Пользовательский поиск

Изучить аутотренинг - гораздо легче, чем кажется.

Аутогенная тренировка появилась в начале 20-го века. С этого времени аутогенную тренировку серьезно применяют как лечебную практику при лечении многих недугов, особенно вызванных постоянными стрессами. Перечень этих заболеваний практически безграничен: от легких нервных расстройств, заканчивая гипертонией, астмой, инсультом и так далее. Каждый человек получает стрессы, но не каждый способен выходить из них самостоятельно. Один из действенных способов самостоятельного выхода из состояния хронического стресса – практика аутотренинга. Однако, несмотря на многолетнюю историю успешного использования аутотренинга, огромное количество историй болезней, показывающих его эффективность, все-таки не все верят этой практике терапии. По какой причине люди более расположены верить менее проверенным способам лечения, чем проверенному методу, с помощью которого можно достичь практически любых результатов?

Продолжение ниже

Стрессы и аутогенная тренировка

... совершенство . Не отвергайте непредвзятой конструктивной критики. Надежным щитом от стрессов является аутогенная тренировка . Трактовка аутотренинга, предложенная западногерманским психологом X. Линдеманом, делает ее вполне доступной для самостоятельного освоения. Человек ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Успех практики аутогенной тренировки зависит от того, какую цель Вы перед собой поставите, насколько верите в успех и насколько регулярно и постоянно занимаетесь аутотренингом. Знаю массу примеров, когда человек начинал заниматься, но позже начинал незаметно для себя забывать, пропускать занятия и в итоге приходил к выводу, что аутотренинг конкретно ему не подходит. Из-за чего так случается? Казалось бы, и настрой есть, и цель поставлена, и всем инструкциям следовал, но не получилось. Главная причина - в широко распространенном заблуждении всех начинающих, что надо заучивать текст аутогенной тренировки. Не надо! Можно либо бесплатно скачать готовый аутотренинг в mp3, либо самостоятельно записать свой собственный и использовать аудио-запись в качестве подсказки. Опыт показывает, что аудио-аутотренинг часто действеннее чем "классический" аутотренинг, который вы заучиваете, а потом проговариваете во время сеанса. И именно по причине сложностей с заучиванием многие и бросают занятия аутотренингом. Даже небольшой аутотренинг достаточно сложно выучить, а для новичка, кроме того, еще и сложно расслабиться – он пытается вспомнить формулировки, а не расслабляется.

Тем, кто не хочет использовать готовые аутотренинги, подготовлены шаблоны для текстов аутотренинга. Основы написаны таким образом, чтобы можно было самостоятельно создать свой аудио-аутотренинг с учетом своих особенностей и целей/задач, которых хочет получить. Вы формулируете свои убеждения, которые хотите усвоить в результате, заполняете ими определенные места основы и перед вами свой аутотренинг. Теперь начитайте его на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат не заставит себя ждать. Если Вы четко представляете, к чему стремитесь, твердо верите в свои силы и настроились на регулярные ежедневные занятия, то все получится.

Начните заниматься аутогенной тренировкой. Это доступно каждому и просто!

