Пользовательский поиск

Вегетососудистая дистония - симптомы и лечение

Вегетососудистая дистония, также называемая ВСД или нейроциркуляторная дистония, представительница функциональной природы. Она характеризируется изменениями в области нейроэндокринной регуляции сердечнососудистой системы. У людей зрелого возраста чаще всего вегетососудистую дистонию развивает психическая перегрузка, которая проявляется как тяжелые и хронические инфекционные заболевания, иногда недостаток сна или сильное переутомление, нерегулярные приемы пищи, излишняя сексуальная активность, ненадлежащие физические нагрузки (сверхактивность либо недостаток активности). У более молодого поколения причиной развития ВСД выступает относительное отставание нервно-эндокринной системы от физического развития организма в целом.

Продолжение ниже

Мексидол - описание и применение

... веществ. Видео о мексидоле Предлагается применение мексидола в лечении таких состояний, как острые расстройства кровообращения мозга, вегетососудистая дистония , дисциркуляторная энцефалопатия, нарушение отека мозга, наблюдающиеся при атеросклерозе, из-за ГГБ с синдромом алкогольной и наркотической ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Подобные нарушения возникают вследствие сбоев в регуляции тонуса парасимпатической и симпатической систем, относящихся к вегетативной нервной системе, что, собственно, и приводит к рассматриваемому в данной статье заболеванию. Наиболее распространенными проявлениями все же считаются нарушения в работе сердечнососудистой системы. Бывает и так, что у человека врожденная вегетососудистая дистония, в этом случае у него плохая переносимость повышенных температур и холода, даже при небольших стрессовых ситуациях он краснеет или наоборот, бледнеет, у некоторых больных при этом нарушается терморегуляция организма, что сопровождается повышенным потовыделением. Такие приступы больше свойственны женщинам, а называются они вегетативными кризисами.

Содержание статьи:

  1. Видео о вегетососудистой дистонии
  2. Симптомы и течение
  3. Лечение
  4. Лечебная физкультура
  5. Упражнения лечебной физкультуры
    1. При усталости
    2. При головокружении
    3. Сердцебиение, одышка
    4. Повышение артериального давления
    5. Головные боли
    6. Расстройства внимания и памяти

Видео о вегетососудистой дистонии


Первопричиной ВСД может быть частое нервное перевозбуждение, хронические инфекционные болезни, авитаминоз, сильные пищевые отравление и т.д. Нейроциркуляторная дистония может не постоянно давать о себе знать, а периодически, в виде приступов, которые называются вегетососудистыми пароксизмами. Зачастую постоянное недомогание ощущают люди, у которых врожденные отклонения нервной системы. Именно у этих людей наблюдается повышенная чувствительность к переменам сезонов и погоды, у них быстро изменяется цвет лица во время стрессовых ситуаций и физических нагрузок, также может усилиться потливость и ускориться пульс. Продолжительность приступов может быть разной, от нескольких минут до нескольких часов. Обострения сопровождаются изменением цвета кистей рук на синевато-багровый с белыми пятнами, руки мерзнут и потеют, при этом могут неметь пальцы, ощущаться боли или покалывание. Усиливается чувствительность к холоду, конечности постепенно бледнеют, а временами даже раздуваются, особенно после длительного нахождения в холодной среде. Если при этом человек уставший или не отошел от произошедшей стрессовой ситуации, то продолжительность и качество приступа может увеличиться. На протяжении 1-2 дней после приступа может наблюдаться слабость организма, недомогание.

Более сильная форма приступа вегетососудистой дистонии – обморок. У человека бледнеет кожа лица, временно ухудшается зрение и мгновенно наступает слабость всего организма, а дальше он падает. Судороги при этом бывают очень редко. В сознание пострадавший быстрее придет в лежачем положении, а форсировать это можно при помощи нашатырного спирта.

Симптомы и течение

Чаще всего больные жалуются на слабость во всем организме, быструю утомляемость, кроме того, наблюдается нарушение сна и как следствие – раздражительность. Человеческое тело может по-разному реагировать на ВСД, по такому принципу болезнь разделяется на три вида: кардиальная дистония, гипертоническая и гипотензивная.

Пациенты с кардиальной дистонией чаще всего обращаются к врачам в связи с жалобами на работу сердца, а именно ощущаются изменения в биении сердца, например, ощущаются перебои в ритме биения сердца, иногда у больных возникает ощущение, что при вдохе не хватает воздуха. При аппаратном обследовании врач может констатировать изменения нормы сердечного ритма, например, аритмия, тахикардия или экстрасистолия. Встречаются ситуации, когда электрокардиограмма показывает еле заметные Т-образные изменения, а иногда кардиограмма соответствует норме.

