Пользовательский поиск

Лечение гипертонии – народное и натуральное, препараты и диеты

Гипертония (высокое давление) опасна, так как может привести к инфарктам, сердечным приступам, параличу сердца или болезни почек. Цель лечения гипертонии состоит в снижении высокого кровяного давления и защите таких важных органов, как мозг, сердце и почки от угрозы. Согласно исследованиям, лечение гипертонии связано со снижением числа приступов (уменьшено в среднем на 35-40%), сердечных приступов (20-25%) и паралича сердца (более 50%).

Продолжение ниже

Болезнь артериальная гипертония - лечение, степени и симптомы

Гипертония или высокое давление крови, называемое иногда артериальной гипертонией, – это хроническое медицинское состояние, при котором давление крови в артериях ...

Читать дальше...

всё на эту тему


Содержание статьи:

  1. Гипертония и курение
  2. Рекомендации по физическим нагрузкам
  3. Диета для лечения гипертонии
  4. Стресс и повышение давления
  5. Лечение гипертонии препаратами
    1. Ингибиторы АПФ
    2. Лечение антагонистами рецепторов ангиотензина II (АРА II)
    3. Диуретики для лечения гипертонии
    4. Бета-блокаторы
    5. Блокаторы кальциевых каналов
  6. Народное лечение
  7. Натуральные методы лечения гипертонии
  8. Как животные могут улучшить ваше здоровье
  9. Последующий уход в лечении гипертонии
  10. Проверка давления крови на дому
  11. Рекомендации по медикаментам против гипертонии

Высокое давление крови классифицируется следующим образом:

  • Нормальное давление крови: менее 120/80
  • Прегипертония: 120-139/80-89
  • Гипертония: более 140/90
  • 1-я стадия гипертонии: 140-159/90-99
  • 2-я стадия гипертонии: 160 или выше/100 или выше

Все пациенты с показаниями кровяного давления выше 120/80 должны поощряться в стремлении изменить образ жизни, например, следовать здоровой диете, бросить курить и уделять больше времени физическим нагрузкам. Для снижения давления крови до уровня ниже 140/90 рекомендовано лечение медикаментами. Для пациентов, страдающих от диабета или хронических заболеваний почек, рекомендованное давление крови – менее 130/80.

Лечение гипертонии включает изменение образа жизни и, возможно, медикаментозную терапию.

Изменения образа жизни для лечения гипертонии

Важнейшим шагом в предотвращении и лечении гипертонии является здоровый образ жизни. Вы можете снизить давление крови благодаря следующим изменениям в стиле жизни:

  • Сбросить лишний вес.
  • Бросить курить.
  • Следовать здоровому рациону, включая ДПГ – диету против гипертонии (больше фруктов и овощей, больше молочных продуктов с низким содержанием жира, меньше насыщенной и жирной пищи).
  • Снижение потребления натрия в диете до 1500 мг в день, если у вас высокое давление. Здоровым взрослым следует ограничить потребление натрия до 2300 мг в день (около 1 чайной ложки соли).
  • Регулярно заниматься аэробными упражнениями (прогулки на свежем воздухе, минимум 30 минут в день, несколько дней в неделю).
  • Ограничение алкоголя до двух порций в день для мужчины, одной порции в день для женщины.

Помимо снижения давления крови эти меры усилят эффективность препаратов против гипертонии.

Лекарственные препараты

Для лечения гипертонии существует несколько видов медикаментов, включая:

  • Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ)
  • Антагонисты рецепторов ангиотензина II (АРА II)
  • Диуретики
  • Бета-блокаторы
  • Блокаторы кальциевых каналов.
  • Альфа-блокаторы
  • Альфа-агонисты
  • Ингибиторы ренина
  • Комбинированные препараты

Диуретики часто рекомендуются в качестве первой линии терапии для большинства людей с гипертонией.

Однако ваш врач может начать с другого средства, а не с диуретика, как первой линии терапии, если у вас имеются определенные медицинские проблемы. Например, ингибиторы АПФ часто выбираются для людей с диабетом. Если один препарат не помогает или не нравится, есть другие виды лекарств.

Если ваше давление более чем на 20/10 пунктов выше положенного значения, ваш врач может рассмотреть прием двух препаратов или комбинированного препарата.

Последующее лечение гипертонии

После начала лекарственной терапии против гипертонии, вы должны проходить осмотр у своего врача хотя бы раз в месяц, пока не будет достигнута необходимая величина давления. Один или два раза в год ваш врач будет проверять уровень калия в крови (диуретики могут его понизить, а ингибиторы АПФ или АРА II повысить) и других электролитов, а также уровни остаточного азота в крови/креатинина (для проверки здоровья почек).

После достижения необходимого уровня давления вам необходимо проходить осмотр у врача каждые три-шесть месяцев, в зависимости от наличия других заболеваний, таких как паралич сердца.

Гипертония и курение

Знали ли вы, что курение и сердечные заболевания связаны между собой? Или что курение повышает давление крови? Большинство людей связывают курение сигарет с проблемами с дыханием и раком легких. Но у людей, которые курят, также с большой вероятностью могут развиться гипертония и заболевания сердца.

Около 30% всех смертей от болезней сердца в США непосредственно связаны с курением сигарет. Это из-за того, что курение является основной причиной болезни коронарных сосудов, особенно, у молодых людей.

Риск сердечного приступа у человека значительно вырастает с числом выкуриваемых сигарет, и чем дольше человек курит, тем больше угроза сердечного приступа. У людей, выкуривающих пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в два раза выше, чем у некурящих. Женщины, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, увеличивают в несколько раз угрозу сердечного приступа, удара и болезни артерий верхних и нижних конечностей.

Как курение увеличивает риск сердечных заболеваний?

Никотин, присутствующий в табачной продукции, вызывает:

  • Недостаток притока кислорода к сердцу
  • Повышение давления крови и частоты сердцебиений
  • Увеличение свертывания крови
  • Повреждение клеток, выстилающих коронарные артерии и другие кровеносные сосуды

Как отказ от курения может помочь?

Если бросите курить, то вы:

  • Продлите свою жизнь;
  • Снизите риск заболеваний (включая болезни сердца, сердечный приступ, рак легких, рак горла, эмфизему, язвы, болезнь десен и другие состояния);
  • Будете чувствовать себя здоровее; после того, как бросите курить, вы не будете много кашлять, меньше будет болеть горло, и вы повысите выносливость организма;
  • Будете лучше выглядеть; отказ от курения может помочь предотвратить появление морщин на лице, избавиться от темных зубов и улучшить внешний вид кожи;
  • Улучшите чувство вкуса и обоняние;
  • Сбережете деньги

Как бросить курить?

Нет единого метода отказа от курения, который работает для всех. Чтобы бросить курить, надо быть готовым и эмоционально, и психически. Вы должны также захотеть бросить курить сами, а не для того, чтобы угодить друзьям или семье. Это поможет распланировать дальнейшие действия. Это руководство может помочь вам начать.

Что нужно сделать для начала, чтобы бросить курить?

Выберите дату, когда бросить курить, и затем придерживайтесь ее.

Запишите причины отказа от курения. Читайте список каждый день, до того, как бросите, и после этого. Некоторые другие рекомендации:

  • Запишите, когда вы курите, почему вы курите, что вы делаете, когда курите. Вы узнаете, что заставляет вас курить.
  • Бросайте курить в определенных ситуациях (например, во время перерыва в работе или после ужина) до фактического отказа от курения.
  • Составьте список действий, которые вы можете выполнять вместо курения. Будьте готовы делать что-нибудь другое, когда захотите курить.
  • Спросите врача об использовании никотиновой жвачки или пластырей. Некоторые люди считают эти средства эффективными.
  • Присоединитесь к группе или программе поддержки прекращения курения.
  • Поговорите со своим врачом, который может порекомендовать препараты для борьбы с никотиновой зависимостью, а также поможет с информацией по использованию никотиновых заместителей, таких как пластырь или жвачка.

Как избежать рецидива?

  • Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты. Держите подальше все эти напоминания о курении.
  • Если вы живете с курящим человеком, попросите его не курить в вашем присутствии.
  • Не фокусируйтесь на том, чего вам не хватает. Думайте о более здоровом образе жизни, к которому вы стремитесь.
  • Когда сильно захочется курить, сделайте глубокий вдох. Удерживайте его 10 секунд, затем медленно выдыхайте. Повторите несколько раз, пока желание курить не пройдет.
  • Держите руки занятыми. Рисуйте каракули, играйте с карандашом или соломинкой, работайте на компьютере.
  • Не занимайтесь тем, что было связано с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо перекура.
  • Если можете, избегайте мест, людей и ситуаций, связанных с курением. Проводите больше времени с некурящими людьми или ходите туда, где нельзя курить, например, в кино, музеи, магазины или библиотеки.
  • Не заменяйте сигареты едой или сладостями. Ешьте низкокалорийную здоровую пищу (морковные или сельдерейные палочки, леденцы без сахара) или жуйте жвачку, когда сильно захочется курить. Таким образом, избежите набора веса.
  • Пейте много жидкости, но ограничьте алкоголь и содержащие кофеин напитки. Они могут возбудить тягу к курению.
  • Физические упражнения помогут вам расслабиться.
  • Обратитесь за поддержкой. Расскажите с гордостью другим о своих достижениях в борьбе с курением.
  • Поработайте со своим врачом над разработкой плана использования замещающих никотин средств, продаваемых по рецепту или без него.

Что чувствуешь, когда бросаешь курить?

Когда будете бросать курить, у вас могут появиться страстная тяга к сигаретам, раздражение, чувство острого голода, частый кашель, головная боль или трудности с концентрацией. Эти симптомы синдрома отмены возникают, потому что ваш организм привык к никотину, активно вызывающему привыкание компоненту сигарет.

Когда симптомы синдрома отмены возникнут в первые дни, контролируйте себя. Думайте о том, почему бросаете курить. Напомните себе, что это признаки того, что ваш организм исцеляется и привыкает существовать без сигарет.

Симптомы синдрома отмены – явление временное. Они наиболее сильны в начале, а затем в течение 10-14 дней проходят. Помните, что симптомы синдрома отмены лечить легче, чем тяжелые заболевания, которые может вызвать курение.

У вас все еще может быть желание курить, так как есть много сильных ассоциаций с курением. Люди могут связывать курение со специфическим ситуациями, многообразием эмоций или определенными людьми в своей жизни. Наилучший способ преодолеть эти ассоциации – это пережить их без курения. Если возникнет рецидив, не теряйте надежду. 75% тех, кто бросил курить, закурили снова. Многие курильщики бросали по три раза перед тем, как добиться успеха. Не сдавайтесь! Планируйте дальнейшие действия и думайте о том, что будете делать в следующий раз, когда сильно захочется курить.

