В этой статье вы найдете информацию о нескольких консервативных методах лечения пяточной шпоры. Читайте дальше, чтобы узнать, каковы возможности лечения пяточной шпоры в домашних условиях.
Пяточная шпора, или костная шпора, является одной из самых частых причин боли в пятке. Пяточная шпора - это костное утолщение пяточной кости - крупнейшей кости в ступне.
Самостоятельное лечение пяточной шпоры
Старайтесь не ходить босиком: ношение обуви является обязательным для поддержки свода стопы, даже если вы находитесь у себя дома. Применяйте стельки – супинаторы и чашечные подушечки – подкладки под свод стопы, а также ограничивайте весовые нагрузки на стопы во время ведения активности.
Отдых: интенсивность и продолжительность ведения активности и весовая нагрузка на стопу должны быть уменьшены. Также может очень помочь пребывание не на ногах.
Упражнения: режим тренировки должен состоять из мягких растяжений для укрепления стопы и икроножных мышц, что поможет механически уменьшить напряжение на пятки.
Терапия холодом и теплом: прокатывание бутылки со льдом под ступней может ослабить острую боль. При хронических случаях применение тепла также помогает уменьшить симптомы.
Снижение веса: уменьшение веса может снизить дополнительную нагрузку, которую подошвенная фасция несет при каждом шаге.
Чтобы избежать повторения появления пяточной шпоры, следует использовать полностью закрытую обувь.
При острых и хронических случаях рекомендуется также использовать обезболивающие препараты, такие как анальгетики, и противовоспалительные препараты.
Для лечения хронических болей в пятке или получения консультации о хирургическом вмешательстве, обратитесь к ортопеду. Стероиды и анестетические инъекции, применяемые на месте появления пяточной шпоры, могут быть рекомендованы в тяжелых случаях.
Причины возникновения пяточной шпоры
- Набор веса
- Неподходящая обувь
- Внезапный всплеск повседневной работы
- Слабые икроножные мышцы, которые, как правило, способствуют увеличению нагрузки на ступни
- Подошвенный фасциит - "ит" означает воспаление тканей (подошвенная фасция) свода стопы
Симптомы пяточной шпоры
Хотя не все люди с пяточной шпорой испытывают боль в пятке, сильная боль в ступне, когда человек стоит, является основным симптомом пяточной шпоры. Боль бывает наиболее сильной по утрам и постепенно уменьшается с ведением активности. Пяточная шпора образуется из-за отложения кальция около подошвенной фасции. Боль в пятке возникает из-за того, что шпора покалывает окружающие ткани. Такую боль изображают, как зубную боль в ступне.
Диагностика пяточной шпоры
Шпоры пяточной кости могут быть продиагностированы с помощью рентгена ступни, при использовании которого можно увидеть костный нарост на кости пятки вблизи прикрепления подошвенной фасции. Рентгенологическое доказательство помогает исключить другие причины - такие как артрит, стрессовые переломы и т.д.