Больные с гипотензивной дистонией больше жалуются на усталость, порой даже предобморочное состояние, больной ощущает быстрый упадок сил даже во время легкого физического труда, учащаются боли в голове, которые может возникать даже из-за чувства голода. Кроме того, пациенты обращают внимание на зябкость, которая появляется в стопах и кистях, поэтому у таких людей почти всегда холодные руки, но ладони влажные, а вот систолическое артериальное давление может опускаться ниже 10 мм РТ.

Что касается гипертонической дистонии, то у таких больных отмечается переходящее повышение давления, поэтому ухудшение самочувствия с повышением давления почти не совпадает, это создает некую сложность, поскольку обнаруживается гипертоническая дистония в основном при полном медосмотре. В отличие от гипертонии, дистония не вызывает никаких изменений в дне глазного яблока, но все же бывают ситуации, когда больные жалуются на не нормальный ритм биения сердца, боли в голове или же относительно быстрое снижение сил.

У людей страдающих гипертонической дистонией даже при небольших силовых нагрузках может подняться давление, а вот у гипотоников оно сразу же падает, причем почти сразу же холодеют кисти рук и стопы. Врачи обращают внимание и на «респираторный симптом», суть его состоит в том, что у больного возникает ощущение так называемого «дыхательного корсета», а именно появляется одышка, не получается часто и глубоко вдыхать воздух.

У людей, страдающих гипертонической ВСД давление может подниматься до 140/90 - 170/95 мм РТ, а вот у гипотоников давление падает, примерно до 100/50 - 90/45 мм РТ. Полый вид дополняют общие для обоих видов симптомы: предобморочное состояние, необоснованный упадок сил, снижение физических возможностей и быстрая утомляемость всего организма.

Большинство врачей уверены, что ВСД стоит рассматривать не как самостоятельное заболевание, а как синдром, поэтому факторы, которые вызывают дистонию, можно разделить по группам:

  • имеющие конституциональную природу;
  • вызванные первичными заболеваниями эндокринной железы;
  • вызванные поражением интерорецептивных органов;
  • возникшие из-за эндокринных перестроек организма;
  • имеющие нервозную основу;
  • вызванные различными поражениями мозга;
  • возникшие в результате различных аллергии.

vegetososud-.jpg

Поэтому рассмотреть причины все же стоит более подробно.

Если синдром ВСД имеет конституционный характер, то симптомы становятся заметными еще в детстве, а одна из главных характеристик – нестабильность вегетативных параметров. Когда давление меняется, то у больного меняется цвет лица (краснеет или бледнеет), ускоряется сердечное биение, могут возникать боли или нарушение моторики желудка. У многих больных наблюдается повышение температуры, возникает ощущение тошноты, организм плохо переносит не только небольшие силовые, но и психологические нагрузки. В большинстве случаев такие нарушения в организме имеют именно наследственно-семейный характер.

Если же синдром ВСД возникает в результате перестройки эндокринной системы во время полового созревания человека (это могут быть как ярко выраженные расстройства, так и легкие формы), поэтому в большинстве случаев синдром касается недостаточного поддержания вегетативных функций.

Встречается синдром ВСД и как следствие поражения головного мозга человека. В принципе, любые формы церебральных патологий сопровождаются вегетативными нарушеними. Больше всего они выражаются, если были поражены глубинные структуры, такие как лимбическая система, гипоталамус или же мозговой ствол. Вестибулярные кризы, которые по своей структуре вегетативные и в их образовании берут активное участие задние части мозга, начинаются с обычного головокружения, а вот последствия чаще всего бывают вагоинсулярные. Если же у человека присутствуют патологии структур промежуточного мозга, которые функционально связаны с гипоталамусом, могут возникнуть различные синдромы:

  • эндокринные;
  • мотивационные (это может быть ощущение голода или жажды, даже половое влечение);
  • нарушение температуры организма;
  • сонливость;
  • вегето-сосудистые кризы, в большинстве случаев – паническая атака.

Если же поражается внутренняя часть височной доли, то это указывает на синдром височной доли.