Рекомендации по физическим нагрузкам

Регулярные тренировки могут благотворно повлиять на снижение кровяного давления. Малоподвижный (неактивный) образ жизни является одним из главных факторов риска сердечных заболеваний. К счастью, с этим фактором риска можно что-то сделать. Тренировки также могут:

  • Укрепить ваше сердце и сердечно-сосудистую систему;
  • Улучшить кровообращение и помочь организму лучше использовать кислород;
  • Содействовать устранению симптомов паралича сердца;
  • Повысить уровень энергии, чтобы вы могли выполнять больше действий без усталости и одышки;
  • Повысить выносливость;
  • Улучшить тонус мышц и силу;
  • Улучшить баланс и гибкость суставов;
  • Укрепить кости;
  • Помочь уменьшить жировые отложения и достичь здорового веса;
  • Помочь понизить стресс, напряжение, тревогу и депрессию;
  • Повысить самооценку;
  • Улучшить сон;
  • Помочь чувствовать себя более расслабленным и отдохнувшим;
  • Помочь выглядеть подтянутым и чувствовать себя здоровым.

Как начать заниматься тренировками?

Всегда консультируйтесь со своим врачом прежде чем начать программу упражнений. Врач может помочь вам найти программу, соответствующую вашей форме и физическому состоянию. Вот некоторые вопросы, которые следует задать врачу:

  • Сколько я могу заниматься каждый день?
  • Как часто я могу заниматься каждую неделю?
  • Какой тип упражнений мне следует выполнять?
  • Каких видов упражнений мне следует избегать?
  • Надо ли мне принимать лекарство(а) в определенный момент во время моих занятий?
  • Нужно ли измерять пульс во время занятий?

Какой тип упражнений лучший?

Упражнения можно разделить на три основных типа:

  • Растяжка или медленное вытягивание мышц. Растяжка рук и ног перед тренировкой и после нее поможет подготовить мышцы для занятий и поможет предотвратить травмы и растяжения мышц. Регулярная растяжка также может улучшить вашу подвижность и гибкость.
  • Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения – это придающая устойчивость физическая активность, использующая большие группы мышц. Этот тип упражнений укрепляет сердце и легкие и улучшает способность организма использовать кислород. Аэробные упражнения наиболее полезны для вашего сердца. Со временем аэробные упражнения могут помочь понизить сердцебиение и давление крови, а также улучшить дыхание.
  • Укрепляющие упражнения – это повторяющиеся сокращения мышц (подтягивание) до появления усталости в мышцах.

Какие аэробные упражнения существуют?

Аэробные упражнения включают ходьбу, бег трусцой, прыжки со скакалкой, езду на велосипеде (на неподвижном или на обычном), катание на лыжах по пересеченной местности, катание на коньках, греблю, аэробные упражнения высокой или низкой интенсивности, плавание, водную аэробику.

Как часто следует заниматься?

В целом, чтобы достичь максимального эффекта, вам следует постепенно разработать аэробную сессию, длящуюся хотя бы 20-30 минут, минимум три-четыре раза в неделю. Тренировки минимум через день помогут вам поддерживать регулярный график аэробных занятий.

Что нужно включить в программу тренировок?

Каждый сеанс занятий должен включать разминку, общеукрепляющие упражнения и заминку.

  • Разминка. Поможет телу медленно перейти от отдыха к упражнениям. Разминка снижает нагрузку на сердце и мышцы, медленно увеличивая дыхание, сердцебиение и температуру тела. Она также помогает улучшить гибкость и сократить боль в мышцах. Самая лучшая разминка включает растяжку, двигательную активность и начало занятий низкой интенсивности.
  • Общеукрепляющие упражнения. Следуют за разминкой. Во время фазы общеукрепляющих упражнений достигается польза тренировки, и сжигаются калории. Не забывайте проверять интенсивность занятий, следя за пульсом. Не переусердствуйте.
  • Заминка. Это последний этап занятий. Позволяет телу постепенно восстановиться после общеукрепляющих упражнений. Заминка не означает просто сидеть! На самом деле, не следует ни сидеть, ни стоять, ни ложиться сразу после занятий. Это может вызвать чувство головокружения или учащение сердцебиения (дрожь в груди). Наилучшая заминка представляет собой медленное снижение интенсивности занятий. Вы также можете делать некоторые упражнения на растяжку, которые проделывали во время разминки.

Как не переусердствовать во время упражнений?

Некоторые рекомендации для занятий, которые следует не забывать:

  • Постепенно увеличивайте уровень активности, особенно, если вы не занимались регулярно.
  • Следует начинать занятия, по крайней мере, через час после приема пищи.
  • Выберите время для включения пятиминутной разминки перед любой аэробной активностью и после нее заминки длительностью от пяти до десяти минут.
  • Занимайтесь на постоянной скорости. Придерживайтесь ритма, позволяющего вам разговаривать во время занятия.
  • Ведите записи упражнений.

Как не бросить занятия?

  • Веселитесь! Выбирайте занятия, которые вам нравятся. Вы с большей вероятностью будете придерживаться программы упражнений, если они вам нравятся. Вот некоторые вопросы, над которыми следует подумать перед выбором программы занятий:
    • Какие физические упражнения мне нравятся?
    • Предпочитаю ли я заниматься в группе или индивидуально?
    • Какие программы лучше всего подходят моему графику?
    • Есть ли у меня физические состояния, ограничивающие мой выбор упражнений?
    • Какие цели держать в уме? (Например, похудение, укрепление мышц или улучшение гибкости)
  • Введите упражнения в свою повседневную деятельность. Распланируйте упражнения в одно и то же время каждый день, например, с утра, когда вы наиболее энергичны. Добавляйте разные упражнения, чтобы не было скучно. Если заниматься регулярно, то скоро это станет частью вашего образа жизни.
  • Найдите товарища для упражнений. Это поможет вам оставаться мотивированным.

Упражнения также не должны давить на ваш кошелек. Избегайте покупки дорогого оборудования или абонемента в клубе здоровья, пока не будете точно уверены, что будете использовать их постоянно.

Меры предосторожности в отношении физической нагрузки для людей с сердечными заболеваниями

  • Обсудите план упражнений с врачом.
  • Регулярно обсуждайте свои занятия с врачом. Это особенно важно, если были сделаны изменения в приеме препаратов. Спросите врача о том, как любые изменения в приеме медикаментов могут повлиять на вас и на реакцию организма, перед тем, как продолжить программу регулярных занятий. Новые лекарства могут значительно повлиять на вашу реакцию на упражнения.
  • Если вы слишком устали и уверены, что это связано с переутомлением, спросите себя: «Что я делал вчера?». Попытайтесь изменить свои упражнения, начав сегодня с более низкого уровня (не занимайтесь, если чувствуете сильную усталость). Чередуйте занятия с отдыхом.
  • Избегайте подъема тяжестей, толкания тяжелых предметов и рутинных занятий, таких как работа с граблями, лопатой, косилкой и щеткой. Рутинная работа по дому иногда может быть утомительной, поэтому попросите помощи.
  • Спросите своего врача, какие аэробные и укрепляющие упражнения подходят вам, и каких упражнений вам следует избегать.
  • Не укладывайтесь в постель после тренировки даже на короткий период. Это снижает выносливость. Если чувствуете сильную усталость или одышку от упражнений, отдохните в удобном кресле.
  • Избегайте занятий на свежем воздухе в слишком холодную, жаркую или влажную погоду. Высокая влажность может стать причиной более быстрой утомляемости, а предельные температуры влияют на кровообращение и затрудняют дыхание. Вместо этого, попробуйте упражнения в помещении, например, походите по магазинам.
  • Избегайте слишком горячего и слишком холодного душа, саун, парилок и горячих ванн после упражнений.
  • По возможности не поднимайтесь на холмы с крутым подъемом во время упражнений. Если вам приходится ходить по холмистой местности, замедляйте шаг, когда поднимаетесь вверх, чтобы избежать слишком напряженной работы. Пристально следите за частотой сердцебиения и меняйте активность по мере необходимости.
  • Снижайте уровень активности, если ваша программа тренировок прервалась на несколько дней (например, из-за болезни, отпуска или плохой погоды). Затем постепенно наращивайте активность до своего обычного уровня по мере выносливости.
  • Не занимайтесь, если чувствуете себя нехорошо, или если есть жар. Подождите несколько дней после исчезновения всех симптомов перед тем, как начать программу упражнений, если ваш врач не даст вам другие рекомендации.
  • Если во время какого-либо упражнения возникает одышка или усиливается усталость, замедлите темп или отдохните. Если одышка не прекращается, позвоните своему врачу. Ваш доктор может внести изменения в прием медикаментов, диету или ограничения жидкости.
  • Если возникает учащенное или нерегулярное сердцебиение, отдохните. Проверьте пульс после отдыха через несколько минут, и если пульс все еще нерегулярный или чаще 100 ударов в минуту, обратитесь к своему врачу за дальнейшими инструкциями.
  • Не игнорируйте боль. Если появилась боль в груди или где-либо еще в теле, прекратите тренировку. Если вы продолжите упражнения, испытывая боль, это причинит больше вреда, чем пользы. Попросите особые рекомендации у своего врача или физиотерапевта. Научитесь «слушать» свое тело и знать, когда нужно остановить тренировку.

Предупреждение

Прекратите тренировку и отдохните при появлении любого из указанных ниже симптомов:

  • Боль в груди
  • Слабость
  • Головокружение
  • Необъяснимый привес или опухание
  • Сдавливание или боль в груди, шее, руках, челюсти или плечах или любые другие вызывающие обеспокоенность симптомы

Позвоните своему врачу или обратитесь за скорой помощью немедленно, если эти симптомы не будут проходить быстро или если они будут повторяться.

Диета для лечения гипертонии

Большинство людей знают о прочной связи между здоровой диетой и предотвращением болезней. Но знали ли вы, что то, что вы едите или не едите, может понизить или предотвратить высокое давление крови? Также и похудение, если у вас имеется лишний вес, является безопасным и эффективным способом понизить давление крови.

Изменив несколько простых привычек в еде, включая подсчет калорий и слежение за размерами порций для ускорения сброса веса, вы сможете понизить свое давление крови, эту доказанную угрозу сердечных заболеваний. Вот самая последняя информация о диете, которая вам нужна.

Влияет ли вес на давление крови?

Высокое давление крови больше распространено среди людей с лишним весом или ожирением. Но исследования показывают, что похудение может содействовать понижению высокого давления. Сброс лишнего веса также может помочь сократить прием медикаментов для контроля высокого давления крови.

Если у вас лишний вес, поговорите с врачом о здоровом плане похудения. Наилучший способ похудения – двигаться больше, сжигая калорий больше, чем потребляете, посредством физических упражнений и активности. Регулярные тренировки (минимум 30 минут в день) могут тоже помочь понизить давление и укрепить сердце.

Некоторые люди не знают о количестве потребляемых каждый день калорий. Они могут недооценивать, сколько они едят, и удивляться, почему они не худеют. Ведение специального дневника или записей обо всем съеденном за день, является наилучшим способом узнать, что вы едите каждый день.

Ведение записей о съеденных продуктах, размерах порций позволит вам увидеть «реальные факты» о съеденной вами пище. Вы можете затем начать урезать калории и размеры порций, чтобы терять лишние килограммы и управлять своим весом и давлением крови.

Как диета влияет на давление крови?

Многие продукты питания и диетические факторы влияют на давление крови. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием натрия увеличивает давление у некоторых людей. В действительности некоторые исследования показывают, чем меньше натрия вы едите, тем лучше можете контролировать свое давление, даже если принимаете препараты против гипертонии.

Результаты исследований также показали, что калий, магний и клетчатка также могут повлиять на давление крови. Фрукты и овощи богаты калием, магнием и клетчаткой и содержат мало натрия. Также и орехи, семена, бобовые, постное мясо и птица являются хорошими источниками магния.

