему сосредоточению. Сядьте на стул и примите удобную для медитации позу. Несколько минут посвя­тите тому, чтобы подготовить себя и сосредоточиться. Осознайте все, что вас окружает. Почувствуйте, как ступни ваших ног каса­ются пола, ощутите соединенные кисти своих рук и стул под собой. Осознайте звуки внутри комнаты, вне ее и звучание своего тела. Ощутите свое дыхание. Почувствуйте, как ваше тело свобод­но расширяется на вдохе и сжимается на выдохе. Сделайте вдох и выдох, ощущая расширение и сжатие. Повторите 9,18 или 36 раз. Отдохните.

Представьте, что ваш позвоночник открыт и расслаблен. Вды­хая, представляйте, как вы вдыхаете идущий от Земли белый ту­ман в свой позвоночник, чтобы очистить и продезинфицировать свой спинной мозг. После этого подобным образом вдохните в костный мозг золотистый туман Космической Силы. Выдыхайте с ощущением, что вы во время выдоха избавляетесь от всех воз­можных засорений позвоночника, которые выходят из вас в виде серого тумана. Повторите 9-18 раз.

Огонь в очаге

1. Выполните дыхание Кузнечных мехов 18 или 36 раз. После этого активизируйте почки — почувствуйте тепло Врат Жизни, почек и пупка. Спиралевидными движениями рук направляйте энергию в почки и Врата Жизни. Активизируйте и массируйте по­ловые органы. Мужчины должны массировать яички, чтобы пре­образовать сперму в жизненную силу. Женщины массируют груд­ные железы, чтобы преобразовать менструальную кровь в жизненную силу. Направьте вдох в сексуальный центр и выдохните, конденсируя сущность дыхания в сексуальном центре. Сделайте короткую паузу. Почувствуйте, как энергия расширяется и излуча­ется наружу. Выполните не менее 18 циклов такого дыхания.
   
   
2. Немного отдохните. Почувствуйте тепло пупка. Ощутите тепло почек и Врат Жизни. Почувствуйте тепло сексуального цен­тра. На вдохе почувствуйте, как половые органы, промежность и анус подтянулись к Изначальной Силе в области Дан-Тянь. Слегка опустите их на выдохе. Почувствуйте повышение давления в об­ласти нахождения Изначальной Силы. Представляйте Изначальную Силу, направляя вдох в эту область через нос и через рот.
   
   
3. Теперь усильте и почувствуйте пульсации в области Изна­чальной Энергии. Ощущая пульсации, почувствуйте, как сексуаль­ная энергия всасывается вверх и объединяется с Изначальной Энергией. Почувствуйте, как энергия распространяется внутри вас. Посвятите по меньшей мере 10 минут этому Раздуванию Огня. Ваше дыхание должно стать мягким, продолжительным, медлен­ным, спокойным и глубоким. Дышите ровно. Постепенно дыха­ние должно стать настолько спокойным, что оно не будет вызы­вать шевеления пера, помещенного перед вашими ноздрями.

Прежде чем приступить к следующему этапу медитации, убе­дитесь в том, что вы ощущаете, как активизировалась ваша Изна­чальная Сила.

Начало — базовая Микрокосмическая Орбитальная Медитация

1. Перенесите внимание с области Дан-Тянь на пупок. Затем обеспечьте циркуляцию своей энергии по основной Микрокосми­ческой Орбите. Вы можете попытаться управлять энергией только с помощью сознания. При желании вы можете воспользоваться любым из упомянутых способов усиления ощущения присутствия Ци на Орбите: вращение, направление энергии по спирали, прикосновение к точкам руками, Дыхание короткими вдохами или Внутреннее дыхание.
   
   
2. Если поток энергии выходит из-под контроля, прекратите попытки управлять им и дайте ему возможность двигаться в своем собственном темпе. Это убедительный признак того, что вы акти­визировали поток Ци на Микрокосмической Орбите. Всегда очень важно сначала создать внутреннюю структуру основной Микрокосмической Орбиты, чтобы обеспечить основу для других энергий, которые вы будете выводить на орбиту, ис­пользуя практики более высокого уровня.
   
   
3. С помощью силы сознания/глаз/сердца проведите поток энергии по Микрокосмической Орбите 9-18 раз. Перед окончанием занятия доставьте энергию в область пупка и соберите ее, позво­ляя ей вернуться в область, расположенную за пупком перед поч­ками, чтобы восстановить Изначальную Силу.