Не стоит пренебрегать тем, что ВСД в виде синдрома проявляется намного реже, более распространённая нозологическая форма, протекание которой имеет целый ряд особенностей. Нозологическая форма от синдрома отличается отсутствием связи с антибактериальными факторами, развивается такая форма чаще всего из-за слабой с рождения вегетососудистая система. Некоторые факторы, присущие этой форме, проявляются в ходе самой болезни, другие же могут быть ее возбудителями. Что касается клинических симптомов, то они бывают самыми разными, и состоят в противопоставлении объективных и субъективных выводов. Кроме того, во всех системах организмов не наблюдаются изменения. Но вот функциональные нарушения очень даже заметны, чаще всего наблюдаются функциональные сбои вегетативной, нервной и сердечнососудистой системы, особо заметными становятся такие нарушения при пароксизме.

Лечение

ВСД, как и любое другое заболевание, можно предотвратить, например, начать можно с закаливания детского организма. Очень важно для профилактики заболевания правильно организовать режим дня, чередуя физические нагрузки и режим отдыха. Для детского организма это очень важно, поскольку таким образом можно избежать сильного нервного напряжения, ну а если болезнь все же проявилась, то нужно строго соблюдать все рекомендации врача и прописанный режим, если такой имеется.

Хорошо для организма то, что в лечении ВСД преобладают именно немедикаментозные способы. Так врачи рекомендуют больным отказаться от привычного образа жизни, заниматься процедурами, которые закаливают организм, проявить немного больше интереса физическим упражнениям, а именно занятиям в бассейне или легкой атлетике. Для психологической разрядки популярностью пользуются бальнеотерапия, физиотерапия, даже привычные поездки в курортно-санаторные заведения. Если же страдающий ВСД человек замечает за собой раздражительность или же проблемы со сном, то ему рекомендуется принимать экстракт валерианы, настойку пустырника или валокордин, а вот успокоительные средства лучше принимать только те, которые выписал врач. Если же у больного диагностировано гипотензивный вид ВСД, то кроме лечебной физкультуры ему могут прописать кофеин или фетанол. Если же человек гипертоник, то ему чаще всего выписываются препараты, в состав которых входят раувольфии.

Для того чтобы уменьшит риск поднятия или падения давления человек должен иметь сбалансированный сон, для взрослого это примерно восемь – десять часов в сутки. Кроме того, болеющий должен много внимания уделять физическим нагрузкам, исключение для подростков с давлением 140/90, им рекомендуется подготовительная группа. Врачи отмечают позитивные изменения у больных, которые занимаются в бассейне, посещают занятия по аэробике, танцам, устраивают себе прогулки на лыжах или же бегают. На тренировках можно пользоваться и велосипедом.
Очень важно соблюдать диету, причем рацион нужно подбирать таким образом, чтобы еда была насыщена витаминами, а так же был баланс солей калия, поэтому лучше употреблять такие овощи: капусту, картофель, баклажаны, ревень, укроп, свеклу и прочее. Кроме того, большинство животных жиров лучше заменить жирами растительного происхождения, например, кукурузное или оливковое масло. Если больной страдает повышенным давлением, то стоит уделить больше внимания балансу минералов в продуктах, поэтому упор лучше сделать на крупы, морковь, фасоль или сою. Существует и список продуктов, которые лучше не употреблять, например, мандарины, а так же стоит уменьшить количество потребляемой соли, не больше 5 грамм в день. Так же запрещается пить чай, крепкий кофе и есть шоколадные изделия.

Уделяйте больше внимания различным способам релаксации, нужно выбрать самый оптимальный отдых, это может быть психотерапия, различные тренировки или даже внушение. Не стоит отказываться и от групповых занятий психотерапией. Помните, главное задание таких занятий – нормализация внутреннего мира, снятие напряжения.

Способствует релаксации и разные массажи, не только спины, но и шеи или головы. Продолжительность одного сеанса может быть около десяти минут, но вот эффект от таких массажей очень большой. Если пациент страдает низким давлением, то восстановить давление поможет массаж с использованием специальной щетки.

vegetososud.jpg

Не стоит откидать и такой вид отдыха, как фитотерапия. Расслаблению способствуют запахи валерианы, пиона, красной калины, или же пустырника. Айва, миндаль, мята и пастернак обладают таким же эффектом, но вот еще им присущий небольшой мочегонный эффект. Еще можно использовать масла вербены, черной рябины, белокопытника.

Если же все вышеперечисленные способы не дали положительных результатов, то это значит что наступило время для медикаментозного вмешательства.