Эффективна ли ДПГ диета против гипертонии?

Диета против гипертонии (ДПГ) была изучением эффектов различных диетических моделей на снижение высокого давления крови. Исследователи обнаружили, что у добровольцев, следовавших ДПГ диете, давление было значительно ниже уже спустя несколько недель.

Они также обнаружили, что ДПГ диета с низким содержанием натрия, которая призывает к снижению потребления натрия до 1300 мг в день (около 2/3 чайной ложки столовой соли), привела к даже большему эффекту снижения давления крови.

Министерство здравоохранения и социального обеспечения и Министерство сельского хозяйства США рекомендуют взрослым не употреблять больше 2300 мг натрия в день; в рекомендациях также указывается, что люди с гипертонией, люди среднего возраста и старше, не должны потреблять больше 1500 мг натрия в день.

Исследования показали, что у женщин, следующих диете ДПГ в течении нескольких лет, снижена угроза болезни коронарных сосудов и удара.

Что представляет собой план питания ДПГ?

План питания диеты ДПГ включает много фруктов, овощей, цельнозерновых, рыбы, птицы, орехов и молочной продукции с низким содержанием жира. Эти продукты богаты ключевыми питательными веществами, такими как калий, магний, кальций, клетчатка и протеины.

В отличие от обычного рациона, диета ДПГ содержит меньше натрия (соли), сахара, десертов, подслащенных напитков, жиров, красного мяса и мясных полуфабрикатов.

Чтобы начать диету ДПГ, следуйте этим группам продуктов и размерам порций (на основе 2000 калорий в день):

  • Зерновые: 7-8 ежедневных порций (размер порции: 1 кусочек хлеба, 1/2 чашки приготовленного риса/пасты, около 30 г сухих хлопьев)
  • Овощи: 4-5 ежедневных порций (размер порции: 1 чашка сырой листовой зелени, 1/2 чашки приготовленных овощей)
  • Фрукты: 4-5 ежедневных порций (размер порции: 1 фрукт среднего размера, 1/2 чашки свежих или замороженных фруктов, 1/4 чашки сухих фруктов, 180 мл фруктового сока)
  • Молочные продукты с низким содержанием жира или без жира: 2-3 ежедневных порции (размер порции: 240 мл молока, 1 чашка йогурта, 45 г сыра)
  • Постное мясо, птица и рыба: 2 или меньше порций в день (размер порции: 90 г приготовленного мяса, птицы или рыбы)
  • Орехи, семена, бобовые: 4-5 порций в неделю (размер порции: 1/3 чашки орехов, 2 чайных ложки семян, 1/2 чашки приготовленных сухих бобов или горошка)
  • Жиры и масла: 2-3 ежедневных порции (размер порции: 1 чайная ложка растительного масла или мягкого маргарина, 1 чайная ложка майонеза низкой жирности, 2 чайных ложки легкой салатной заправки)
  • Сладости: попытайтесь ограничить минимум до 5 порций в неделю (размер порции: 1 чайная ложка или желе/джема)

Нацельтесь на ограничение до 2300 мг натрия в день (около 1 чайной ложки столовой соли). Как только ваш организм привыкнет в диете с низким содержанием натрия, вы можете понизить потребление соли даже до 1500 мл натрия в день (около 2/3 чайной ложки столовой соли).

Конечно, сначала поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом перед тем, как начать следовать ДПГ. Они могут предоставить вам больше информации о вариантах продуктов и размерах порций.

Даже на диете ДПГ продолжайте считать калории, если вам нужно сбросить вес. Ваш врач или диетолог могут объяснить, как считать калории и размеры порций для похудения.

Какие фрукты и овощи являются натуральными источниками калия, магния и клетчатки?

Чтобы естественным образом увеличить свое потребление калия, магния и клетчатки, выбирайте из следующего:

  • абрикосы
  • ананасы
  • апельсины
  • арбузы
  • бананы
  • брокколи
  • виноград
  • грейпфрут
  • грейпфрутовый сок
  • зеленая фасоль
  • зеленый горошек
  • изюм
  • йогурт (с низким содержанием жира)
  • кабачки
  • капуста кормовая
  • картофель
  • клубника
  • лимская фасоль
  • листовая капуста
  • манго
  • мандарины
  • морковь
  • персики
  • свекольная ботва
  • сладкий картофель
  • томаты
  • тунец
  • финики
  • шпинат
  • яблоки

Как можно снизить потребление натрия в рационе?

Чтобы уменьшить натрий в рационе, попробуйте эти простые предложения:

  • Следите за содержанием натрия в продуктах, которые едите. Используйте дневник, чтобы записывать продукты, размеры порций и количество натрия.
  • Поставьте цель на употребление менее 2300 мг натрия ежедневно (около 1 чайной ложки соли). Спросите врача, должны ли перейти к менее 1500 мг натрия в день.
  • Читайте ярлыки с информацией о пищевой ценности на упаковке каждого продукта. Количество соли указано на ярлыке.
  • Выбирайте продукты, в которых содержатся 5% или меньше ежедневной нормы натрия (этот процент указан на ярлыке с информацией о пищевой ценности)
  • Избегайте продуктов, содержащих 20% или более ежедневной нормы натрия.
  • Избегайте консервированных продуктов, полуфабрикатов, колбас и фастфуда.
  • Используйте приправы без соли в приготовлении пищи

Стресс и повышение давления

Стресс является нормальной частью нашей жизни. Но слишком много стресса может привести к эмоциональным, психологическим и даже психическим проблемам, включая болезни сердца, гипертонию, боли в груди и неровное сердцебиение.

Уменьшение стресса может помочь понизить высокое давление крови.

Как стресс способствует болезням сердца?

Медицинские исследователи не уверены точно, как стресс увеличивает риск болезней сердца. Стресс сам по себе является фактором риска, а высокий уровень стресса усиливает другие факторы риска (например, высокий холестерин или гипертонию). Например, если вы испытываете стресс, ваше давление растет, вы можете переедать, меньше заниматься и, вероятно, больше курить.

Если сам стресс является фактором угрозы сердечных заболеваний, это может быть от того, что в связи с хроническим стрессом в вашем организме постоянно увеличиваются нездоровые уровни гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Исследования также связывают стресс с изменениями в свертываемости крови, что увеличивает опасность возникновения сердечного приступа и удара.

Каковы предупреждающие признаки стресса?

Когда вы в течение долгого времени подвергаетесь стрессу, ваш организм дает предупредительные знаки о том, что что-то не так. Эти физические, когнитивные, эмоциональные и поведенческие признаки стресса не должны игнорироваться. Они говорят вам, что надо жить более спокойно. Если вы продолжите подвергаться стрессу и не дадите передышку организму, у вас скорей всего появятся проблемы со здоровьем. Вы также можете ухудшить имеющиеся болезни.

Ниже описаны некоторые общие предупреждающие знаки стресса.

Физические признаки

Головокружение, общие боли, постоянно жующие зубы, сжатые челюсти, головные боли, несварение, мышечное напряжение, трудности с засыпанием, учащенное сердцебиение, звон в ушах, сутулость, потные ладони, усталость, истощение, дрожь, набор или потеря веса, расстройство желудка

Психика

Постоянная обеспокоенность, трудности с принятием решений, забывчивость, неспособность сконцентрироваться, недостаточно творческое мышление, потеря чувства юмора

Эмоциональные признаки

Гнев, беспокойство, плач, депрессия, чувство бессилия, частая смена настроений, раздражительность, одиночество, негативное отношение, нервозность, грусть

Поведение

Стремление командовать, пристрастие к еде, критическое отношение к другим, частая смена мест работы, несдержанные действия, импульсивные действия, увеличенное потребление алкоголя или наркотиков, отстраненность в отношениях или социальных ситуациях

Как справиться со стрессом?

Некоторые рекомендации по управлению стрессом:

  • Ешьте и пейте разумно. Может казаться, что злоупотребление алкоголем или едой снижает стресс, но на самом деле, они только способствуют ему.
  • Самоутверждайтесь. Вам не обязательно соответствовать чьим-то ожиданиям или требованиям. Сказать «нет» - это нормально. Помните, уверенность в себе позволит вам отстаивать свои права и убеждения, уважая то же самое у других.
  • Бросьте курить. Помимо явной угрозы для здоровья никотин в сигаретах действует как стимулятор и приносит больше симптомов стресса.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Выбирайте не конкурентные упражнения и ставьте перед собой разумные задачи. Доказано, что при аэробных тренировках выделяются эндорфины, природные вещества, которые помогают вам чувствовать себя лучше и сохранять позитивное отношение.
  • Расслабляйтесь каждый день. Выбирайте из многообразия различных техник (см. дальше).
  • Берите ответственность на себя. Контролируйте то, что можете, и оставьте позади то, что не можете контролировать.
  • Сокращайте причины стресса. Многие люди считают, что в жизни слишком много требований и слишком мало времени. По большей части эти требования выбраны нами. Навыки эффективного распределения времени включают просьбы о помощи в подходящей ситуации, расстановку приоритетов, стимуляцию себя и способность уделить время себе.
  • Изучите свои достоинства и живите ими. Чем больше ваши действия отражают ваши убеждения, тем лучше вы себя чувствуете, неважно, насколько напряженная у вас жизнь.
  • Ставьте перед собой реалистичные цели и ожидания. Нормально и разумно осознавать, что вы не можете быть 100% успешным во всем всегда.
  • Продайте себя самому себе. Когда вы чувствуете себя подавленно, напомните себе о том, что делаете хорошо. Вы должны иметь разумную самооценку.
  • Отдыхайте достаточно. Даже с правильным рационом и упражнениями вы не сможете эффективно бороться со стрессом без отдыха. Вам нужно время для восстановления после упражнений и стрессовых ситуаций. Время, выделенное для отдыха, должно быть достаточно долгим для расслабления вашего ума и тела. Некоторые люди считают, что возможность вздремнуть в середине дня помогает им уменьшить стресс.

Как сохранить позитивное отношение, когда я испытываю стресс?

Положительное отношение и самооценка – хорошие средства защиты от стресса, потому что они помогают вам видеть в стрессе вызов, а не проблему. Положительное отношение помогает вам держать себя под контролем при неминуемых изменениях в вашей жизни. Положительное отношение означает сказать самому себе, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить определенные ситуации, и допускать, что иногда вы ничего не можете сделать. Чтобы поддержать положительное отношение во время стрессовой ситуации (или подготовить себя к потенциально стрессовой ситуации), помните об этих советах:

  • Сохраняйте спокойствие. Прекратите делать то, что делаете. Глубоко вдохните. Подумайте о своих вариантах.
  • Всегда говорите себе, что вы можете справиться с ситуацией.
  • Попытайтесь сохранять объективность, реалистичность и гибкость.
  • Попытайтесь представить ситуацию в перспективе. Подумайте о возможных решениях. Выберите наиболее приемлемое и выполнимое.
  • Подумайте о результате, спросив себя, что же самое плохое может произойти. Каковы шансы, что это не произойдет.
  • Скажите себе, что вы можете вынести урок из любой ситуации.

Как уменьшить мои стресс-факторы?