Космическая Внутренняя Улыбка. Назначение Космической Внутренней Улыбки состоит в том, чтобы расширить границы вашего сознания и включить в них природу, Мать-Землю и Вселенную, соединиться с безграничным Дао, чтобы вы смогли понять свою истинную бесконечную, пере­полняющую вас сущность. Но сначала вы должны осознать основ­ную энергию любви, которая уже есть в вас, почувствовать истин­ную бесконечную любовь в микрокосме своего сердца. Почувство­вав любовь в своем сердце, вы легко можете соединиться со Вселенной.

Просто осознайте и почувствуйте неизмеримую Универсаль­ную Любовь, окружающую вас со всех сторон. Используйте силу сознания/глаз, чтобы вобрать в себя и сконденсировать эту энер­гию любви в своем сердце или в любой другой части тела. Почув­ствуйте, как вас переполняет Универсальная Любовь. Когда вы по­чувствуете, что переполнены любовью, вы сможете бескорыстно делиться ею с другими. Напротив, если у вас внутри ненависть, вы соединитесь с еще большей ненавистью, находящейся снаружи. Фактически, вы будете привлекать больше негативности.

1. Ощутите перед собой Космическую Энергию. Почувствуйте, как ваш язык касается верхнего нёба. Улыбнитесь энергии, нахо­дящейся перед вами. Расслабьте межбровье. Почувствуйте, как энергия улыбается вам в ответ. Вдохните и соберите улыбающую­ся энергию в межбровье и во рту. Затем сделайте вдох и кон­денсируйте улыбающуюся энергию во рту, пока вы не почувствуе­те, что образовался шар Ци, и язык вибрирует, как будто через не­го протекает электрический ток. Выполните 9-18 раз.
   
   
2. Напрягите круглые мышцы ноздрей, глаз и ануса, чтобы усилить ощущение пульсации и нагнетания в межбровье. Почув­ствуйте, как всасывается золотистый свет Космической Силы. Впи­тывайте его ртом.
   
   
3. Пусть ваша улыбающаяся энергия и золотистый свет соеди­няются и расширяются во рту.
   
   
4. Проглотите золотистый свет и направьте его к сердцу.

Раскрытие — цветок в сердце

1. Для того чтобы способствовать активизации энергии серд­ца, поднимите сложенные вместе ладони и большими пальцами слегка прикоснитесь к центру сердца. Через межбровье втяните дополнительное количество улыбающейся энергии из ис­точника, который находится перед вами. Пусть она течет, подобно водопаду, к вилочковой железе и в сердце. Улыбка, идущая к серд­цу, будит такие хорошие чувства, как любовь, радость и счастье. Посвятите этому столько времени, сколько потребуется. Почувствуйте, как ваше сердце расслабляется и расширяется от энергии любви, подобно распускающемуся цветку. Вспомните свою самую сильную любовь, вдохновленную эмоциями или бо­жественным откровением, и наполните свое сердце этим чувст­вом. Любите свое сердце. С сердцем связаны отрицательные энергии таких эмоций, как вспыльчивость, высокомерие, нетерпение, ненависть и жестокость. Когда вы адресуете улыбку сердцу, эти энергии начинают рассеи­ваться, освобождая место для добродетельных энергий любви и радости.
   
   
2. Произнесите Звук Сердца ХХХАААААААА. На выдохе по­чувствуйте маленький огонек, горящий в сердце. После того, как вы окончите произносить Звук Сердца и активизируете в нем огонь, отрицательные энергии из всех остальных органов пере­местятся в сердце, где они должны выгореть и очиститься. Про­изнесите Звук Сердца 6-9 раз. Если вы не активизировали огонь в сердце, то энергия, которую вы впоследствии направите в сердце, может оказаться заблокированной в нем, и вы ощутите стеснение или боль в груди и затрудненность дыхания. Массаж грудины поможет предотвратить блокирование энергии. Не жа­лея времени, обязательно на этом этапе добейтесь возникновения сильного огня в сердце.
   
   
3. Отдохните и почувствуйте свое любящее сердце. На выдохе вы можете ощущать, как уходит мутная, тусклая, грязновато-­красная энергия. Пусть любая негативность, которую вы найдете в своем сердце, покинет его вместе с этим выдохом. В то же время с любовью сохраняйте ярко-красную сущность энергии в сердце.
   