Помните, любое лечение должно проводиться только по врачебному назначению. Лечение не всегда должно быть только медикаментозным, именно поэтому, для нормализации общего состояния организма врач рекомендует ЛФК, пешие прогулки, занятие туризмом, лечение в санаториях, закаливание, а так же нормальный режим дня и ночи. Чтобы снять раздражительность можно принимать легкие успокаивающие средства, которые в своем составе имеют травы, например, экстракт валерианы, или же настойка пустырника.

Лечебная физкультура

Если человек с определенной периодичностью занимается несложными физическими упражнениями, то так он может сбалансировать работу нервной системы, как следствие, роль работы ЦНС увеличится.

Лечебная физкультура не только улучшает физические возможности организма, но и тренирует сосуды путем снижения и поднятия их тонуса. Выравнивание общего тонуса сосудов помогает снизить давление, кроме того, во время физических упражнений активнее сокращаются сердечные мышцы. У больных ВСД, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, стабилизируется уровень давления, улучшается скорость кровотока во всех сосудах, а это значит, что и объем крови, который пропускает через себя сердце за одну минуту, увеличивается. Правильные физические нагрузки влияют и на обмен липидов в организме человека, если есть проблемы со свертываемостью крови, то они понемногу исчезают. Организм человека становится более приспособленным к вредной окружающей среде, он не так болезненно реагирует на внешние раздражители. Стоит учитывать и то, что не все упражнения полезны для больных на ВСД, существует целый ряд упражнений, которые рекомендуются для больных именно с таким диагнозом. Интересный факт, пациенты, которые регулярно занимаются ЛФК, отмечают, что во время занятий у них поднимается настроение, проходит головная боль, а так же значительно снижается ощущение дискомфорта в области сердца.

Конечно же, интенсивность любых физических нагрузок должна соответствовать общему физическому состоянию человека, а так же стоит учитывать и состояние сердечнососудистой системы. Определить допустимый уровень нагрузок может врач, который во время умеренной нагрузки измерит все необходимые показатели больного.

Врачи рекомендуют небольшие нагрузки, но ежедневные, это может быть утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, можно даже посещать спортивные секции, большой эффект отмечается после занятий в воде, посещения тренажерных залов, и даже обычного массажа шеи и плеч.

Если больной ВСД занимается гимнастикой по утрам, то лучше выбрать раздельный способ упражнений, его суть состоит в том, что сначала упражнение показывает тренер, а уже потом за ним повторяет больной. Не стоит забывать и о музыкальном сопровождении упражнений, поскольку музыка не только поднимает настроение, но и позволяет задать и поддерживать определенный ритм и темп упражнений и занятий в целом. Преимущество утренней гимнастики в том, что в упражнениях берут участие все группы мышц, и даже органы, которые участвуют в дыхании. Каждая связка упражнений может повторяться несколько раз, например, если задействованы в упражнении большие мышцы, то такое упражнение повторяется 4-6 раз, а вот для мелких мышц рекомендуется повторение 10-12 раз. По времени такая зарядка может занимать всего десять – пятнадцать минут.

Не смотря на то, что занятия нужно проводить в достаточно спокойном темпе, сами упражнения должны быть ритмичными, а в суставах должно ощущаться сильное напряжение. Упражнения можно делать самостоятельно, а можно же посещать небольшие групповые занятия.

Тренера отмечают, что для работы с разными мышцами тела используются разные упражнения. Для того, чтобы развить равновесие или общую координацию нужно больше внимания уделить упражнениям со средней нагрузкой, но в то же время они должны иметь динамический характер. Много внимания во время занятий физическими упражнениями нужно обращать и на дыхание. Если же анализы показали, что больной имеет предварительную физическую подготовку, то упражнения средней сложности им назначаются уже после прохождения половины курса лечения.

vegetososud_.jpg

При ВСД нужно избегать упражнений, во время которых мышцы головы и тела получают большую нагрузку, кроме того, все упражнения должны быть относительно плавными.

Среди больных на ВСД встречаются ситуации, когда какие-либо физические упражнения противопоказаны. Например, заниматься физкультурой нельзя, когда давление поднимается больше чем на 210/120 мм РТ, или же пациент недавно перенес гипертонический криз. Если же после начала занятий давление падает на двадцать – тридцать процентов, то физическая нагрузка таким больным тоже противопоказана. Противопоказаны физические упражнения и для таких пациентов, которые во время занятий ощущают резкое ухудшение самочувствия, сердечный ритм сбивается, развивается стенокардия, появляется одышка и ощущается слабость во всем организме.

