Для большинства людей будут полезны рекомендации при условии выполнения программы упражнении с соблюдением определенных предосторожностей, Во время занятий контролируйте свои болевые ощущения, Если боль значительно усиливается и ухудшение сохраняется на следующий день, прекратите тренировки и проконсультируйтесь у врача.
Ниже перечислены случаи, при которых противопоказано приступать к самостоятельному выполнению программы упражнений без предварительной консультации с врачом, желательно - мануальным терапевтом:
- Если у вас имеются сильные боли, распространяющиеся ниже коленного сустава, и если вы периодически испытываете слабость, онемение или покалывание в стопе.
- Если боли возникли после травмы поясничного отдела позвоночника.
- Если одновременно с болями в поясничной области вы испытываете какие-либо затруднения в работе мочевого пузыря.
- Если во время приступа болей в поясничной области у вас ухудшается общее состояние.
Чтобы легче определить, сможете ли вы справиться с болями при помощи упражнений, ответьте на вопросы анкеты:
- Есть ли в течение дня периоды времени, хотя бы 11-15 минут, когда вы не ощущаете боли?
- Локализуется ли боль в области выше колена?
- Усиливается ли боль, когда вы долго сидите или когда встаете со стула?
- Становится ли вам хуже после длительной работы в наклонном положении, например, когда вы заправляете кровать, пользуетесь пылесосом, гладите, работаете в саду?
- Возникает ли боль по утрам и уменьшается ли она через полчаса?
- Ухудшается ли ваше состояние при длительном пребывании в статической, неподвижной позе и улучшается ли оно, когда вы в движении?
- Становится ли вам лучше во время ходьбы?
- Улучшается ли ваше состояние, когда вы лежите на животе?
Отвечая на этот вопрос, вы можете вспомнить, что вначале боль даже обостряется, но затем постепенно стихает в течение нескольких минут. В таком случае ваш ответ должен быть положительным.
- Были ли у вас приступы болей в поясничной области в течение последних месяцев или лет?
Если вы на все вопросы ответили «ДА», то вы - идеальный кандидат для занятий по программе упражнений.
Если у вас набралось четыре или больше положительных ответов, то есть вполне реальный шанс, что занятия принесут вам пользу и вам следует приступать к тренировкам.
При трех и меньшем количестве ответов «Да», вам, вероятно, необходимы некоторые виды специального лечения и следует проконсультироваться у врача. Это не значит, что упражнения не понадобятся вам в будущем. Но это показатель имеющегося значительного поражения суставов, когда одних методов лечебной физкультуры, проводимых самостоятельно, будет недостаточно. На последующем этапе лечения, после ликвидации острой боли, вам рекомендуется приступить к программе упражнений, соблюдая осторожность.
