Зимой из-за недостатка витаминов и солнечного света нередко возникает плохое настроение, депрессия. Очень простые советы приводит оздоровительный портал «На здоровье!».
Слушайте музыку и пойте. Учёные доказали, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается. Так что, если рабочий день был напряженным, стоит попеть в одиночестве или в компании друзей.
Ешьте с удовольствием, но не переедайте. Зимой настроение может упасть даже из-за того, что за окном серо и снег растаял. Исправит ситуацию любимое блюдо, только ешьте его осознанно и в умеренных количествах.
Берите пример с вегетарианцев. Овощи и фрукты – это не просто порция витаминов, минеральных веществ и клетчатки, но и грозное оружие в борьбе за позитивный настрой.
Устройте танцы под луной. Энергичные движения как минимум приносят нам мышечную радость. Придумайте любой способ двигаться как можно больше, чтобы вы ни делали: гуляли под луной, шли пешком на работу или тренировались в спортзале.
Спросите себя о счастье. Вместо того, чтобы грустить, возьмите лист бумаги и напишите двенадцать причин для счастья прямо сейчас. Удивительно, но вы найдёте их намного больше.
Рабочие планы старайтесь составлять как можно подробнее и чётко их придерживаться. Что касается эмоций, то вспомните самые яркие и приятные мгновения праздников и постарайтесь держать настроение таким же приподнятым. Не игнорируйте сигналы, которые вам посылает тело (недомогания или боли), и не нагружайте организм дополнительно тяжелой пищей и напитками.
nazdor.ru