"Сова" или "жаворонок". Что лучше?

КПродолжение ниже ⇓
Когда вы ложитесь спать? Многие люди ответят, что далеко за полночь и добавят, что они – «совы», и отклонения от режима заложены самой природой.

Но это не совсем так. Ученые доказали, что склонность к утреннему или вечернему типу не передается генетически. Она формируется под действием конкретных жизненных условий, образа жизни человека и его поведения. Более естественным для человека является все-таки режим «жаворонка». К этому режиму основные физиологические функции человека приспособлены самым оптимальным образом.

Ночью снижается температура тела даже у работающего человека, так же как и у спящего. Менее устойчивые процессы физиологии при нарушении режима сна начинают перестраиваться и приспосабливаться к ночному ритму. Например, частота пульса обычно выше утром, но при постоянной работе вечерами, она также начинает расти и порой становится выше утренней.

У человека, который регулярно бодрствует ночью, гибкие и устойчивые физиологические функции начинают действовать рассогласованно. Таким образом, при нарушении режима, вносится разлад в деятельность человеческого организма и создаются тяжелые условия для его нормального функционирования.

Состояние организма «сов» можно сравнить с организмом космонавта или полярника, то есть человека, который длительное время пребывает в экстремальных условиях. Разница только в том, что «совы» сами создают такие условия.

Совы выбрасывают в полтора раза больше гормонов, нежели «жаворонки». Благодаря этому допингу, и обеспечивается ночная активность человека. Но этот допинг не проходит бесследно для организма. Повышенный выброс адреналина способствует ухудшению обмена веществ, его продукты накапливаются в крови и оседают на стенках сосудов. Как следствие, увеличивается риск появления атеросклероза, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. Таким образом, ночная активность человека может для него дорого стоить.

Перестроить свой организм совсем не трудно. Необходимо перенести выполнение наиболее напряженной работы с вечернего времени на утреннее. Обязательно гулять по вечерам, заниматься днем физкультурой, стараться вставать и ложиться в одно время. Это сохранит Ваше здоровье и значительно повысит работоспособность.