Пользовательский поиск

Как достичь максимального расслабления

П
Продолжение ниже

Лечение сильных болей в пояснице и спине

... положите подушку между ног. Если вы спите на спине, то размещение подушки под коленями поможет сохранить нормальный изгиб нижней части спины. Релаксация Расслабление является важной частью облегчения боли в пояснице, так как мышечное напряжение, вызванное беспокойством о своем состоянии,...

Читать дальше...

всё на эту тему


При стрессах, физических и умственных нагрузках отлично помогает ароматерапия. Для этого способа расслабления используют переработанные листья, цветы, хвою и пряности. Ароматерапия усиливает эффект массажа. Для обычного отдыха она также идеально подходит. Не удивляйтесь, если во время сеанса ароматерапии вам захочется подремать. И не боритесь со сном – вы проснешься обновленным.

Люди, у которых здоровые почки, должны пить больше воды (2-2,5 литра в сутки). Отдайте предпочтение природной минеральной воде. Вода поддерживает влагу в коже, поднимает настроение и выводит шлаки из организма.

Если вы расстроены, напряжены, попробуйте заняться релаксацией. Закройте глаза и сосредоточьтесь на беспокоящей вас мысли. Скажите себе: «Я освобождаюсь от нее». Медленно выдыхайте и представьте, как все негативные эмоции стекают вниз и уходят в землю.

Калланетика, или как еще ее называют «статистическая» гимнастика, становится все более популярной. Во время занятий такой гимнастикой не нужно бегать и прыгать, достаточно в определенной позе напрячь мышцы, и застыть на 1-1,5 минуты. Если правильно дозировать физические нагрузки – результат будет превосходным. Такая гимнастика имеет много положительных преимуществ: во время занятий не нужно делать резких движений, поэтому получить травму невозможно. Во время таких упражнений сжигается больше калорий, чем при обычных физических нагрузках.

Восстановить форму мышц живота, бедер и ягодиц можно с помощью электротерапии. Это воздействие на мышцы специальных аппаратов для миостимуляции. Аппараты можно запрограммировать для каждого отдельно. Для полного восстановления потребуется десять-пятнадцать сеансов.

Если вы хотите всегда оставаться стройной, подтянутой и всегда в хорошем настроении, тогда посещение сауны должно стать для тебя неписанным правилом.

Не всегда удается сразу найти причину стресса. Но не стоит сидеть сложа руки – займитесь спортом. Установлено, что во время занятий физическими нагрузками в организме выделяются эндорфины – это вещества, которые способны ослабить боль, улучшить настроение и побороть стресс. Если ваше здоровье и время позволяют, займитесь аэробикой, фитнесом, танцами, катанием на роликах, лыжах и коньках, плаванием.

Займись йогой. Основной целью этого учения является научить человека контролировать свои чувства. Йога способствует расслаблению, также позволяет развить координацию движений, равновесие и гибкость.
Делайте упражнения правильного дыхания. Лягте на спину, положите одну руку на грудь, другую на живот. На вдохе мышцы живота должны немного поднять руку. Затем задержите дыхание на несколько секунд и полностью выдохните. Рука, которая лежит на груди, не должна двигаться. Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока такое дыхание не станет привычным.

Морские ванны, купания, обертывание с морскими водорослями, гимнастика в морской воде, подводный массаж – это не весь перечень процедур, которые связаны с морской водой. Все эти процедуры относятся к телессотерапии. Они отлично поддерживают тонус и помогают вылечить большинство болезней.

На здоровье! ©

© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
miranda
Наша жизнь такая суматошная, наполненная заботами и стрессами. Постоянно ощущаешь нехватку времени и сил. Расслабляться просто необходимо, иначе загонишь себя как лошадь.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Екатерина
Начните медитировать и заниматься йогой) Прекрасное средство для релакса:)
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".