Хотя невозможно жить полностью без стрессов, можно уменьшить пагубные эффекты определенных стресс-факторов. Вот предложения:

  • Прежде всего, определите стресс-фактор. Чем вызвано ваше чувство напряжения?
  • Избегайте по возможности трудностей и небольших раздражителей. Если пробки на дорогах выводят вас из себя, выбирайте другие маршруты, ездите на поезде или автобусе или используйте автомобиль совместно с кем-либо.
  • Когда вы сталкиваетесь с переменами в своей жизни, попытайтесь делать то, что вам нравилось до того, как произошла перемена.
  • Научитесь эффективно управлять своим временем, но планируйте свой график реалистично и гибко.
  • Делайте только одну вещь за раз; концентрируйтесь на задаче по мере появления.
  • Сделайте перерыв, если ваши стресс-факторы дошли до неконтролируемого уровня.
  • Попросите помощи, если чувствуете, что не можете справиться со стрессом сами.

Как научиться расслабляться?

Чтобы справиться со стрессом, вам нужно научиться расслабляться. Навык релаксации требует обязательства и практики. Расслабление – это нечто большее, чем просто спокойно сидеть. Это скорее активный процесс, вовлекающий техники, которые успокаивают тело и разум. Настоящая релаксация требует от вас стать чувствительным к основным потребностям в покое, самоосмыслении и созерцательном раздумье. Вызов состоит в готовности столкнуться с этими потребностями вместо того, чтобы прогонять их.

Есть несколько методов, которые можно использовать для расслабления, включая:

  • Глубокое дыхание. Представьте себе точку под пупком. Вдохните этой точкой, наполните живот воздухом. Дайте воздуху подняться из живота вверх, затем выпустите его, как будто спускаете воздушный шар. С каждым долгим медленным выдохом вы будете чувствовать себя все более расслабленно.
  • Прогрессивную мышечную релаксацию. Переключите мысли на себя и свое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, выдыхая медленно. Мысленно изучите свое тело. Отметьте участки, в которых чувствуете напряжение или стеснение. Быстро разомните эти участки. Расслабьтесь настолько, насколько сможете. Один или два раза медленно по кругу вращайте головой (прекратите любые движения, вызывающие боль!). Подвигайте плечами вперед и назад несколько раз. Дайте всем мышцам полностью расслабиться. Вспомните о чем-нибудь приятном на несколько секунд. Еще раз глубоко вдохните и медленно выдохните. Вы должны почувствовать себя расслабленно.
  • Релаксацию посредством умственного наложения образа. Релаксация посредством умственного наложения образа или управляемого наложения образа – это проверенная форма фокусируемой релаксации, которая помогает создать гармонию между разумом и телом. Управляемое наложение образа учит вас создавать спокойные, мирные образы в мозгу – «мысленный побег». Определите разговор с собой, то есть, что вы говорите себе о том, что происходит с вашей болезнью или ситуацией. Важно прекратить негативный разговор с собой и развивать полезный позитивный разговор с самим собой. Делая утверждения, вы можете бороться с негативными мыслями и эмоциями.
  • Расслабление под музыку. Комбинируйте занятия релаксацией со своей любимой музыкой. Выберите ту музыку, которая поднимает ваше настроение или которая кажется вам успокаивающей. Некоторые люди считают, что легче расслабиться, слушая специально разработанные для релаксации аудио записи, которые сочетают музыку и инструкции по расслаблению.
  • Биологическую обратную связь. Биологическая обратная связь помогает человеку изучить навыки снижения стресса, используя различные инструменты для измерения температуры, сердцебиения, мышечного напряжения и других жизненных признаков по мере того, как человек пытается расслабиться. Цель биологической обратной связи заключается в том, чтобы научить вас следить за своим телом, пока вы расслабляетесь. Она используется для достижения контроля над определенными функциями тела, которые вызывают напряжение и физическую боль. Если головная боль, например мигрень, медленно начинается, многие люди могут использовать биологическую обратную связь, чтобы остановить атаку до ее полного расцвета.

Когда найдете метод расслабления, работающий для вас, каждый день уделяйте ему 30 минут. Выберите время для практики простых техник релаксации, и это даст вам шанс сбросить напряжение и приготовиться к следующему вызову в жизни.

Может ли еда помочь бороться со стрессом?

Ваш организм способен лучше бороться со стрессом, если у вас есть время на сбалансированное питание. Ешьте каждый день разную еду, включая постное мясо, рыбу и птицу, цельнозерновой хлеб и каши, фрукты и овощи, а также молочные продукты с низким содержанием жира.

Рекомендации по здоровому питанию для борьбы со стрессом

  • Ешьте много разной полезной еды для противодействия стрессу.
  • Ешьте умеренно, контролируйте порции съедаемой еды.
  • Следует достичь здорового веса и поддерживать его.
  • Ешьте каждый день много овощей и фруктов.
  • Ешьте богатую клетчаткой еду, такую как цельнозерновые каши, бобовые, овощи.
  • Сведите к минимуму ежедневный прием жиров. Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенного жира и холестерина.
  • Ограничьте потребление сахара и соли.
  • Ограничьте количество выпиваемого алкоголя и кофеина.
  • Делайте небольшие изменения в рационе со временем.
  • Комбинируйте здоровые привычки питания с программой регулярных упражнений.

Как сон влияет на уровень моего стресса?

Недостаток сна содействует стрессу. С другой стороны, если у вас стресс, вам может быть трудно уснуть. Как бы там ни было, если есть проблемы со сном, попробуйте следующее:

  • Разработайте график регулярного засыпания. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
  • Убедитесь, что у вас удобная кровать и обстановка. Положите подушки так, чтобы принять удобное положение.
  • Пусть в спальне будет темно и тихо.
  • Используйте спальню только для сна; не работайте и не смотрите телевизор в спальне.
  • Не следует слишком много дремать в течение дня. В то же время помните о том, что нужно сбалансировать активность с отдыхом и восстановлением.
  • Если чувствуете нервозность или беспокойство, поговорите с любимым человеком или надежным другом. Гоните прочь мысли о проблемах.
  • Слушайте расслабляющую музыку.
  • Не принимайте снотворные таблетки, не проконсультировавшись с врачом.
  • Принимайте диуретики или «водные таблетки» по возможности пораньше, чтобы не вставать посреди ночи в туалет.
  • Если не можете уснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не устанете. Не оставайтесь в постели, беспокоясь о том, что не можете уснуть.
  • Избегайте кофеина.
  • Занимайтесь регулярными тренировками, но не за два-три часа до сна.
  • Если вам говорили, что вы громко храпите, если вы постоянно чувствуете усталость в течение дня и, особенно, если вы обнаруживаете, что засыпаете днем, рассмотрите возможность того, что у вас может быть синдром апноэ. Это следует обсудить со своим врачом.

Лечение гипертонии препаратами

Ингибиторы АПФ

Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) – это препараты для лечения гипертонии, которые расширяют кровеносные сосуды для увеличения количества крови, перекачиваемой сердцем, и понижения давления крови. Ингибиторы АПФ также увеличивают кровоток, что помогает уменьшить объем работы, выполняемой сердцем, а также помогает защитить почки от воздействия гипертонии и диабета.

Ингибиторы АПФ используются для лечения ряда связанных с сердцем состояний, включая гипертонию, сердечный приступ, и предотвращают поражение почек, вызванное гипертонией и диабетом. Среди ингибиторов АПФ:

  • Капотен (каптоприл)
  • Вазотек (эналаприл)
  • Принивил, Зестрил (лизиноприл)
  • Лотензин (беназеприл)
  • Моноприл (фозиноприл)
  • Алтейс (рамиприл)
  • Аккуприл (Квинаприл)
  • Асеон (периндоприл)
  • Мавик (трандолаприл)
  • Униваск (моэксиприл)

Какими побочными эффектами обладают ингибиторы АПФ?

Как и любое лекарство, ингибитор АПФ имеет некоторые побочные эффекты. Чаще всего они включают:

  • Кашель. Если этот симптом продолжается или он тяжелый, свяжитесь со своим врачом. Спросите врача, какой вид лекарства от кашля вам следует принимать.
  • Красная зудящая кожная сыпь. Свяжитесь с врачом; не лечите сыпь сами.
  • Головокружение или слабость при вставании. Этот побочный эффект может быть наиболее сильным после первой дозы, особенно, если вы приняли диуретик. Вставайте медленнее. Свяжитесь с врачом, если эти симптомы продолжаются или они тяжелые.
  • Соленый или металлический привкус или сниженное ощущение вкуса. Этот эффект обычно проходит по мере продолжения приема препарата.
  • Физические симптомы. Боль в горле, жар, язвы во рту, необычные синяки, учащенное или нерегулярное сердцебиение, боль в груди, опухание стоп, лодыжек и колен. Свяжитесь с врачом, если появился любой из этих симптомов.
  • Опухание шеи, лица и языка. Сразу же идите к врачу при появлении любого из этих симптомов. Они представляют собой серьезную опасность.
  • Высокий уровень содержания калия. Это потенциально угрожающее жизни осложнение. Поэтому люди, принимающие ингибиторы АПФ, должны регулярно делать анализ крови для измерения уровня калия. Признаки слишком большого содержания калия в организме – спутанность сознания, нерегулярное сердцебиение, нервозность, онемение или ощущение покалывания в руках, ногах или губах, одышка или затрудненное дыхание, слабость или тяжесть в ногах. Свяжитесь с врачом сразу же, если появился любой из этих симптомов.
  • Почечная недостаточность. Хотя ингибиторы АПФ помогают защитить почки, у некоторых людей они также могут вызвать почечную недостаточность.
  • Тяжелая рвота или диарея. При тяжелой рвоте или диарее у вас может начаться обезвоживание, что может привести к понижению кровяного давления. Сразу же свяжитесь с врачом.

Также обратитесь к врачу при появлении других вызывающих озабоченность симптомов.

Рекомендации по приему ингибиторов АПФ

  • Ингибиторы АПФ должны приниматься на пустой желудок за час до приема пищи. Следуйте указаниям на ярлыке о том, как часто следует принимать препарат. Количество доз в день, допустимый промежуток между дозами, как долго следует принимать препарат, будет зависеть от предписанного типа ингибитора АПФ, а также от вашего состояния.
  • Не используйте заменители соли, пока принимаете ингибиторы АПФ. Эти заменители содержат калий, а ингибиторы АПФ заставляют организм удерживать калий. Научитесь читать ярлыки на пищевой продукции и выбирайте продукты с низким содержанием натрия и калия. Диетолог может помочь вам выбрать правильную еду.
  • Избегайте отпускаемых без рецепта нестероидных противовоспалительных медикаментов (например, Алив и Мотрин). Эти лекарства могут вызвать удержание натрия и воды в организме, и ослабить действие ингибитора АПФ. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любого противовоспалительного препарата.
  • Регулярно проверяйте давление крови и функцию почек, как рекомендует ваш врач, во время приема препарата.
  • Никогда не прекращайте прием лекарства, даже если чувствуете, что оно не помогает, без предварительного обсуждения со своим врачом. Если вы принимаете ингибиторы АПФ против сердечной недостаточности, симптомы вашего заболевания могут не улучшиться сразу же. Однако длительный прием ингибиторов АПФ помогает контролировать хроническую сердечную недостаточность и снижает риск ухудшения состояния.