   
4. Осознайте Универсальную Любовь как окружающий вас со всех сторон красный туман, как силу Космоса, которая соответст­вует положительной энергии сердца. Вдохните эту прекрасную ис­целяющую и питающую вас сущность и направьте ее в сердце. По­чувствуйте, как сердце, по мере того как оно увлажняется и укреп­ляется, приобретает все более глубокий рубиново-красный цвет. Улыбнитесь сердцу. Постепенно почувствуйте, как оно распустилось, подобно красной розе, и источает чистый и свежий аромат любви. В это время разведите ладони и пальцы рук, подражая распускающемуся цветку лотоса.
   
   
5. Осознайте огонек в своем сердце. Ощутите его тепло и свет, и пусть он постепенно активизирует Ци любви в вашем сердце: ра­дость, счастье, уважение и смирение. Сделайте вдох и направьте часть энергии окружающей вас Универсальной Любви в рот и в сердце. Выдохните и сконденсируй­те эту энергию в сердце. Расслабьтесь. Пусть расширяется и излу­чается необусловленная любовь. Повторите 9-18 раз, пока не по­чувствуете в своем сердце столько любви, что она начнет перели­ваться через край.
   
   
6. Пусть любовь распространится из вашего сердца в легкие. Улыбайтесь своим легким, пока вы не почувствуете, что они улы­баются вам в ответ. Почувствуйте окружающую вас Универсаль­ную Любовь, продолжайте втягивать ее в свое сердце. Сконденси­руйте ее в сердце, и пусть она излучается и переливается в легкие. Полностью заполните легкие любовью и энергией Улыбки. Почув­ствуйте, как легкие, наполнившиеся мужеством, светятся ярким белым светом.
   
   
7. Таким же образом продолжайте излучать энергию Улыбки вниз, в печень и в желчный пузырь. Почувствуйте неизмеримую доброту, окружающую вас. Вдохните ярко-зеленый туман добро­ты и направьте его в печень и в желчный пузырь. Сконденсируйте эту исцеляющую светлую энергию в печени, позвольте ей расши­риться и распространиться.
   
   
8. Переведите внимание на селезенку и поджелудочную желе­зу. Активизируйте чувства открытости и чистоты селезенки и под­желудочной железы. Наполните их ярко-желтой энергией любви и Улыбки.
   
   
9. Теперь переходите к почкам и мочевому пузырю. Активи­зируйте в себе чувство кротости. Наполните почки кротостью и ярко-голубой энергией любви и Улыбки.
   
   
10. Почувствуйте вокруг себя радугу цветов энергии любви, доброты и кротости. Вдохните этот свет радуги и вызовите в серд­це и во всех остальных органах состояние самой сильной любви, глубочайшего покоя или блаженства, какое только можно себе представить. Выдохните и почувствуйте, как вы поглощаете и на­капливаете эту энергию и эти цвета в каждом своем органе, напол­няя каждую клетку своего тела счастьем и покоем. Если вы хотите усилить эту энергию, сложите руки таким об­разом, чтобы ладони были направлены к сердцу, причем левая ла­донь должна находиться снизу. Повторите 9-18 раз.
    
    
11. Укрепите сердце, повторяя про себя следующие утверж­дения:
    
    «Уважение. Ты не потеряешь ничего; в конце концов ты по­лучишь все. Неуважение. Ты не получишь ничего; в конце концов ты потеряешь все».
    
    «Смирение. Ты не потеряешь ничего; в конце концов ты по­лучишь все. Высокомерие. Ты не получишь ничего; в конце концов ты потеряешь все».

Расширение поля абсолютного покоя — возлюбить ближнего

1. Сложите ладони вместе и расположите их вблизи сердечно­го центра. Представьте спокойную мирную обстановку, например, прекрасный заход солнца на берегу. Постарайтесь представить энергию этого места и соберите ее перед собой. Припомните приятное событие из своего прошлого или чувство, которое возни­кает, когда вы мечтаете о чем-нибудь приятном.
   
   
2. Когда вы почувствуете, что ваше сердце переполнено лю­бовью и в нем царит покой, вспомните того, кого вы любите. Представьте, что он или она находится перед вами. Посылайте Улыбку этому человеку, пока он не улыбнется вам в ответ. Пусть ваше сердце излучает безграничную любовь своему любимому че­ловеку. Продолжайте спокойно дышать. На выдохе излучайте лю­бовь своим любимым, друзьям, соседям. Делая вдох, всякий раз расширяйте чувство любви и спокойствия, а с каждым выдохом посылайте его тем, кого вы любите, а также людям, с которыми вы ежедневно контактируете.
   