nazdor.ru



© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


Мне нравится0
gorvik58
Спасибо за информацию- попробую. Так как у меня гипертония, перенес инсульт и другие болячки есть: диабет, атеросклероз и проч. и проч. От этого стрессы постоянные от походов по врачам.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Полина Мельничук
Я раньше пробовала заниматься аутотренингом, но со временем забывала о нем и ничего не выходило. Эта статья изменила мое мнение!
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Tolina
Аутотренинг, эффективнейшая методика. Проверяла на себе. Правда я не ленилась выучить текст. Ведь он не так сложен:) А в нынешнее время, вообще, все значительно проще стало. Можно слушать запись. Можно скачать, можно поработать и самостоятельно придумать и записать для себя установки. Главное хотеть меняться и менять свою жизнь. С помощью аутогенной тренировки, можно развиваться абсолютно в любой области. В спорте, в учебе, в качестве отдыха, в настрое на здоровый образ жизни, в улучшении памяти, зрения, слуха... в общем, до бесконечности. Легкая и доступная для всех, на самом деле, методика.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Сергей
Я пробовал заниматься аутотренингом, но мне кажется, что от таких занятий устаешь больше чем расслабляешься.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Анита
Надо попробовать с аудиозаписью позаниматься. Самостоятельно что-то не очень получалось. А вот в группе под руководством специалиста понравилось Спасибо за подсказку.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Александр Кузнецов
Мне кажется, что классическая методика слишком растянута и усложнена. А вот упрощенными формами можно овладеть без особых усилий.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
Владимир Качмарек
Я считаю, и мой опыт показывает, что слушать и заучивать тексты вовсе не обязательно. Более того, на многих людей словесные формулы не оказывают влияния. Можно просто расслабляться, слушать себя и представлять нужные цели в любой форме.
Имя Цитировать Мне нравится0
Мне нравится0
20170909yueqin
ralph lauren outletcoach factory outletcheap oakley sunglassescat bootsralph lauren ukcoach outletugg outletnike outletnike shoesugg outletugg outletmoncler outletugg bootsmichael kors outletpandora outletcoach bagsmulberry handbagsadidas yeezymichael kors handbagscoach outletcheap jordans free shippingbeats by drecanada goose jacketsjordan retro 11hermes handbagscoach factory outletcheap nfl jerseysugg salecanada goose outletcheap uggspandora outletjames harden shoescoach outletcanada goose ukugg ustraliacheap uggspandoracanada goose jacketsair max 2018coach factory outletmichael kors outlet onlinepolo ralph laurenuggs canadapandora charmsmichael kors outletcanada goose salepandora charms sale clearanceugg boots on salediscount oakley sunglassescoach outlet storecheap jordansmbt shoeslongchamp outletoakley sunglassesugg boots canadahermes birkincoach factory outletmulberry ukpolo ralph lauren outlet onlineburberry outlet canadamichael kors outletkate spade outletnike outletcheap mlb jerseysadidas superstarpolo ralph lauren outlet onlinemichael kors handbagspandora jewelryugg boots outletkate spade outletlouis vuitton outletoakley sunglassesralph lauren outletuggs on saleugg bootsadidas yeezymichael kors canadagucci outletcoach factory outletcheap ray ban sunglassesugg outletyeezy boostmichael kors handbagsburberry handbagsralph lauren ukadidas shoesoakley sunglassesmoncler outletcoach factory outletuggs outletugg outletcanada goose outletralph lauren outlet onlinecheap jordanscheap ugg bootsoakley sunglassesnike outlet storecoach outletlouis vuitton factory outletugg boots for womenhermes bagsmulberry bagslongchamp bagsvalentino shoes outletfitflops salecoach outletmichael kors outletugg bootscanada goose salejordanskate spade handbagcoach factory outletkate spade bagsnike shoesbirkenstock sandalsbirkenstock sandalscheap ugg bootscoach outletpolo ralph lauren outletcheap oakley sunglassescheap mlb jerseyskate spaderay ban sunglasses discountyeezy boost 350supreme ukcheap jordansnmd adidascoach outletadidas nmdchristian louboutinmichael kors outletsuperdryfitflopstory burch outletcanada goose outletadidas shoesadidas outletugg outlettory burch outlet storecoach handbagsralph lauren outletcoach outletcoach outlet storeugg australiaburberry salecanada gooseadidas outletnorth face outlet onlinemoncler jacketsnike air maxugg slipperschristian louboutinkate spadevalentino shoesdiscount ray ban sunglassesray ban sunglassespolo ralph laurencoach outletpandora charmscheap mlb jerseysugg sandalscoach canadayeezy boostred bottom shoespolo ralph lauren outletmichael kors ukcoach factory outletlongchamp handbagslouboutin shoesmulberry outletralph lauren outletnike storebirkenstock sandalsnike cortezcanada goosetoms shoes outletugg outlet storeray ban sunglassespolo ralph laurenpandora outletcanada goose outletred bottomscoach factory outletadidas yeezycanada goose outletnike huaracheugg bootsmlb jerseys cheapcanada gooseray ban sunglassescanada goose outletpandora jewelryburberry outletmoncler outletred bottoms shoespolo ralph lauren outletcheap ray ban sunglasseshermes handbagslouis vuitton outletcoach outletultra boostnike shoes for menmichael kors outletcanada goose saleugg outlettoms shoespolo outletcoach factory outletcoach factory outletmichael kors outlet clearanceadidas nmdcoach factory outletcheap oakley sunglassesmoncler outletralph lauren sale clearancenorth face outletbirkenstockscoach outletugg outletmichael kors outletugg outletchristian louboutincanada goose outletcoach outletugg outlet storechristian louboutin outletadidas nmdjordan retroadidas yeezypandora charmsralph lauren outletchristian louboutin outletcoach outlettoms outletralph lauren ukhermes handbagscanada goose jacketspandora uklongchamp ukpandora charmscanada goose jacketsugg ustraliapandora jewelry outletpolo ralph laurencoach outlet storekate spade handbagsralph lauren outletlongchamp ukmichael kors outlet storetimberland outletoakley sunglassespolo ralph lauren outlet onlineugg bootsralph lauren outlet onlineray ban sunglassesbirkenstock outletmichael kors outletugg outlet storepandora jewelrycoach factory outlet onlineugg salecheap uggsugg bootssupremecoach outletcoach outlet onlinemichael kors outletmichael kors outlet storesuperdry ukchristian louboutin outletcheap ray banschristian louboutin outletnike outlet onlinepandora jewelrytoms shoes outletcoach outletralph lauren outletraybanpandora jewelrypandora jewelryralph lauren outlet onlinepolo ralph lauren outlet onlinenike shoescheap nfl jerseys wholesalecoach outletmichael kors handbagsjordan shoesnmd shoesmichael kors outletcoach outletharden vol 1ralph lauren sale clearanceray ban sunglasses discountcheap nfl jerseysmonclerpandora charmsair jordanscoach canadamichael kors factory outletralph lauren outlet onlinemoncler jackets outletralph lauren outletyeezy boostdoudoune monclerralph lauren sale clearancemlb jerseys wholesalelouboutin shoesadidas shoeslongchamp handbagspandora charmsbirkenstocksadidas outletnfl jerseys wholesalecheap jordansuggsyeezy 350 boostralph lauren ukraybanbirkenstock shoescheap uggsadidas yeezy boosttoms shoesadidas nmdcoach outletlouis vuitton outlet storeugg sandalscanada goose saleburberry salecoach outlet storeyeezy boost 350beats by dr drepandora ukcoach outlet storeralph lauren outletnmd adidasmichael kors outlet clearancelouboutin shoesbirkenstock sandalskate spade outlet storeadidas yeezy boostray ban sunglassesmichael kors handbagsugg bootsugg boots on salecoach factory outletpandora charms salecoach outlet store online clearancespandora charms ukmichael kors canada20170908yueqin
Имя Цитировать Мне нравится0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проекте Карта сайта β На здоровье! © 2008—2017 
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".