Могут ли беременные женщины принимать ингибиторы АПФ?

Женщины не должны принимать ингибиторы АПФ во время беременности, особенно, во время второго и третьего триместров. Ингибиторы АПФ могут понизить давление крови и вызвать почечную недостаточность или высокое содержание калия в крови матери. Они могут стать причиной смерти или уродства новорожденного.

Рекомендуется не кормить ребенка грудью, если мать принимает ингибиторы АПФ, так как препарат может выделяться с грудным молоком.

Могут ли дети принимать ингибиторы АПФ?

Да, дети могут принимать ингибиторы АПФ. Однако дети более чувствительны к действию этих препаратов на давление крови. Таким образом, у них выше угроза возникновения побочных эффектов от препарата. Перед тем как давать лекарство детям, родителям рекомендуется обсудить потенциальную пользу и риски с педиатром-кардиологом.

Лечение антагонистами рецепторов ангиотензина II (АРА II)

Антагонисты рецепторов ангиотензина II (АРА) имеют то же действие, что и ингибиторы АПФ, другой вид препарата против гипертонии, но работают они посредством другого механизма. Эти препараты блокируют эффект ангиотензина II, химического вещества, сужающего кровеносные сосуды. Тем самым лекарство помогает расширить кровеносные сосуды, позволяя крови легче протекать по организму, снижая тем самым давление. В настоящий момент АРА в целом выписываются в случае непереносимости ингибитора АПФ.

Примеры АРА:

  • Атаканд (кандесартан)
  • Авапро (ирбесартан)
  • Беникар (олмесартан)
  • Козаар (лозартан)
  • Диован (валсартан)
  • Микардис (телмисартан)
  • Теветен (эпросартан)

Какими побочными эффектами обладают АРА?

Некоторые из побочных эффектов приема АРА включают:

  • Головокружение или слабость при вставании. Этот побочный эффект может быть наиболее сильным после первой дозы, особенно, если вы приняли диуретик. Вставайте медленнее. Свяжитесь с врачом, если эти симптомы продолжаются или они тяжелые.
  • Физические проблемы. Диарея, мышечные спазмы или слабость, боль в спине или ногах, бессонница, нерегулярное или замедленное, или учащенное сердцебиение, синусит или инфекция верхних дыхательных путей. Свяжитесь с врачом, если эти симптомы продолжаются или они тяжелые.
  • Спутанность сознания. Немедленно свяжитесь с врачом.
  • Тяжелая рвота или диарея. При тяжелой рвоте или диарее у вас может начаться обезвоживание, что может привести к понижению кровяного давления. Сразу же свяжитесь с врачом.
  • Аномалии в лабораторных анализах химического состава крови.
  • Кашель. Встречается реже, чем при приеме ингибиторов АПФ.

Также обратитесь к врачу при появлении других вызывающих озабоченность симптомов.

Рекомендации по приему АРА

  • АРА должны приниматься на пустой желудок за час до приема пищи. Следуйте указаниям на ярлыке о том, как часто следует принимать препарат. Количество доз в день, допустимый промежуток между дозами, как долго следует принимать препарат, будет зависеть от предписанного типа АРА, а также от вашего состояния. Примечание: для достижения полного эффекта медикамента может понадобиться несколько недель.
  • Регулярно проверяйте давление крови и функцию почек, как рекомендует ваш врач, во время приема препарата.

Диуретики для лечения гипертонии

Против гипертонии также принимают диуретики, часто называемые «водяными пилюлями», помогают организму избавиться от ненужной воды и соли через мочу. Вывод излишней соли и жидкости помогает понизить давление крови и облегчить работу сердца. Диуретики могут быть использованы для лечения ряда связанных с сердцем состояний, включая гипертонию, сердечную недостаточность, проблемы с почками и печенью, а также глаукому.

Тиазидные диуретики, такие как Эзидрекс или Зароксолин, можно использовать для понижения давления крови или лечения отека в сердечной недостаточности.

Петлевые диуретики (Лазикс, Бумекс) часто используются, когда у людей возникают симптомы застойной сердечной недостаточности. Они особенно полезны в экстренных случаях, но не понижают значительно давление крови.

Удерживающие калий диуретики (Алдактон, Дирениум) используются чаще у пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Они часто выписываются вместе с двумя другими типами диуретиков, но также не понижают значительно давление.

Какими побочными эффектами обладают диуретики?

Как и любое лекарство, диуретики имеют потенциальные побочные эффекты. Они могут включать:

  • Частое мочеиспускание. Может длиться несколько часов после дозы.
  • Аритмия (нарушение сердечного ритма)
  • Патологии электролитов. Анализ крови, химический состав крови или электролитов, таких как калий, натрий или функция печени, важны до и во время приема препарата.
  • Сильная усталость или слабость. Эти эффекты должны ослабнуть по мере привыкания вашего организма к препарату. Позвоните врачу, если эти симптомы сохраняются.
  • Мышечные спазмы или слабость. Если принимаете добавки с калием, проверьте, что вы принимаете их правильно, как предписано. Позвоните врачу, если эти симптомы сохраняются.
  • Головокружение. Попытайтесь вставать медленнее из положения лежа или сидя.
  • Помутнение зрения, спутанность сознания, головная боль, увеличенное потоотделение и возбужденное состояние. Позвоните врачу, если эти симптомы сохраняются.
  • Обезвоживание. Симптомы включают головокружение, сильную жажду, чрезмерную сухость во рту, пониженное мочеотделение, темный окрас мочи или запор. Если возникают эти симптомы, не думайте, что надо больше жидкости, а звоните врачу.
  • Жар, боль в горле, кашель, звон в ушах, необычные синяки или кровотечение, быстрая и чрезмерная потеря веса. Сразу же свяжитесь с врачом.
  • Кожная сыпь. Прекратите прием медикамента и сразу же свяжитесь с врачом.
  • Потеря аппетита, тошнота, рвота, мышечные спазмы. Убедитесь, что вы принимаете добавки с калием правильно, как предписано.

Редко удерживающие калий диуретики, такие как Алдактон, могут вызвать увеличение груди и чувствительность у мужчин, а у женщин они могут стать причиной огрубения голоса, замедленного роста волос и нерегулярного менструального цикла.

К тому же большинство диуретиков – это сульфаниламиды. Если у вас на них аллергия, сообщите врачу.

Обратитесь к врачу при появлении других вызывающих озабоченность симптомов.

Рекомендации по приему диуретиков

Некоторые общие рекомендации по приему диуретиков:

  • Перед назначением диуретика скажите своему врачу, принимаете ли другие препараты, выписанные другим терапевтом, или любые отпускаемые без рецепта медикаменты или травяные лекарства. Также сообщите врачу, есть ли у вас любые другие медицинские проблемы.
  • Следуйте инструкциям врача по тому, как следует принимать диуретик. Если вы принимаете препарат только раз в день, лучше делать это утром, а не вечером, чтобы ваш сон не прерывался частыми позывами в туалет (это больше подходит для пациентов с застойной сердечной недостаточностью или пациентов с циррозом и портальной гипертензией). Поговорите с врачом перед тем, как менять расписание приема медикаментов.
  • Во время приема диуретика регулярно проверяйте давление крови и функцию почек, как советует ваш врач.
  • Проходите осмотр врача и сдавайте лабораторные анализы, чтобы можно было контролировать вашу реакцию на этот препарат.

Пищевое или лекарственное взаимодействие диуретиков

Диуретики часто выписываются в комбинации с другими препаратами для давления и сердца в одной таблетке. Это может усилить действие этих других медикаментов или содействовать нарушениям уровня электролита, такого как калий.

Если вы сталкиваетесь с усилением побочных эффектов после совместного приема препаратов, свяжитесь с врачом. Вам может понадобиться изменение времени приема каждого лекарства.

Следуйте диетическим рекомендациям вашего врача, которые могут включать:

  • Следование диете с низким содержанием натрия (или соли).
  • Прием калиевых добавок или включение продуктов с высоким содержанием калия (бананы и апельсиновый сок). Примечание: некоторые виды диуретиков становятся причиной потери калия.
  • Если вы принимаете удерживающие калий диуретики, такие как Алдактон, ваш врач может порекомендовать вам избегать пищи, богатой калием, заменителей соли, молока с низким содержанием натрия и других диетических источников калия.

Алкоголь и снотворные могут усилить побочные эффекты этого препарата, и их следует избегать.

Могут ли беременные женщины принимать диуретики?

Диуретики во время беременности не рекомендуются. Действие лекарства на младенца в утробе не известно.

Могут ли кормящие женщины принимать диуретики?

Нет. Многие диуретики выводятся с грудным молоком и могут вызвать обезвоживание младенца.

Могут ли дети принимать диуретики?

Дети могут безопасно принимать диуретики. Побочные эффекты аналогичны тем, что возникают у взрослых. Детям требуются меньшие дозы препарата. Удерживающие калий диуретики, такие как Алдактон, могут вызвать дефицит кальция.

Могут ли пожилые принимать диуретики?

Как и в случае с большинством препаратов, пожилые люди должны принимать диуретики с осторожностью. Эти медикаменты могут быть очень полезны и эффективны для взрослых пациентов, но они должны внимательно контролироваться терапевтом. Они чаще сталкиваются с побочными эффектами, такими как вялость и головокружение, в связи с обезвоживанием.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы – это препараты, используемые для лечения гипертонии. Они блокируют действие симпатической нервной системы на сердце. Это уменьшает работу сердца, поэтому ему требуется меньше крови и кислорода. В результате сердцу не приходится работать так усердно, что в свою очередь понижает давление крови. Они помогают контролировать частоту сердечных сокращений, а также используются в лечении нарушений сердечного ритма, который может быть слишком быстрым или нерегулярным.

Имеется несколько бета-блокаторов, включая:

  • Сектрал (ацебутолол)
  • Тенормин (атенолол)
  • Керлон (бетаксолол)
  • Зебета, Зиак (бизопролол)
  • Корег (карведиол)
  • Нормодин, Трандат (лабеталол)
  • Лопрессор, Топрол-XL (метопролол)
  • Корганд (надолол)
  • Небиволол (бистолик)
  • Леватол (пенбутолол)
  • Вискен (пиндолол)
  • Индерал, Индерал ЛА (пропанолол)
  • Блокадрен (тимолол)

Побочные эффекты бета-блокаторов

Потенциальные побочные эффекты бета-блокаторов включают:

  • Головокружение
  • Проблемы с половой функцией и способностью
  • Проблемы со сном и дремота
  • Утомление
  • Холодные руки и стопы
  • Медленное сердцебиение
  • Отек (опухание лодыжек, стоп или ног)
  • Затрудненное дыхание, особенно, симптомы астмы
  • Депрессию

Как следует принимать бета-блокаторы?

Перед приемом бета-блокатора сообщите своему врачу:

  • Если вы беременны или думаете, что можете быть беременной.
  • О любых медицинских состояниях, которые могут быть у вас. Бета-блокаторы могут повлиять на некоторые медицинские состояния или ухудшить их. Некоторые бета-блокаторы не должны использоваться, если у вас сильная астма или эмфизема, чрезмерно низкое давление крови (гипотония), блокада сердца или медленный пульс (брадикардия).