   
3. Почувствуйте, как ваша любовь наполняет тех, кого вы лю­бите. Пусть ваш любимый (любимая) поднимается все выше и выше, пока полностью не исчезнет.

Дальнейшее расширение поля покоя — возлюбить врага своего

Когда в вас мало любви, трудно одновременно разделить ее с тем, кого вы любите, и с вашим врагом. Когда вы сможете соеди­ниться с Универсальной Любовью и слить ее со своим сердцем, у вас будет достаточно любви, чтобы поделиться с другими. Вы сможете постепенно распространять ее все дальше и дальше. Позвольте энергии своего любящего сердца дойти до тех, кого вы ненавиди­те, до людей, которые приносят вам неприятности и создают препятствия на вашем пути.

Генерируйте энергию прощения. Прощайте каждого и хра­ните память о них в своем сердце. Это позволит вам соединиться со своим высшим сердцем, средним Дан-Тянь, местонахождением необусловленной любви. Почувствуйте, как эта любовь распрост­раняется по вашему телу и за его пределы. Почувствуйте, как те, кого вы не любите, подключаются к энергии вашего сердца, к тому месту, которое является источником вашей энергии.

1. Пусть тот, с кем вы конфликтуете, появится перед вашим мысленным взором. Улыбнитесь ему и распространите на него любовь и спокойствие.
   
   
2. Спросите этого человека, что вы можете дать ему, чтобы стабилизировать ваши отношения. Вдохните тот первый цвет или мысль, которые придут вам на ум, позвольте им дойти до этого человека. Пусть цвет наполнит вас обоих, чтобы вы вибрировали в одном цвете. Этот цвет может быть тем, чего вам недоставало, источником того, что является причиной вашего конфликта.
   
   
3. Дышите, конденсируйте и направляйте больше энергии любви в сердце. Пусть ваше сердце излучает необусловленную лю­бовь этому человеку. Каждый раз на вдохе впитывайте ощущение любви и покоя, а во время выдоха посылайте их ему или ей. Пос­тепенно вы почувствуете, как острота конфликта уменьшается и к вам приходит ощущение того, что вы лучше понимаете этого че­ловека.
   
   
4. Почувствуйте, что этот человек наполнен вашей любовью. Пусть он постепенно поднимается все выше и выше, пока не ис­чезнет в пространстве.
   
   
5. Теперь, когда вы можете распутать узел конфликта внутри себя, понаблюдайте за этим человеком в реальной жизни. Вы заметите, что он начинает меняться. Иногда вам потребуется не­сколько раз повторить это упражнение, чтобы уладить проблемы внутри себя и между вами. Когда вы почувствуете, что этот чело­век изменился, вам будет легче выбрать время, чтобы побеседо­вать с ним и устранить разногласия.

Серединная вертикаль

После этого пусть энергия Любви и Улыбки пройдет через желудочно-кишечный тракт. Затем позвольте золотистому свету вашей Космической Внутренней Улыбки подняться в мозг и опус­титься по позвоночнику. В заключение, после того, как вы позво­лите вашей исцеляющей Улыбке добраться до всевозможных ор­ганов вашего тела, которые нуждаются в энергии Любви и Улыб­ки, улыбнитесь пупку и своему Дан-Тянь.

Стабилизация среднего Дан-Тянь: котел в сердце

1. С помощью энергии Улыбки активизируйте Космическую Энергию золотистого цвета. Вдохните через межбровье, и пусть золотистый свет распространяется в сердце. Используйте силу соз­нания/глаз/сердца, чтобы по 36 оборотам спирали, направленной по часовой стрелке, вывести сердечную энергию любви, радости и счастья из сердечного центра и по 36 оборотам спирали, направ­ленной против часовой стрелки, послать эту энергию в сердечный центр. Скрестите кисти рук ладонями наружу, чтобы помочь распространению энергии сердца. Немного отдохните и по­чувствуйте, как сердце расширяется и сжимается. Ощу­тите, как золотистый космический свет перемешивается во рту, а золотистый шнур соединяет рот с сердцем.
   
   
2. Вдыхайте сладкий аромат любви, чистоты, радости и счас­тья, который излучает ваше сердце.