Таблицы упражнений лечебной физкультуры:

Табл.1

Этап

Исходное положение

Упражнение

Продолжительность, мин

Советы по выполнению

Задача

Разминочный

Стоя

Ходьба на свежем воздухе. Периодически нужно переходить на быстрый шаг, с постепенным замедлением. Дыхательные и легкие физические упражнения. Дыхательный ритм должен относиться к темпу упражнения как 1 к 3

5-6

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движений, но в спокойном темпе

Выработать привычку к постепенному увеличению нагрузки

Главный

Сидя

Несложные упражнения руками, ногами и туловищем в разных плоскостях

5-6

Во время занятия необходимо следить за дыханием

Активизировать функцию внешнего дыхания и улучшить кровообращение

Главный

Стоя

Упражнения с мячом или другими гимнастическими предметами, во время которых расслабляются мышцы ног и рук

5-6

Должны работать не только верхние конечности, но и нижние

Тренировка функций ЦНС и вестибулярного аппарата. Увеличивается реактивность сосудистой системы за счет движений туловищем и головой.

Главный

Стоя и сидя

Приёмы с одновременным участием всех групп мышц организма. Для большего эффекта добавить работу со шведской стенкой

5-6

Во время занятия необходимо следить за дыханием

Укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем, а также опорного аппарата

Главный

Стоя

Пассивные игры с гимнастическими предметами, например, эстафета

5-6

Периодически проводить передышки и дыхательные упражнения

Восстановить правильный обмен веществ. Повышение эмоционального самочувствия

Заминочный

Стоя

Расслабляющие и дыхательные упражнения, например, прогулка в обычном темпе

5

Исключить большие физические нагрузки

Снять психоэмоциональную и физическую нагрузку

Продолжительность всего занятия:

30-35

Табл.2

Этап

Исходное положение

Упражнение

Продолжительность, мин

Советы по выполнению

Задача

Разминочный

Сидя на кресле

Вращательные движения для разминки рук и ступней

5

Выполнять в спокойном темпе и следить за дыханием

Улучшение периферического кровообращения

Главный

Горизонтальное положение тела, голова поднята

Приемы с участием пресса, рук, ног с умеренной нагрузкой

5

Следить за самочувствием и не перенапрягаться. Восстанавливать дыхание между упражнениями

Обогащение организма кислородом и профилактика венозных застоев. В частности тазовой и брюшной зоны. Стимуляция пищеварительных органов

Главный

Стоя

Прогулки на свежем воздухе. Глубокие дыхательные упражнения

2-3

Полный контроль над дыханием

Усиление нагрузки за счет вспомогательных факторов кровообращения

Заминочный

Сидя на кресле

Плавно перейти от динамических упражнений для рук и ног к статическим для дыхания

6-7

Все движения должны выполняться плавно

Снятие усталости и нагрузки с организма

Продолжительность всего занятия:

30-35

Выше приведено два разных комплекса упражнений, которые можно проводить небольшими группами, но стоит учитывать и то, что все упражнения должны соответствовать физическим данным больных.

Упражнения лечебной физкультуры

Кровеносная система это одна из главных систем человеческого организма. Нарушения вегетативной системы могут появиться вследствие целого ряда факторов, наиболее часто встречающиеся из них - нервная перегрузка, недостаточное насыщение организма кислородом, физические перенапряжения, скачки давления в окружающей среде. Если человек регулярно попадает под влияния нескольких из приведенных факторов, тогда сердце сокращает некоторые виды деятельности. Далее в статье описываются упражнения, которые помогут избежать усложнений при нейроциркуляторной дистонии, если она не перешла в тяжелую форму. Для лечения усложнений необходимо медикаментозное вмешательство.

При усталости

  • Чтобы провести упражнение нужно присесть на стул. Ставим одну из ног на другую и с силой нажимаем на нее на протяжении пяти секунд. Дальше расслабляем обе ноги на 5 секунд. На каждую ногу нужно сделать 8-10 повторений.
  • В месте основания большого и соседнего пальцев на кисти руки нужно положить шарик размером с перепелиное яйцо. Необходимо массажировать эту точку, катая вокруг нее шарик. Повторять по 30 полных оборотов на обеих руках. Потом нужно провести эти манипуляции еще раз для большого пальца только уже с внутренней стороны ладони.
  • Ровно стать на ноги, руки сплести в так называемый замок на уровне груди, локти прижаты к бедрам. Нужно сделать достаточно глубокий вдох носом, а выдохнуть ртом, причем во время выдоха необходимо развести руки в разные стороны. Данное упражнение предназначено для массажа нижних фаланг пальцев рук. Для получения результата повторить 10-12 раз.
  • Обе ладошки сжимаем в кулаки таким образом, чтобы большой палец находился под кулаком, локти нужно согнуть. Дальше одновременно нужно поставить одну ногу впереди, руки быстро выпрямить вперед, пальцами тоже нужно потянуться вперед. Во время выполнения этого упражнения вес всего тела с правой ноги переноситься на левую. После этого делается резкий короткий вдох через ротовую полость и переходим в первоначальную позицию. Всю эту цепочку действий нужно проделать для каждой ноги по 5 повторений.