Эти препараты должны всегда приниматься, сообразуясь с приемами пищи, чтобы избежать отклонений в их содержании в крови и действии. Следуйте инструкциям о том, как часто следует принимать препарат. Количество доз в день, допустимый промежуток между дозами, как долго следует принимать препарат, будет зависеть от вашего состояния.

Ваш врач может порекомендовать вам измерять пульс и записывать значения каждый день, пока принимаете бета-блокатор. Врач сообщит вам, насколько быстрым должен быть пульс. Если ваш пульс медленнее положенного значения, поговорите с врачом насчет приема вашего бета-блокатора в это день.

Регулярно посещайте своего врача для оценки вашего состояния. Ваш врач определит, действует ли препарат, имеются ли непереносимые побочные эффекты. При необходимости врач может изменить дозировку. Не прекращайте прием бета-блокатора без предварительного обсуждения с врачом. Также не принимайте другие лекарства, включая отпускаемые без рецепта средства, до того, как поговорите с врачом о возможности неблагоприятных реакций (см. дальше).

Если вам предстоит операция любого рода (включая стоматологические процедуры), скажите врачу о том, что принимаете бета-блокатор (также сообщите о любых других принимаемых вами препаратах).

Лекарственное взаимодействие бета-блокаторов

Определенные лекарства могут взаимодействовать с бета-блокаторами. Скажите своему врачу о любых препаратах или веществах, которые принимаете, включая:

  • Препараты против аллергии или простуды, включая отпускаемые без рецепта лекарства
  • Кофеин и таблетки для похудения
  • Лекарства для лечения диабета, включая инсулин
  • Другие медикаменты против гипертонии
  • Запрещенные препараты, например, кокаин
  • Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Блокаторы кальциевых каналов

Блокаторы кальциевых каналов – это лекарственные средства для лечения гипертонии. Их действие заключается в замедлении движения кальция к клеткам сердца и стенкам кровеносных сосудов, что облегчает перекачивание крови сердцем и помогает расширить кровеносные сосуды. В результате сердцу не надо работать так усердно, и давление крови понижается.

Примеры блокаторов кальциевых каналов:

  • Норваск (амлодипин)
  • Плендил (фелодипин)
  • Динацирк (исрадипин)
  • Карден (никардипин)
  • Прокардиа XL, Адалат (нифедипин)
  • Кардизем, Дилакор, Тиазак, Дилтиа XL (дилтиазем)
  • Сулар (Низолпидин)
  • Изоптин, Калан, Верелан, Ковера-HS (верапамил)

Побочные эффекты блокаторов кальциевых каналов

Потенциальные побочные эффекты от приема блокаторов кальциевых каналов могут включать:

  • Головокружение
  • Низкое давление крови
  • Проблемы с сердечным ритмом
  • Сухость во рту
  • Отек (опухание лодыжек, стоп или ног)
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Утомление
  • Кожная сыпь
  • Запор или диарея
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Рекомендации по приему блокаторов кальциевых каналов

Перед приемом блокатора кальциевых каналов, сообщите своему врачу:

  • О любых своих медицинских состояниях, включая любые расстройства сердца или кровеносных сосудов, болезни почек или печени.
  • О любых препаратах, которые принимаете, включая любые отпускаемые без рецепта или травяные лекарства. Определенные лекарственные средства могут взаимодействовать с блокаторами кальциевых каналов.

Как следует принимать блокаторы кальциевых каналов?

Большинство блокаторов кальциевых каналов можно принимать с едой или молоком, тем не менее, поговорите со своим врачом. Следуйте инструкциям о том, как часто следует принимать препарат. Количество доз в день, допустимый промежуток между дозами, как долго следует принимать препарат, будет зависеть от предписанного типа медикамента, а также от вашего состояния. Избегайте грейпфрутового сока во время приема этих медикаментов, потому что он предотвращает распад лекарства в организме.

Регулярно посещайте своего врача, чтобы проверить, действует ли препарат должным образом, и не вызывает ли он непереносимых побочных эффектов. Ваш врач может порекомендовать изменение дозировки, если препарат не оказывает должного эффекта.

Лекарственное взаимодействие блокаторов кальциевых каналов

  • Грейпфруты и грейпфрутовый сок могут повлиять на действие многих блокаторов кальциевых каналов. Спросите своего врача или фармацевта, влияет ли грейпфрутовый сок на ваш блокатор кальциевых каналов.
  • Не употребляйте алкоголь во время приема блокаторов кальциевых каналов. Алкоголь вмешивается в действие препарата и усиливает побочные эффекты.
  • Прием другого препарата для давления крови в комбинации с блокатором кальциевых каналов может вызвать неожиданное падение давления крови. Обсудите со своим врачом наилучший способ приема медикамента, если принимаете другие препараты.

Народное лечение

Существует много разных нетрадиционных и альтернативных методов лечения, считающихся эффективными в лечении гипертонии. Научные свидетельства указывают на то, что диета с малым содержанием насыщенных жиров и натрия, богатая сложными углеводами (овощи, цельное зерно, бобовые и фрукты), повышенная физическая активность и регулярное применение техник расслабления, таких как йога, гимнастика тай чи или тренировки цигун, могут помочь понизить ваше высокое давление.

Диета для снижения высокого кровяного давления

Один из самых простых и наиболее эффективных способов понизить давление крови – это следовать здоровой диете, такой как ДПГ – диета против гипертонии. Врачи рекомендуют:

  • Есть больше фруктов, овощей и молочных продуктов с низким содержанием жира;
  • Урезать потребление пищи, богатой насыщенными жирами, холестерином и общим жиром;
  • Есть больше цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы и орехов;
  • Есть меньше красного мяса и сладостей;
  • Есть пищу, богатую магнием, калием и кальцием.

Физические упражнения для снижения давления

Имеются все доказательства того, что у физически активных мужчин и женщин всех возрастных групп снижена угроза гипертонии. Результаты многочисленных исследований указывают на то, что тренировки могут снижать давление крови так же, как и некоторые лекарства. Люди со слабым и умеренным повышением давления, которые уделяют тренировкам 30-60 минут три-четыре дня в неделю (ходьба, пробежка, езда на велосипеде или сочетание этих видов активности), могут значительно понизить показания давления крови у себя.

Давление крови, дыхание и управление стрессом

Давление крови увеличивается, когда человек испытывает эмоциональный стресс и напряжение, но остается неясным, может ли психологическое воздействие, направленное на снижение стресса, понизить давление у пациентов с гипертонией.

Тем не менее, недавние исследования предположили, что древние методики релаксации, которые включают контролируемое дыхание и мягкую физическую активность, такие как йога, тай чи и цигун, действуют эффективно. Люди со слабой гипертонией, которые ежедневно занимались этими лечебными техниками в течение двух-трех месяцев, испытывали значительное понижение давления крови, сниженные уровни гормонов стресса и испытывали меньше беспокойства.

Результаты недавнего небольшого исследования предположили, что ежедневная практика медленного дыхания (15 минут в день в течение 8 недель) принесла существенное уменьшение давления крови. Однако эти данные должны подтвердиться в более крупных и лучше спланированных исследованиях до того, как начать рекомендовать древние лечебные техники в качестве эффективного не-фармакологического подхода к лечению гипертонии. По-прежнему возможная польза с минимальным риском делает эти спокойные практики стоящим занятием для внедрения в здоровый образ жизни.

Примечание: Важно, чтобы неактивные пожилые люди или пациенты, имеющие хронические проблемы со здоровьем, прошли осмотр у своего врача перед тем, как начать программу любой физической активности, включая тай чи, цигун или йогу.

Фитотерапия для лечения гипертонии

Эффективность и безопасность трав, таких как раувольфия змеиная (кирказон змеевидный), стефания четырехтычинковая (тетрандрин), женьшень санчи (женьшень) и плоды боярышника, для лечения гипертонии не были в значительной степени изучены. Из-за потенциальной угрозы для здоровья, связанной с этими травами, вы обязательно должны сообщить своему врачу о том, что собираетесь их использовать или уже используете. Еще важнее, используете ли вы эти травы в комбинации с медикаментами против гипертонии. Некоторые растения, например, солодка, эфедра (Ма Хуан) и иогимбин (добываемый из коры деревьев в Западной Африке), не должны использоваться людьми с гипертонией, потому что они могут повысить кровяное давление.

Некоторые пищевые добавки были рассмотрены в качестве вариантов для снижения давления, включая:

  • Коэнзим Q10 (CoQ10): Люди со слабо повышенным давлением, принимавшие CoQ10, почувствовали значительный скачок давления вниз без ощутимых побочных эффектов. CoQ10 способен понизить давление крови посредством механизмов, отличных от действия основных препаратов для лечения гипертонии.
  • Жирные кислоты омега-3: Некоторые исследования сообщают, что употребление эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК) жирных кислот может снизить давление крови у людей со слабой гипертонией. Однако другие исследования имели противоречивые результаты. Современные данные предполагают, что скромное понижение давления может быть достигнуто при значительно более высоких дозах омега-3 жирных кислот.
  • Аминокислоты: Было сделано предположение о том, что диетическая добавка L-аргинин может понизить кровяное давление; однако несколько проведенных на данных момент исследований были небольшими и плохо контролируемыми и предположили, что L-аргинин может уменьшить давление только на очень короткий период времени. Другая аминокислота L-таурин также может обладать свойствами снижения давления крови.

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать прием любого медикамента, включая эти добавки, которые доступны без рецепта. Риски и польза каждого препарата (включая те, что отпускаются без рецепта) должны быть тщательно взвешены на индивидуальной основе.

Акупунктура против гипертонии

Сообщалось о расширенных исследованиях эффективности акупунктуры в снижении давления крови, но многие изучения имели значительные недостатки. Необходимы более строго контролируемые исследования для определения ценности акупунктуры в качестве метода лечения гипертонии. В настоящий момент не имеется свидетельств того, что акупунктура надежно понижает высокое давление крови.

Натуральные методы лечения гипертонии

Лечение гипертонии не ограничивается лекарствами. Снижайте давление крови натуральным образом. Натуральные методы лечения, такие как медитация и диета, могут оказать значительное действие.

«Медитация, а не медикаменты», - вот совет от доктора медицины Роберта Шнайдера для лечения гипертонии. Это не только совет от него, но сейчас и номер один в его списке методов лечения гипертонии.

Шнайдер, декан Колледжа аюрведы Махариши при Университете управления Махариши в Фейрфилд, Айова, также является директором спонсируемого университетским правлением Центра натуральной медицины и предотвращения, одного из 16 таких центров в США. Шнайдер на протяжении 15 лет исследует положительные эффекты древней медицинской науки ведического лечения махариши, в которой ключевым моментом является трансцендентальная медитация (ТМ).

Цитируя данные статистики Национального института сердца, легких и крови США (НИСЛК), Шнайдер говорит, что около 50 миллионов взрослых людей в США страдают от гипертонии. Без лечения гипертония может поразить почки и привести к удару, сердечному приступу и параличу сердца. Сердечные заболевания и удар стоят на первом и третьем местах соответственно в списке ведущих причин смерти в США (на втором месте рак).

Гипертония определяется, если систолическое давление крови (верхнее значение) составляет 140 мм ртутного столба или выше, и/или диастолическое давление крови (нижнее значение) составляет 90 мм ртутного столба или выше. Систолическое давление – это давление крови в сосудах, когда сердце сокращается. Диастолическое давление – это давление крови между ударами сердца, когда оно отдыхает.