Слияние силы любви и сексуальной энергии

1. Осознайте свое сердце и половые органы. Улыбнитесь сво­им половым органам и почувствуйте, как активизируется ваша сексуальная энергия. Воспоминание о приятном событии, связан­ном с любовью или сексом, может помочь вам усилить ощущение оргазма. Одновременно почувствуйте любовь в сердце.
   
   
2. Вдохните любовь, радость и счастье в межбровье, рот и сердце.
   
   
3. Выдох направьте в половые органы и сконденсируйте энер­гию любви вместе с сексуальной энергией. Когда вы расслабитесь, энергия будет расширяться, и у вас возникнет ощущение, как буд­то произошел взрыв. Почувствуйте, как огонь любви соединяется с плотным, наполненным водой сексуальным желанием. Этот огонь не высушит воду и не позволит ей утекать. Почувствуйте, как сексуальная энергия становится легкой под влиянием жизни, радости и спокойного ощущения оргазма.
   
   
4. Повторите 9-18 раз, ощущая невероятный уровень оргазма и блаженства внутри по мере того, как внутри вас соединяются энергия любви сердца и водянистая сексуальная энергия. Поз­вольте этой энергии распространиться по всему вашему телу и дойти вверх до макушки.
   
   
5. Расширьте ее и соединитесь с космической энергией своего Высшего Я. Ощутите свой космический оргазм (сочетание любви, сексуальной энергии и космической энергии) или блаженство, окружающее вас со всех сторон. Вдохните блаженство в сердце, по­ловые органы и во все тело. Пусть каждая клетка вашего тела будет наполнена энергией космического оргазма. Любовь и секс являют­ся самыми основными энергиями в жизни.
   
   
6. Теперь вдохните энергию блаженства ртом и всем телом. Выдохните и сконденсируйте ее внизу, в области Изначальной Си­лы, за пупком в Нижнем Дан-Тянь. Расслабьтесь и дайте возмож­ность энергии расширяться внутри вас. Она будет распространя­ться туда, где ваше тело ощущает в ней потребность.
   
   
7. Повторите 9-18 раз, пока вы не почувствуете, как Изначаль­ная Сила объединяется с космическом оргазмом и расширяется у вас внутри.

Соединение верхнего и нижнего «Эликсирных полей»

1. Оставьте левую ладонь на уровне центра сердца, а правую кисть опустите ладонью вверх к нижней части живота непосредст­венно за пупком. Свободно вдохните и почувствуйте, как вдох на­правляется в центр сердца. На выдохе вы почувствуете, как энер­гия вдоха опустилась в Нижний Дан-Тянь.
   
   
2. Теперь сосредоточьтесь на том, чтобы вдыхать золотистый туман через межбровье в сердце. Выдохните и сконденсируйте энергию в Нижнем Дан-Тянь. Дышите естественно, не форсируйте дыхание и не стремитесь ускорить движение энергии. С каждым циклом дыхания вы извлекаете и сохраняете сущность жизненной энергии для использования в своем теле. Выполните 9-18 раз.
   
   
3. Отдохните и почувствуйте, как открылись и соединились среднее и нижнее «Эликсирные поля».
   
   
4. Теперь на вдохе почувствуйте воздух, поднимающийся из нижней части живота в центр сердца. Затем на выдохе направьте его из центра сердца вниз, в Дан-Тянь. Используйте этот воздух, чтобы очистить пространство между этими двумя областями. Ды­шите естественно, не форсируя дыхания. С помощью силы созна­ния, глаз и сердца направляйте течение жизненной силы в своем теле. Выполните 9-18 раз.
   
   
5. Отдохните в Изначальной Силе в Нижнем Дан-Тянь. Ощутите чувство расширения, заряженное энергией, легкости, спокойствия и уверенности.

Управление потоком Энергии Земли

1. Вытяните руки вдоль туловища, направив ладони вниз, убе­дитесь, что подошвы ног равномерно касаются земли. Направьте внимание на точку Хуэй Инь на промежности. Вскоре вы начнете ощущать, что ладони и подошвы ног дышат самостоятельно. В то же время вы почувствуете, как влагалище (или мошонка) и точка Хуэй Инь начинают свободно подтягиваться и опускаться, совер­шая нагнетающие или пульсирующие движения синхронно с ва­шим дыханием. Повторите 3-9 раз. Сделайте выдох и отдохните.
   