При головокружении

  • Для этого упражнения потребуется небольшой шарик диаметром в 3-4 сантиметра. Необходимо катать его одной рукой по внутренней стороне кисти второй руки. Сделать по 20 оборотов на каждой из рук.
  • Нужно обхватить запястье одной руки и сделать ней 15 вращений вокруг собственной оси. Провести обороты сначала по часовой стрелке, а потом против. Дальше повторить с другой рукой.
  • Для выполнения упражнения нужно приложить гимнастическую палку или скалку, например, к затылку. Дальше катаем палку от шеи до темечка, при этом поворачиваем голову поочередно в разные стороны. Продолжительность – 3 минуты.
  • В положении сидя полностью прислонить ступни ног к полу, а затем, не отрывая пяток, нужно поднять носки. Выполнить тридцать повторений.
  • Занимаем положение стоя, левая нога выставлена вперед и большая масса тела перенесена на нее. Руки расположить на пояснице таким образом, чтобы большие пальцы смотрели вперед, также нужно, чтобы они занимали максимально возможную площадь поясницы. С занятого положения нужно отклониться назад и зафиксировать тело на 3 минуты. То же самое для другой ноги.
  • Необходимо массажировать основание мизинца на руке. Делается это большим пальцем второй руки. Минимальная продолжительность – 1 минута.

Сердцебиение, одышка

Присесть на ноги, упор сделать на коленки. Плавно на выдохе переносим верхнюю часть туловища вперед на коленки, скручиваясь в клубочек. Остановить дыхание на две секунды и медленно занять первоначальную позицию. Далее не спеша вдохнуть на полные легкие, потом максимально согнуться в спине и замереть в этом положении на две секунды. Дальше плавно разогнуться на выдохе и сесть ровно. В этом положении глубоко вдохнуть и сделать около 10 повторов.

Повышение артериального давления

Нужно лечь на ровную поверхность, при этом руки должны быть направлены вдоль корпуса. По очереди вытягивайте ноги вверх максимально высоко. Верхние и нижние конечности при этом нужно стараться держать ровными. Опускание ноги сопровождается вдохом, а выдох проводить во время поднятия. Порядок выполнения следующий: по 10 повторов на каждую из ног по очереди, а затем еще столько же, только делать нужно обеими ногами сразу.

Головные боли

  • На протяжении трех минут активно двигать большими пальцами кистей рук. Дальше нужно внимательно помассировать эти пальцы в местах между фалангами.
  • Расположить руки на уровне грудной клетки так, чтобы ладошки находились на сгибе между плечом и предплечьем противоположной руки. Пульсирующими движениями массировать (растирать) три средние пальца руки у самого основания, сопровождать все это нужно возвратно-поступательными движениями рук вверх-вниз. Выполнить 30 повторений.
  • Полезен будет ежедневный вибромассаж шеи на участке от спины до затылка. Проводится он дрожащим массированием пальцами обеих рук с двух сторон. Завершить упражнение лучше всего массажем рефлексивного участка, который находится посреди стопы.

Расстройства внимания и памяти

  • Необходимо регулярно проводить следующую процедуру: поочередно нажимать большим пальцем на подушечки всех других пальцев этой же руки. Нажимать требуется таким образом, чтобы в средних фалангах пальцы немножко изгибались от усилия. Выполнив 20 повторов на каждой руке дополнительно нужно проделать следующее: подушечкой большого пальца нажать на основание каждого из пальцев с тыльной стороны ладони.
  • Одну ладонь сжать в кулак, а вторую распрямить, держа пальцы прислоненными друг к другу. Безымянный и средний пальцы распрямленной ладошки приложить к первой фаланге мизинца второй руки, а потом резко передвинуть, чтобы поменять позиции рук. Во время перемены рук нужно быстро выдыхать. Выполнить по десять повторов для каждой из рук.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".