По словам Шнайдера, за последние 30 лет по всему миру было проведено около 600 исследований, посвященных действию трансцендентальной медитации (ТМ) на давление крови. «ТМ – это простая техника разума-тела, которая позволяет достичь уникального состояния спокойного сознания или живости ума», - говорит Шнайдер. Исследования постоянно показывали ее эффективность в облегчении стресса, одного из главных факторов риска сердечных заболеваний. Хотя существует множество видов техник медитации, только ТМ, по мнению Шнайдера, была изучена и доказала свою эффективность в снижении факторов риска болезней сердца. Исследователи полагают, что глубокий покой, достигаемый посредством ТМ, вызывает биохимические изменения, которые помогают телу и разуму прийти к более сбалансированному состоянию, что в свою очередь запускает собственный механизм самовосстановления.

ТМ представляет собой повтор слова или фразы (так называемая мантра), сидя в удобной позе с закрытыми глазами. Большинство практиков ТМ предлагают заниматься ею по 20 минут два раза в день.

В исследовании Шнайдера, опубликованном в 1995 г. в журнале «Гипертония», было проведено сравнение трансцендентальной медитации и прогрессивной мышечной релаксации, как средств управления стрессом у пожилых афроамериканцев с высоким давлением крови. Обследование прошли 197 мужчин и женщин (всего 213). У участников группы ТМ давление понизилось значительно больше по сравнению с теми, кто участвовал в группе прогрессивной мышечной релаксации. ТМ понизила систолическое давление на более чем 10 пунктов, а диастолическое давление на более чем 6 пунктов (по сравнению со снижением на 5 пунктов для систолического и на 3 пункта для диастолического давления при использовании прогрессивной мышечной релаксации).

В настоящий момент Шнайдер проводит исследование по использованию ТМ для предотвращения гипертонии у афроамериканцев (населения, входящего в группу значительного риска гипертонии). Исследование еще не завершено, но предварительные данные показывают, что ТМ полезна для лечения и предотвращения гипертонии.

По словам Шнайдера, изучить ТМ не трудно, но учиться следует у квалифицированного инструктора. «Вам нужен кто-то, кто направит вас и даст ответ, - говорит он, - в противном случае, вы не достигнете полного эффекта».

ТМ – это не единственный нелекарственный подход к лечению гипертонии. Диета также играет важную роль, как полагает Лоуренс Дж. Эпел, профессор медицины, эпидемиологии и международного здравоохранения в Медицинском Институте Джонса Хопкинса в Балтиморе. Большая часть видов лечения связана с диетой и включает ограничение приема соли, умеренного потребления алкоголя, увеличивая прием калия и в целом более здоровый рацион с ударением на фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира.

По словам Эпела, большинство данных на сегодняшний момент указывают на то, что высокое содержание соли в рационе может оказать неблагоприятное действие на давление крови. Недавние изучения также показали, что уменьшение содержания соли в рационе может предотвратить повышение давления у людей, входящих в группу риска, может помочь контролировать гипертонию у пожилых людей, принимающих препараты против нее, и могут потенциально предотвратить проблемы с сердцем у индивидуумов с лишним весом.

Согласно Эпелу, прием соли следует ограничить до 2400 мг в день; меньшее содержание натрия значительно понижает кровяное давление у многих людей. Для уменьшения количества потребляемой соли Национальный институт сердца, легких и крови США дает следующие рекомендации:

  • Покупайте свежие, простые замороженные или консервированные без добавления соли овощи.
  • Используйте свежую птицу, рыбу, постное мясо вместо консервированных и обработанных продуктов.
  • При готовке и на столе используйте травы, специи, приправы без соли.
  • Готовьте рис, пасту и горячие каши без соли. Урезайте количество продуктов с ароматизаторами или быстрого приготовления (рис, паста, смеси каш), в которые обычно добавляют соль.
  • Выбирайте «удобные» продукты с низким содержанием натрия. Ограничьте потребление замороженных ужинов, пиццы, упакованных смесей, консервированных супов или бульонов, салатных заправок.
  • Промывайте консервированную продукцию, такую как тунец, чтобы удалить немного натрия.
  • По возможности покупайте продукты с низким содержанием натрия или без соли.
  • Выбирайте готовые смеси каш на завтрак с низким содержанием натрия.

НИСЛК также предлагает прием, по крайней мере, 3500 мг калия в день, из таких продуктов, как йогурт, канталупа, шпинат и бананы. Калий может помочь телу избавиться от лишнего натрия, действуя как диуретик.

Хиропрактик Питер Кокс, директор Центра хиропрактики в г. Шарлотт, Северная Каролина, предлагает терапию хиропрактикой в качестве другого метода управления стрессом и давлением крови.

По мнению Кокса, хотя хиропрактики не могут напрямую повлиять на лечение гипертонии, многие состояния, которые они видят, включая смещение первого позвонка, могут воздействовать на приток крови к голове, а в результате появляются симптомы гипертонии. «В терапии смещенного позвонка, - говорит он, - лечение само зачастую влечет за собой понижение давления крови».

Однако, не все эксперты согласны с тем, что хиропрактика является эффективным методом лечения. «Исходя из клинической перспективы, из того, что мы сегодня знаем, хиропрактика не имеет прямого отношения к снижению давления крови», - считает Генри Панзи, доктор медицины, научный руководитель в более чем 60 сердечно-сосудистых клинических испытаниях.

«Существует неправильное представление о том, что гипертония связана только со стрессом, но так бывает не всегда», - говорит он. – Снижение стресса и беспокойства могут помочь здоровью в целом, но эти средства не являются специальным лечением гипертонии. Гипертония возникает, когда внутри артерий создается высокое давление. Смещенные позвонки и приток крови к мозгу… на самом деле не оказывают влияния на давление крови»

И наконец, если вы хотите понизить свое давление или удержать его от подъема, двигайтесь! Исследование, опубликованное в 2002 г., показало, что аэробные упражнения (такие как 30 минут прогулки в день) снижают давление у людей, уже имеющих высокое давление, а также у людей, не имеющих его.

Исследователь Симус П. Уилтон из Университета Принстона и его коллеги сделали заключение, что «увеличение аэробной физической активности должно рассматриваться как важный компонент изменения образа жизни для предотвращения и лечения гипертонии».

Как животные могут улучшить ваше здоровье

Может ли домашний любимец понизить давление крови? Домашний любимец поможет прогнать депрессию, понизить давление крови и укрепить иммунитет. Он даже может улучшить вашу социальную жизнь.

Домашнее животное – это, определенно, великолепный друг. После трудного дня владельцы животных буквально чувствуют любовь.

На самом деле, на протяжении почти 25 лет исследования показывают, что домашние любимцы обеспечивают определенную пользу для здоровья. Они помогают понизить давление крови и уменьшить беспокойство. Они укрепляют иммунитет. Они могут даже помочь вам начать ходить на свидания.

Борцы с аллергией

«Раньше считалось, что если в семье есть домашнее животное, то есть большая вероятность появления аллергии на животных у детей. И если кто-то из членов вашей семьи страдал от аллергии, домашних животных следует избегать, - считает доктор медицины Джеймс И. Герн, педиатр Висконсинского Университета в Мэдисоне. – Однако все больше исследований предполагают, что дети, растущие в доме с «покрытыми шерстью животными», собаками или кошками, или на ферме в присутствии больших животных, будут иметь меньший риск возникновения аллергии или астмы»

В одном исследовании Герн проанализировал кровь младенцев сразу же после рождения и один год спустя. Он искал доказательства аллергической реакции, изменений иммунитета и реакций на бактерии в окружающей среде.

Если в доме живет собака, у младенцев меньше вероятность симптомов аллергии на домашних животных – 19% против 33%. Также меньше вероятность того, что у них возникнет экзема, общее аллергическое состояние кожи, которое вызывает появление красных пятен на коже и раздражение. К тому же у них выше уровни некоторых химических веществ иммунной системы, что является признаком активации более сильной иммунной системы.

«Собаки – грязные животные, и это предполагает, что дети с увеличенным воздействием грязи и аллергенов имеют более сильную иммунную систему», - говорит Герн.

Магниты для свиданий

Собаки – это отличные помощники в создании любовных связей. Забудьте о знакомствах по интернету, собака является естественным поводом для начала беседы.

По словам доктора философии Надин Каслоу, профессора психиатрии и бихевиоризма Университете Эмори в Атланте, это особенно помогает облегчить людям социальную изоляцию и смущение.

«Люди задают друг другу вопросы о породе, вместе смотрят за играми собак. Иногда беседа остается на «уровне собак», а иногда перерастает в реальный социальный взаимообмен», - полагает Каслоу.

Собаки для пожилых людей

«Исследования показали, что пациенты с болезнью Альцгеймера реже страдают от вспышек тревоги, если в доме есть животное, - сообщила Линетт Харт, доктор философии, ассистент-профессор школы ветеринарной медицины при Калифорнийском Университете в Дэвисе. – Те, кто ухаживает за такими пациентами, также реже чувствуют себя обремененными, если в доме есть животное, особенно если это кошка, обычно требующая меньше заботы»

Прогулка с собакой или просто уход за животным могут обеспечить и тренировку, и дружеское общение для пожилых людей. Одна страховая компания из Огайо даже спрашивает клиентов старше 75 лет, есть ли у них домашние животные, во время медицинского осмотра, так как это часто служит в пользу их здоровья.

Польза для ума и души

Владельцы животных со СПИДом имеют меньшую вероятность депрессии, чем те, у кого животных дома нет. «Польза проявляется наибольшим образом, если люди сильно привязаны к своим домашним животным», - говорит исследователь доктор философии Джудит Сигел.

В одном исследовании у биржевых брокеров с гипертонией, у которых была собака или кошка, показания давления в стрессовой ситуации были ниже, чем у тех, у кого домашних любимцев не было.

«Люди в стрессовой ситуации впадают в состояние дискомфорта, при котором пагубные химические вещества, такие как кортизол и норадреналин, могут негативно повлиять на иммунную систему, - утверждает доктор философии Блэр Джастис, профессор психологии в школе здравоохранения Университета Техаса. - Исследования показали связь между этими химическими веществами и образованием бляшек в артериях, красного флага для сердечных заболеваний»

«Как и любое приятное занятие, игра с собакой может поднять уровни серотонина и допамина, нейромедиаторов, которые отвечают за чувства удовольствия и покоя. Люди принимают наркотики вроде героина и кокаина, чтобы поднять уровень серотонина и допамина. Но для этого есть здоровые способы, например, поиграть с собакой, обнять любимого человека, смотреть на закаты или любоваться прекрасными видами на природе», - говорит Джастис, который недавно ходил в поход в горы Колорадо вместе с женой и двумя собаками

Польза для сердца

Согласно нескольким исследованиям, пациенты с сердечными приступами, у которых дома есть животные, живут дольше тех, у кого животных нет. Как полагают исследователи, мужчины-владельцы домашних животных имеют меньше признаков сердечных болезней, у них ниже уровни триглицерида и холестерина.

Последующий уход в лечении гипертонии

Самым важным элементом в управлении высоким давлением крови является последующий уход.

