Пользовательский поиск

Курение и болезни сердца

О
Продолжение ниже

Табакокурение – вред курения и отказ от него

Отказ от курения, называемый «бросание», это действия, ведущие к воздержанию от ... ... Здоровье Употребление табака приводит чаще всего к болезням, влияющих на сердце и легкие, курение является одним из основных факторов риска развития ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Около 20% всех случаев смерти от сердечных заболеваний в США напрямую связаны с курением сигарет. Это потому, что курение является основной причиной сердечных приступов.

Важные сведения для курильщиков с проблемным сердцем


Риск умереть от сердечного приступа значительно возрастает с увеличением количества сигарет, которые человек выкуривает. Курильщики также продолжают увеличивать риск сердечного приступа одновременно со стажем курения. Люди, выкуривающие пачку сигарет ежедневно, имеют более чем в два раза повышенный риск риск сердечного приступа, чем некурящие. Курящие женщины, принимающие также таблетки для контроля рождаемости, в несколько раз увеличивают риск сердечного приступа, инсульта и заболевания периферических сосудов.

Сигаретный дым влияет не только на курильщиков. Когда вы курите, люди вокруг вас также подвергаются риску развития проблем со здоровьем, особенно дети. Табачный дым (также называемый пассивный дым или пассивное курение) влияет на людей, которые часто находятся рядом с курильщиком. Пассивное курение может вызывать хронические заболевания органов дыхания, рак и сердечные болезни. Подсчитано, что ежегодно около 35000 некурящими умирают от болезней сердца в результате воздействия табачного дыма.

Курение повышает риск болезни сердца


Основная причина - в никотине:
  • Снижение поступления кислорода к сердцу
  • Повышенные кровяное давление и частота сердечных сокращений
  • Повышение свертываемости крови
  • Повреждение клеток, выстилающих коронарные артерии и другие кровеносные сосуды

Что даст отказ от курения


Теперь, когда вы знаете, как курение может вредить вашему здоровью и здоровью тех, кто находится рядом, мы предлагаем несколько полезных способов бросить курить. Бросив курить, вы сможете:
  • Продлить свою жизнь

  • Снизить риск заболеваний (в том числе болезней сердца, инфаркта миокарда, высокого кровяного давления, рака легких, рака горла, эмфиземы легких, язвы, заболеваний десен, а также других проблем)

  • Будете лучше себя чувствовать. Когда бросите, вы не будете много кашлять, горло меньше будет болеть, а выносливость повысится

  • Обретёте лучший внешний вид. Выход поможет вам предотвратить морщины на лице, избавиться от прокуренного рта, а также улучшить вашу кожу

  • У вас улучшатся вкус и запах

  • Сэкономите деньги

Как бросить курить


Чтобы бросить курить, вы должны быть готовы как эмоционально, так и психически. Вы должны также хотеть бросить курить для себя, а не в угоду вашим друзьям или семье. Это помогает всё спланировать заранее. Читайте руководство ниже.

Что делать в первую очередь, чтобы бросить курить


Выберите дату, чтобы бросить курить, а затем придерживайтесь ее.

Запишите свои причины для отказа от курения. Читайте список каждый день, до и после завершения работы. Вот несколько рекомендаций на заметку.
  • Запишите, когда вы курите, почему вы курите, и что вы делаете во время курения. Вы узнаете, что побуждает вас к курению.

  • Перестаньте курить в определенных ситуациях (например, во время перерыва на работе или после обеда), прежде чем полностью бросить курить.

  • Составьте перечень видов деятельности, которые вы можете сделать вместо курения. Будьте готовы сделать что-то еще, когда вам захочется курить.

  • Спросите своего врача об использовании никотиновой жевательной резинки. Некоторые люди находят это средство полезным. Существуют также препараты, которые помогут вам бросить курить.

  • Зарегистрируйтесь в группе поддержку или программе для желающих бросить курить.

Как избежать ломки

  • Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты. Держите все эти напоминания о курении вне поля зрения.

  • Если вы живете с курильщиком, попросите этого человека не курить в вашем присутствии.

  • Не зацикливайтесь на том, чего вам не хватает. Подумайте о здоровом образе жизни.

  • Когда вы захотите покурить, сделайте глубокий вдох. Держите его в течение 10 секунд и медленно выдохните. Повторите это несколько раз, пока желание курить не исчезает.

  • Держите ваши руки все время занятыми. Играть с карандашом или соломкой, или работайте на компьютере.

  • Измените виды деятельности, связанные с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо того, чтобы покурить.

  • По возможности избегайте мест, людей и ситуаций, связанных с курением. Гуляйте с некурящими или посещайте места, где нельзя курить (например, кино, музеи, магазины или библиотеки).

  • Не заменяйте сигареты сладостями. Ешьте низкокалорийные здоровые продукты питания (такие как палочки из моркови или сельдерея, твердые леденцы без сахара) или жуйте жевательную резинку, когда сильно захотите курить - так вы сможете избежать набора веса.

  • Пейте много жидкости, но ограничивайте алкогольные и содержащие кофеин напитки. Они могут вызвать тягу к курению.

  • Занимайтесь физически. Упражнения помогут вам расслабиться.

  • Получите поддержку по отказу от курения. Расскажите с гордостью другим о вашем решении.

  • Работайте со своим врачом, чтобы разработать план использования никотин-заменяющие препараты.

Что я буду чувствовать бросив курить


Когда вы бросите курить, вас будет раздражать тяга к сигаретам, вы станете раздражительным, будете чувствовать себя очень голодным. Временно возникнут кашель, частые головные боли и трудности с концентрацией. Эти симптомы бросания возникают из-за использования вашим организмом никотина, активного агента в употреблении сигарет.

При наличии симптомов бросания возникают в течение первых двух недель после отказа от курения, держите себя в руках. Подумайте о своих причинах отказа от курения. Напомните себе, что это признаки того, что ваше тело исцеляется и привыкает к жизни без сигарет.

Абстинентный синдром является лишь временным. Он являются самыми сильным в течение первых 10-14 дней после бросания курить. Помните, что симптомы абстиненции лечить легче, чем серьезные заболевания, которые может вызвать курение.

У вас все же может возникать желание курить и в дальнейшем из-за множества ассоциаций. Люди могут ассоциировать курение с конкретными ситуациями, с разными эмоциями или с определенными людьми в их жизни. Лучший способ преодолеть эти ассоциации, чтобы испытать их - не курить. Если вы сорвались - не теряйте надежды. Семьдесят пять процентов из тех, кто бросил курить, начинают снова. Большинство курильщиков бросают три раза, прежде чем они будут бросят навсегда. Не сдавайтесь при возникновении рецидива! Планируйте заранее и думайте о том, что вы будете делать в следующий раз, когда захотите покурить.

Хорошей новостью является то, что ваш риск сердечного приступа уменьшается вдвое в течение двух недель отказа от курения. Через 15 лет свободы от табачного дыма Ваш риск сравни риску человека, который никогда не курил.

На здоровье! ©


© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".