   
2. Теперь сосредоточьте 95 процентов своего внимания на Из­начальной Энергии за пупком и около 5 процентов — на Пяти Во­ротах (промежности, ладонях и подошвах). Почувствуйте, что вы заземлены. Почувствуйте соединение с землей. Расслабьтесь, и вы снова ощутите пульсации. Пусть энергия входит в вас и поднима­ется вверх. Почувствуйте, как она всасывается. Почувствуйте, как добрая голубая Энергия Земли, которая вошла в вас через Пять Во­рот, пульсирует в пупке.
   
   
3. Почувствуйте, как шар Ци растет и расширяется, заполняя всю область между пупком, почками и сексуальным центром. Сей­час ваш пупок соединен с землей. Вы ощущаете, что ваше тело соединено с Матерью-Землей. Почувствуйте, как энергия Матери-Земли усиливает огонь в Дан-Тянь и укрепляет там Изначальную Энергию.

Активация Космической Ци

1. Сделайте вдох через межбровный центр. Почувствуйте, как на выдохе он открывается. Повторите 3, 6 или 9 раз. Перед тем как перейти к следующему шагу, убедитесь в том, что вы действитель­но ощущаете межбровье открытым.
   
   
2. Осознайте Изначальную Энергию за пупком. Почувствуйте, как эта энергия активизировалась, и ощутите всасывание в этой области, Одновременно почувствуйте, как межбровный центр сам по себе пульсирует и активизируется. Ощутите, как входит золотистый свет. Теперь перенесите внимание на ваш любимый пей­заж: озеро, океан, лес, водопад, горы или грот. По мере того как вы их будете представлять, вы почувствуете, как приходит к вам от них Сила Высшего Я в виде благотворного освежающего золотис­того света.
   
   
3. Вдохните через рот этот золотистый свет энергии. Сконден­сируйте его и сформируйте во рту золотистый шар энергии Ци. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что язык со­держит электрический заряд. Дышите, смешивая золотистый свет со своей слюной. Обратите внимание, как меняется слюна. Она может стать очень густой, сладкой на вкус, живой и заряженной жизненной силой.
   
   
4. Проглотите слюну и проследите, как золотистый свет дви­жется вниз. Почувствуйте, как он протекает через горловой центр к сердцу и пупку и далее вокруг промежности к копчику. Затем ощутите, как он поднимается по позвоночнику до макушки, а от­туда — вниз в межбровье. Пусть он продолжает свое движение по Микрокосмической Орбите. Почувствуйте, как она заряжает вас энергией и защищает вас. Даосы не заботятся о нуждах всего мира, они предпочитают беспокоиться о людях и вещах, которые их не­посредственно окружают. Позаботьтесь, чтобы люди, составляю­щие часть вашей жизни, могли ощущать энергию вашей любви. Не распространяйте свою любовь на весь мир, так как она станет настолько слабой, что ее никто не сможет почувствовать.

Завершение медитации: собрать энергию в нижнем Дан-Тянь

1. Положите обе руки на пупок. Продолжайте концентриро­вать внимание на Изначальной Энергии за пупком. Отдохните и насладитесь чувством расслабленности тела и ума при одновре­менном ощущении бодрости и энергии.
   
   
2. Закончите занятие спиралевидными движениями от пупка (36 витков), а затем к пупку (24 витка), чтобы завершить сбор энергии.
   
   
3. В заключение выполните Ци-самомассаж

Пребывание в состоянии любви

Вспомните все, что вы ощущали во время выполнения этого уп­ражнения. В любой момент своей повседневной жизни, когда вы почувствуете себя подавленным или огорченным, разд­ражительным или нетерпеливым, озабоченным или испуган­ным, расстроенным и разгневанным, вы можете вспомнить то чувство, которое вы испытывали во время упражнения Открытия Сердца.

Почувствуйте свое сердце и огонь, выжигающий торопливость и раздражительность и вызывающий радость и счастье. Всего через несколько минут вы почувствуете, как у вас прибавилась энергия и Ци. Успех применения этого метода вызова соответ­ствующего состояния зависит от ваших ежедневных занятий. Чем больше вы тренируетесь, повторяете, закрепляете и запоминаете свое состояние, тем легче вы сможете вызвать сос­тояние любви. Это наиболее легкий способ развития Ци. Прежде чем двигаться дальше, посвятите этой ступени не ме­нее 1-3 недель.