  • Следует периодически проверять с лечащим врачом, находится ли давление крови в рекомендуемом диапазоне. Если нет, ваше лечение должно быть отрегулировано. На самом деле, пациенты с высоким давлением крови должны проходить осмотр у своего врача не реже одного раза в год и чаще во время адаптации к лекарственному препарату.
  • Если у вас диабет или вы до этого сталкивались с сердечным приступом или ударом, вам следует строже контролировать давление крови, чтобы предотвратить повторяющиеся явления. Проверьте с врачом, к каким показаниям давления крови вам следует стремиться на постоянной основе.
  • С возрастом и прогрессией процесса отвердевания артерий ваше систолическое давление может медленно расти. Лечение, которое помогло однажды, может не работать дальше. Может понадобиться изменение дозировки вашего лекарства или вам может понадобиться новый препарат.
  • Периодически во время последующих визитов к врачу вы должны обследоваться на наличие повреждений сердца, глаз, мозга, почек и артерий нижних конечностей, которые могут быть связаны с гипертонией.
  • Во время последующих визитов следует сообщать вашему врачу о побочных эффектах от принимаемого вами препарата. Он посоветует вам, как справиться с побочными эффектами, или изменит ваше лечение.
  • Последующие визиты являются отличной возможностью для проверки других связанных факторов риска, таких как холестерин и ожирение.
Проверка давления крови на дому

Чтобы проверить давление крови, вам не всегда нужно отправляться в кабинет врача; вы можете следить за давлением дома. Это особенно важно, если ваш врач рекомендует регулярно проверять давление крови.

Рекомендации для проверки давления крови

Есть определенные факторы, которые могут вызвать временный подъем давления крови. Например, давление обычно поднимается в результате:

  • Стресса
  • Курения
  • Холодной температуры
  • Физических упражнений
  • Употребления кофеина
  • Приема определенных препаратов

Попытайтесь как можно больше избегать этих факторов, когда меряете давление. Также попытайтесь измерять давление крови в одно и то же время каждый день. Ваш врач может захотеть, чтобы вы проверяли свое давление несколько раз в день, чтобы узнать, колеблется ли оно.

Перед проверкой давления крови

  • Найдите тихое место для проверки давления. Вам надо будет прислушиваться к сердцебиению.
  • Убедитесь, что вы чувствуете себя удобно и расслабленно; к тому же следует опорожнить мочевой пузырь (полный мочевой пузырь может повлиять на показания).
  • Заверните рукав на руке или снимите одежду с тесными рукавами, если потребуется.
  • Посидите на стуле рядом со столом 5-10 минут. Ваша рука должна удобно лежать на уровне сердца. Сидите прямо, опираясь спиной на спинку стула, ноги не скрещивайте. Положите предплечье на стол ладонью вверх.

Пошаговая проверка давления крови

Если вы купили ручной или цифровой тонометр для контроля кровяного давления (сфигмоманометр), тщательно следуйте вложенной инструкции.

В следующих шагах представлен обзор того, как проверить давление на левой руке, используя ручной или цифровой тонометр. Просто переверните стороны для проверки давления на своей правой руке.

1. Определите место пульса

  • Определите место пульса, слегка надавив указательным и средним пальцами в центре на внутренней стороне сгиба локтя (где расположена плечевая артерия). Если не можете определить место пульса, положите головку стетоскопа (ручного тонометра) или нарукавную манжету (цифрового тонометра) на ту же самую общую область.

2. Закрепите манжету

  • Протяните конец манжеты через металлическую петлю и оберните вокруг руки, убедившись, что головка стетоскопа находится над артерией (используя ручной тонометр). Манжета может быть помечена знаком стрелки для указания на местоположение головки стетоскопа. Нижний край манжеты должен находиться на расстоянии 2,5 см от локтя. Используйте текстильную застежку для закрепления манжеты, но туго не затягивайте.
  • Вставьте стетоскоп в уши. Слегка вдавите ушные вкладки для лучшей слышимости.

3. Накачайте и выкачайте воздух из манжеты

Если используете ручной тонометр:

  • Держите тонометр в левой руке, а шарик – в правой.
  • Закройте воздушный клапан на шарике, повернув винт по часовой стрелке.
  • Накачайте воздухом манжету, надавливая на шарик правой рукой. В стетоскопе вы можете слышать свой пульс.
  • Смотрите на тонометр. Продолжайте накачивать манжету, пока показания тонометра не дойдут до 30 пунктов (мм ртутного столба) выше вашего ожидаемого систолического давления. В этой точке вы не должны слышать пульс в стетоскопе.
  • Продолжая смотреть на тонометр, медленно выпускайте давление в манжете, открыв воздушный клапан против часовой стрелки. Показания тонометра должны падать только на 2-3 пункта с каждым ударом сердца. (Вам может понадобиться попрактиковаться в медленном поворачивании клапана).
  • Внимательно прислушайтесь к первому удару пульса. Как только услышите его, отметьте показания тонометра. Это показание и есть ваше систолическое давление (усилие крови против стенок артерии, когда бьется ваше сердце).
  • Продолжайте медленно выкачивать воздух из манжеты.
  • Внимательно слушайте, когда пропадет звук. Как только вы перестанете слышать свой пульс, отметьте показания тонометра. Это показание – ваше диастолическое давление (давление крови против сердцебиения).
  • Полностью выкачайте манжету.

Если вы выпустили давление слишком быстро или не смогли услышать пульс, НЕ НАДО сразу же накачивать манжету. Подождите одну минуту перед тем, как повторить изменения. Начните с повторного наложения манжеты.

Если вы используете цифровой монитор:

  • Держите шарик в правой руке.
  • Нажмите на кнопку включения. Сначала будут быстро мелькать все символы монитора, затем появится ноль. Это указывает на то, что тонометр готов к использованию.
  • Накачайте воздухом манжету, надавливая на шарик правой рукой. Если у вас тонометр с автоматическим накачиванием манжеты, нажмите на кнопку запуска.
  • Смотрите на тонометр. Продолжайте накачивать манжету, пока показания тонометра не дойдут до 30 пунктов (мм ртутного столба) выше вашего ожидаемого систолического давления.
  • Сидите спокойно и смотрите на монитор. Показания давления отобразятся на экране. На некоторых устройствах значения могут появиться сначала слева, затем справа.
  • Дождитесь длинного сигнала. Это означает, что измерение завершено. Отметьте показания давления на экране дисплея. Систолическое давление (усилие крови против стенок артерии, когда бьется ваше сердце) будет указано слева, а диастолическое давление (давление крови против сердцебиения) – справа. Частота пульса может отображаться между показаниями или после них.
  • Выкачайте манжету.

Если вы не получили точных показаний, НЕ НАДО сразу же накачивать манжету. Подождите одну минуту перед тем, как повторить изменения. Начните с повторного наложения манжеты.

4. Записывайте показания давления крови

Следуйте инструкциям своего врача о том, когда и как часто следует измерять давление крови. Записывайте дату, время, показания систолического и диастолического давления. Вы также должны записывать любые особые обстоятельства, например, недавние физические нагрузки, прием пищи или стрессовая ситуация.

Хотя бы раз в год следует приносить тонометр к своему врачу для проверки точности аппарата. Это проводится посредством сравнения показаний вашего аппарата и показаний аппарата вашего врача.

Рекомендации по медикаментам против гипертонии

Ваш врач может выписать медикаменты, которые вы можете принимать для снижения высокого давления крови. Если имеются осложнения, связанные с высоким давлением крови, могут быть выписаны другие препараты. Какие бы медикаменты не выписывались, вам лучше будет помнить о следующих рекомендациях, принимая предписанные лекарства.

  • Узнайте названия ваших препаратов и их действие. Узнайте непатентованное и фирменное названия, дозировку и побочные эффекты препаратов. Всегда носите с собой список ваших лекарств.
  • Дайте знать каждому осматривающему вас врачу, какие лекарства вы принимаете, и если ваш препарат или дозировка поменялись с момента прошлого визита.
  • Принимайте лекарства, как предписано, в одно и то же время дня. Не прекращайте прием и не меняйте препарат без предварительной консультации со своим врачом. Неожиданное прекращение приема лекарств может вызвать еще более худшее состояние.
  • В приеме медикаментов должен быть порядок. Например, используйте коробочку для пилюль с указанием дней недели, наполняйте ее в начале каждой недели, чтобы легче было запомнить.
  • Ведите календарь приема препаратов и каждый раз отмечайте, когда принимаете дозу. В рецепте указано, сколько принимать при каждой дозе, но ваш врач может периодически менять дозировку, в зависимости от вашей реакции на препарат. В своем календаре медикаментов вы можете перечислять любые изменения в дозировках, как предписано вашим врачом.
  • Не снижайте дозировку препарата, чтобы сэкономить деньги. Для достижения эффекта вы должны принимать полное количество. Если стоимость является проблемой, поговорите со своим врачом о том, как можно снизить стоимость ваших медикаментов.
  • Не принимайте какие-либо отпускаемые без рецепта лекарства или фитопрепараты, не поговорив сначала со своим врачом. Некоторые лекарства могут взаимодействовать друг с другом, вызывая нежелательные эффекты.
  • Если забыли принять дозу, примите сразу же, как вспомните. Однако если уже подступает время следующего приема препарата, не принимайте пропущенную дозу и возвращайтесь к своему обычному расписанию приема. Не принимайте две дозы для восполнения пропущенного приема.
  • Регулярно покупайте лекарства по рецептам и задавайте фармацевту любые имеющиеся у вас вопросы. Не ждите, пока лекарство закончится полностью перед покупкой препарата по рецепту. Если вам трудно добраться до аптеки, имеются финансовые сложности или другие проблемы, затрудняющие покупку ваших лекарств, сообщите своему врачу.
  • В поездке держите лекарства при себе, чтобы принимать их по графику. В более долгих поездках берите с собой дополнительный недельный запас лекарств и копии рецептов, если понадобиться пополнить запас.
  • Перед операцией с общей анестезией, включая стоматологическую хирургию, сообщите врачу или стоматологу, какие препараты вы принимаете. Может понадобиться выписывание антибиотика перед хирургической или стоматологической процедурой. Также дайте врачу знать, если вы принимаете аспирин и/или другие разжижающие кровь медикаменты.
  • Некоторые препараты могут изменить частоту сердцебиения, поэтому часто проверяйте свой пульс.
  • Препараты, расслабляющие суженные кровеносные сосуды, могут вызвать головокружение. Если вы чувствуете головокружение, когда стоите или встаете с постели, посидите или полежите несколько минут. Это повысит давление крови. Затем вставайте медленнее.

Если у вас есть вопросы о ваших лекарствах, не сомневайтесь задать их своему врачу.




© Авторы и рецензенты: редакционный коллектив оздоровительного портала "На здоровье!". Все права защищены.


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

nazdor.ru
На здоровье!
Беременность | Лечение | Энциклопедия | Статьи | Врачи и клиники | Сообщество


О проектеКарта сайта β На здоровье! © 2008—2015
nazdor.ru, nazdor.com
Контакты Наш устав

Рекомендации и мнения, опубликованные на сайте, являются справочными или популярными и предоставляются широкому кругу читателей для обсуждения. Указанная информация не заменяет квалифицированную медицинскую помощь, основанную на истории болезни и результатах диагностики. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".